3 alternativer for å tilberede den perfekte frokosten

Mat er en av de grunnleggende faktorene i menneskelivet. I løpet av dagen Denne prosessen er delt inn i tre hoveddoser: frokost, lunsj og middag.. Dets betydning sentrerer om mengden og kvaliteten på maten som konsumeres..

Dette betyr at selv om du spiser mer mat om dagen, er mengden ved disse tre anledningene litt mer betydelig..

Med hensyn til kvalitet, ideelt basert på sunne matvarer for kroppen.

Betydningen av frokost

I seg selv er hvert fôringstrinn viktig, spesielt gitt næringsstoffene og proteinet som tilbys kroppen..

Frokost kan imidlertid innta den første plassen i relevans.

• Dette skyldes det faktum at det er det første måltidet dagen etter natten, der hele kroppen var uten mat.
• Generelt sett sover en person opptil 8 eller 9 timer i strekk. Av denne grunn bør du reise deg og spise noe for å lade opp energien din..

Problemet er det mange overser viktigheten av dette måltidet og de fleste av dem spiser vanligvis dårlig.

Så dagens første ritual på dagen ender opp med å være utilstrekkeligfor å gi kroppen den nødvendige energien.

Vil du vite mer? Les: 5 råd for å eliminere væsker som er beholdt i kroppen din

Triks for å tilberede en god frokost

I første omgang, mengde kan ikke sammenlignes med kvalitet. De fleste forveksler ofte dette, og anser frokosten som et nødvendigvis rikholdig måltid..

Basert på det ovennevnte, la oss skissere noen gode triks eller alternativer for å gjøre frokost til et flott ritual..

1. Oppskrift med mango og chiafrø

Komponentene i denne oppskriften kan bidra på en flott måte til humøret vi starter dagen med. Disse gir energi til kroppen og er i tillegg deilige.

ingredienser

• 2 ss chiafrø (20 g)
• ½ kopp vegetabilsk melk (125 ml)
• 1 moden mango (gjennomsnitt)
• Saften av 1 sitron
• 1 vanlig yoghurt (125)

Forberedelse og forbruk

• Ha først chiafrøene og vegetabilsk melk i en beholder og la frøene hydrere i 40 minutter.
• I mellomtiden skrell mangoen og skjær den i to. Trekk ut så mye av massen som mulig uten skrell. Book.
• Hell deretter chiafrø og melk i kopper, tilsett mangomasse og bland godt.
• Til slutt tilsett sitronsaft og vanlig yoghurt (etter smak).

Spis til frokosttid helt kaldt. deilig!

2. cupcakes banan med sjokolade

den cupcakes Banan med sjokolade er et flott alternativ å dele til frokosten.

men, Gitt at forberedelsene dine kan ta tid, anbefales det for en helg eller for de dagene du har mer tid.

ingredienser

• 2 modne bananer
• 7 ss hele rørsukker (70 g)
• ½ s natron (5 g)
• ½ ss salt (5 g)
• 2 ss solsikkeolje (32 g)
• ¾ glass rismelk (150 ml)
• ½ ss gjær (5 g)
• 2 ss usøtet kakao (20 g)

Forberedelse og forbruk

• Sett først ovnen til forvarming.
• Mos deretter bananen til du kan purre i en beholder og ved hjelp av en gaffel.
• Tilsett sukker for å glatte puréen.
• Tilsett deretter natron, salt og olje, og tilsett blandingen med rismelk og gjær..
• Tilsett til slutt sjokoladen og bland godt.
• Fordel deigen i forskjellige former (helst non-stick) og stek deretter i 15 minutter ved 180 ° C.
• Det anbefales å vente på at de blir avkjølte til å konsumere.

Besøk denne artikkelen: 6 gode grunner til å spise bananer 7 dager i uken

3. Spinategg

For mange mennesker er ikke en eggfri frokost nok til å dempe sult om morgenen. men, egg alene er ikke det beste alternativet.

I den rekkefølgen er det å blande det med litt grønnsaker et utmerket alternativ, ikke bare for smak, men for kroppen generelt..

ingredienser

• 1 ss olivenolje (16 g)
• spinat
• 3 champignoner
• ½ salat
• 2 egg
• Salt og pepper (etter smak)

forberedelse

• Tilsett først olivenolje i en stekepanne og varm over middels varme.
• Hakk i mellomtiden alle grønnsakene og tilsett dem i pannen.
• Legg til slutt egget og rør sammen med resten av ingrediensene til de er kokte..