14 matvarer mot fett i magen

Når varmen og sommeren kommer, bekymrer mange seg for å gå til stranden eller bassenget uten å bekymre seg for fettopphopning i magen..

Det er derfor viktig at vi opprettholder god ernæring året rundt. Dermed blir ikke alle matvarene som tjener til å eliminere "fettet" i strategiske punkter, for eksempel magen, til venstre..

Deretter lærer du om de beste matvarene når det gjelder å miste fett i magen naturlig. Sjekk ut artikkelen!

Mest anbefalte matvarer for å hjelpe til med å forbrenne fett i magen

Når vi tenker på slanking for å eliminere fett i magen, er det første som kommer opp i tankene å gjøre et begrenset regime. Så vi spiser ingenting i timevis og gir et stort offer. Imidlertid fungerer denne typen kosthold aldri bra..

Derfor er det ideelle og anbefalte at vi opprettholder et sunt kosthold hele året. Først da blir resultatene spektakulære når sommeren kommer..

Det er ikke behov for lidelse. Men ja, det kostholdet kommer til å glede seg over alt i tide og på rett måte. Her er en liste over de mest effektive matvarene når du vil miste fett i magen:

Gresk yoghurt

Det er et deilig alternativ for vekttap fordi det inneholder dobbelt så mye protein som vanlig yoghurt. Du kan dra nytte av denne delikatessen fordi kroppen trenger dobbelt innsats for å fordøye den, og forbrenne mange kalorier i prosessen. Dette er bra fordi det minimerer muskeltap ved å forbrenne fett..

Les også: Enkel hjemmelaget fruktyoghurtoppskrift

quinoa

Det er en flott alliert i det harde arbeidet med å forbrenne fett i magen. Dette kornet kan tilby fem gram fiber per kopp. I tillegg regnes det som en "supermat" på grunn av det høye proteininnholdet..

Quinoa er rik på næringsstoffer som jern, selen, sink og vitamin E, er antioksidant og kan spises med grønnsaker, magre proteiner eller nøtter..

kanel

Det tjener til å redusere appetitten og gi mer smak til te og infusjoner eller desserter. Noen studier har vist at å blande ¼ av en spiseskje kanel med måltider raskere den metabolske prosessen med blodsukker med tjue ganger, og på sin side reduserer blodsukkernivået..

Lær mer: Fordelene med kanel og honningte for vekttap

pepper

Også kalt chili, akkurat som cayenne eller rød pepper, det er ideelt for de som ønsker å gå ned i vekt. Dette er på grunn av det høye vitamin C-innholdet, som er høyere enn appelsin eller sitron..

I tillegg er det også antioksidant, fremskynder stoffskiftet og lar oss forbrenne fett raskere. Det har også capsaicin, som reduserer kroppsvæsker og stimulerer fettcelledød..

Grønn te

Egenskapene til grønn te for kroppen er allerede godt kjent, blant dem kan vi sitere dens effektivitet for å kontrollere vektøkning, selv om det er i mat med høyt fettinnhold..

Denne te, som tas hver dag, reduserer evnen til å absorbere fett fra maten, mens den stimulerer forbrenningen av kalorier og akkumulert fett, spesielt i magen..

grapefrukt

Denne frukten har svært få karbohydrater og består av 90% vann. Det er også i stand til å dra nytte av dietter på grunn av dens evne til å handle direkte på vekttap på grunn av sitronsyreinnholdet..

Det anbefales å spise det fastende om morgenen, det vil være supert for personer som lider av anemi, det vil også regulere kolesterolet og kurere forkjølelse og influensa. Forsøk å legge den til noen salater, juice og vitaminer..

vannmelon

Den er for det meste sammensatt av vann, og opptar mer plass i mage og tarm, noe som forårsaker metthetsfølelse og forhindrer oss i å spise mer og mer..

Det er også bra for å unngå spiseangst, den har mange næringsstoffer, alle med få kalorier. Nyt vannmelon om sommeren, ikke bare som en dessert, men også mellom måltider, vil være veldig fordelaktig.

Pære og eple

Begge fruktene har lignende egenskaper, er rike på vann og samtidig pektin, en forbindelse som er nyttig for å avgifte kroppen og forhindre blant annet dårlig kolesterol..

Pære er rik på kalsium, kalium og jern, og natrium i små mengder. Eplet er på sin side vanndrivende, tilbyr fiber og forskjellige aminosyrer..

drue

Og rosiner er også gode avgiftende matvarer, perfekte å spise når vi er i diett. Blant fordelene med det, kan vi nevne tilstedeværelsen av vitamin B og kalium, som tjener til å kontrollere kolesterolet. Det hjelper også med å rense kroppen takket være den rensende handlingen..

Rå grønnsaker

Grønne bladgrønnsaker, selleri, gulrøtter og tomater tjener til å tilfredsstille mattrang og byr på mye vann og lave kalorier..

Forsøk å konsumere dem rå en gang om dagen, slik at du kan dra nytte av en stor mengde vitaminer, fiber, mineraler og antioksidanter som ofte går tapt under matlagingen..

Grønn kaffe

Grønn kaffeekstrakt hjelper deg å miste vekt ved å endre stoffskiftet som er ansvarlig for prosessering av matvarer. Dette er fordi det har et stoff som forhindrer kroppen i å ta opp kaloriene den får fra fett og karbohydrater..

egg

Ved å tilsette to egg til frokost hver dag, kan vi miste flere kilo. Egget gjør oss veldig mette og forhindrer oss i å spise mellom måltidene, så vi får mer energi midt på dagen.

havregrøt

Den er rik på komplekse karbohydrater, protein og fiber, og inneholder en lav glykemisk indeks. På sin side tilbyr det umettet fett, kalium, kalsium, fosfor og magnesium, essensielle næringsstoffer for muskler..

Fullkornsprodukter

For riktig ernæring, men uten å tilsette kalorier, er et godt alternativ å inkludere fullkorn hver dag i kostholdet ditt. De vil tilby fiber, sink, vitamin E, magnesium og vitamin B6..

Disse komponentene forhindrer utvikling av sykdom og lar deg på sin side redusere magefettet. Spis fullkorn i brød, pizza, nudler, desserter, etc..

7 tips for å bekjempe magefett på 60 dager