12 ting du føler på grunn av vitamin D-mangel

Det er mange mulige tegn på mangel på vitamin D, et fettløselig næringsstoff som, sammen med andre vitaminer og mineraler., hjelper til med å regulere funksjonen til større kroppssystemer.

Det oppnås naturlig ved å eksponere huden for sollys, selv om den også kan finnes i matvarer og kosttilskudd..

Det er viktig fordi det er viktig for absorpsjon av kalsium og fosfor. to mineraler som holder bein og tenner sterke.

Blant annet er det nødvendig for muskler, hjerne, hjerte og andre organer hvis riktig funksjon sikrer en god livskvalitet..

Problemet er det ikke alle kan få det til på riktig nivå og så helsemessige symptomer og problemer, som har en tendens til å bli verre når funksjonshemming ikke blir behandlet i tide.

Av denne grunn er det viktig å vite hvordan man identifiserer denne vanskeligheten, og selvfølgelig å ta de nødvendige skritt for å forbedre absorpsjonen hver dag..

Mulige symptomer på vitamin D-mangel

1. Muskel- og beinsvakhet

Muskler og bein påvirkes lettest når vitamin D er mangelfull..

Dette er fordi også det oppstår ubalanser i magnesiumnivå, et annet viktig mineral for å holde dem sterke og sunne.

2. Depresjon

Lave nivåer av dette essensielle næringsstoffet er assosiert med tendens til å lide av irritabilitet, depresjon og plutselige humørsvingninger.

D-vitamin er involvert i utskillelsen av velværehormoner, og derfor påvirker mangelen på mental helse..

3. Betennelse og smerter

Som mange andre viktige næringsstoffer, D-vitamin er involvert i å kontrollere inflammatoriske prosesser i kroppen., unngå problemer som smertefølsomhet eller leddproblemer.

De lave nivåene øker risikoen for denne typen lidelser, noe som gjør det vanskelig å bekjempe kroniske smerter..

4. Tannproblemer

Som vi allerede har påpekt, gjør mangel på vitamin D det vanskelig for tennene å absorbere og bruke kalsium riktig., øke risikoen for infeksjoner og tanntap.

Dette, i tillegg til de involverte inflammatoriske problemene, forårsaker symptomer som rødhet, betennelse og blødende tannkjøtt..

5. Høyt blodtrykk

En ting du må huske på når blodtrykket stiger, er de mulige ernæringsmessige manglene som er knyttet til det..

Selv om denne kardiovaskulære lidelsen er forårsaket av flere faktorer, kan mangel på vitamin D forårsake komplikasjoner..

6. Følelse av tretthet

Dårlig absorpsjon av D-vitamin i kroppen påvirker mental og fysisk ytelse, genererer en sterk følelse av tretthet hos de berørte pasientene.

Les også:

9 symptomer på kronisk utmattelse

Mange ganger blir personen døsig og kan nesten ikke utføre de daglige oppgavene han er vant til å utføre.

7. Økt kroppsvekt

Siden D-vitamin er et av de fettløselige næringsstoffene, trenger overvektige og overvektige mennesker å absorbere det i større mengder..

Lave nivåer kompliserer metabolsk aktivitet og forårsaker derfor vanskeligheter med å få en sunn vekt igjen.

8. Astma

Mangel på dette næringsstoffet er relatert til vanskeligheter med å behandle astma, da det er knyttet til lavere lungefunksjoner..

Riktig assimilering letter kontrollen av dette luftveisproblemet., fordi det blokkerer proteinene som genererer betennelse i lungevevet.

9. Høyt kolesterol

Blant funksjonene til dette vitaminet i kroppen er dets forhold til rydding av dårlig kolesterol (LDL) som samler seg i blodet..

En person som ikke kan opprettholde et tilstrekkelig beløp har en høyere risiko for virkningene av hyperkolesterolemi.

10. Influensa og forkjølelse

Å ha lave nivåer av vitamin D påvirker antistoffproduksjonen i immunsystemet og er derfor mer sannsynlig å lide av tilbakevendende forkjølelse og influensa..

Den skjerpende faktoren i disse tilfellene er den pga, luftveier og vev har en tendens til å bli mer irritert.

11. Tarmproblemer

Problemer med fettopptak er knyttet til D-vitaminmangel og i sin tur, påvirke utviklingen av tarmproblemer.

Det er viktig å forbedre absorpsjonen i tilfeller av:

• Glutenfølsomhet (cøliaki og ikke-cøliaki)
• Crohns sykdom
• Inflammatorisk tarmsykdom

12. Overdreven svette

Med lav absorpsjon av dette næringsstoffet, hormonelle forandringer oppstår som kan føre til symptomer som overdreven svette.

Det er vanlig at pasienten føler overdreven svette, spesielt på hodet..

Identifiserer du disse symptomene på vitamin D-mangel? Hvis du mistenker denne ernæringsmangelen, kan du prøve å øke matinntaket og om mulig, absorbere den gjennom kort soling og til rette tider.

Husk at forsiktighet er veldig viktig i dette tilfellet solstrålene har kontraproduktive effekter når det er langvarig og ubeskyttet eksponering.