11 ting som skjer med kroppen når vi spiser egg

Egg er en veldig allsidig og næringsrik mat. som bør være en del av kostholdet vårt, bortsett fra i tilfeller der det av medisinske årsaker ikke er anbefalt. I dag skal vi snakke om 11 ting som skjer med kroppen når vi spiser egg.

Den er veldig enkel å tilberede og kan enkelt kombineres med andre sunne ingredienser som grønnsaker..

Selv om mange til og med har ekskludert denne maten fra sine spiseplaner pga Myter som eksisterer om kolesterolinnholdet, I dag velger flere og flere det på grunn av ernæringsmessige egenskaper.

Han er en naturlig kilde til essensielle aminosyrer, antioksidanter og jern, som gir kroppen energi mens de bidrar til muskelmasse.

1. Når vi spiser egg, styrkes immunforsvaret

Egget inneholder 22% av de daglige kravene til selen, et essensielt næringsstoff som øker immunforsvaret og skjoldbruskhormonets funksjon.

Dette gjør det til en alliert å forhindre utvikling av infeksjoner, samtidig som man unngår lidelser som går ut over led- og beinhelsen..

Vet: 7 naturlige midler mot leddgikt i hendene

2. Forbedrer hjernens funksjon

Inneholder et essensielt næringsstoff kjent som kolin, som er nødvendig for cellemembranhelse og acetylkolinsyntese.

Lave mengder kolin i kroppen øker risikoen for nevrologiske problemer og nedsatt kognitiv funksjon..

3. Når vi spiser egg, holder bein og tenner seg sunne.

Det er en av de naturlige kildene til vitamin D., viktig for riktig kalsiumabsorpsjon. På grunn av dette bidrar det hyppige forbruket til styrking av bein- og tennerhelsen..

Kalsium er også viktig for å opprettholde god hjerte-, tykktarm- og stoffskiftehelse..

4. Hår og hud blir bedre

Egget inneholder betydelige mengder vitamin B, et essensielt næringsstoff for å opprettholde helsen og skjønnheten i hår og hud..

Les også: Naturlige midler og tips for å vokse håret raskt

Spesielt er den rik på vitamin B2 og B12, som også favoriserer bevaring av kognitiv helse.

5. Når vi spiser egg øker vi energien

Et egg kan gi oss opptil 12% av daglige vitamin B2-krav, også kjent som riboflavin..

Dette er bare en av åtte typer vitamin B som deltar i prosessen som kroppen forvandler mat til drivstoff..

Ditt daglige forbruk forbedrer fysisk ytelse. og forhindrer de klassiske symptomene på utmattelse.

6. Følelsen av metthet holder seg

Å være en naturlig kilde til proteiner, spise det også hjelper til med å kontrollere sult på reisen.

Å spise det til frokosten har vist seg å bidra til å forhindre for høyt kaloriinntak på andre tider av døgnet..

7. Lindrer stress og angst

Å ha en mangel på noen av de ni essensielle aminosyrene egget inneholder, kan føre til utvikling av psykiske helseproblemer..

For eksempel kan dietter som inneholder betydelige mengder lysin minimere episoder med stress og angst.

8. Når vi spiser egg forbedrer vi den visuelle helsen.

Eggeplomme inneholder to viktige antioksidanter som beskytter og fremmer øyehelsen. Dette er lutein og zeaxanthin, som redusere risikoen for makuladegenerasjon og grå stær.

Ved å konsumere disse stoffene flere ganger i måneden er det mindre sannsynlig at vi har synshemming i voksen alder..

9. Øker muskelvevet

Ved å stole på alle essensielle aminosyrer kroppen trenger, egget tilbyr protein av høy kvalitet som støtter dannelse av muskelvev.

10. Reduserer risikoen for anemi.

Et av de essensielle næringsstoffene kroppen trenger for produksjon av røde blodlegemer er jern..

Egget gir betydelige mengder av dette næringsstoffet, og dette gjør det til en alliert for å forebygge og bekjempe kroniske lidelser som anemi..

11. Hjelper å miste vekt

Folk som prøver å gå ned i vekt sunt, bør legge denne maten til spiseplanen..

Selv om egget ikke er spesifikt for fettforbrenning, Det fremmer en metthetsfølelse og dens proteiner gir bedre resultater. å miste vekt.

Den beste tiden å spise det er under frokosten, da vi nyter fordelene i løpet av dagen..

For å konkludere, det er en veldig komplett mat fra ernæringsmessig synspunkt og som i tilstrekkelige porsjoner ikke utgjør noen helserisiko..