3 utmerkede magnesiumrike vitaminer

Magnesiumrike vitaminer er en flott måte å dekke manglene på dette mineralet. Det er faktisk mulig at du til og med har et lite underskudd akkurat nå og ikke en gang vet det..

Vi må imidlertid ikke glemme det dette elementet det er en strukturell del av beinene, musklene, blodet, og de fleste av stoffene våre.

Vi trenger den for å produsere energi og for å syntetisere forskjellige proteiner og fett..

Viktigheten er så stor at en studie fra University of Oregon (USA) sier det Magnesiummangel kan øke risikoen for hypertensjon, diabetes og forskjellige koronarsykdommer.

Dermed er det verdt å vite mer. Det handler heller ikke om å være besatt av det, men alltid å opprettholde et balansert kosthold der ikke noe næringsstoff mangler..

Neste, og for å dekke magnesiumbehovene i kroppen din, foreslår vi en veldig enkel plan. Hva med å tilberede noen av disse vitaminene gjennom uken?

Så her er tre å velge mellom, og alle er deilige.

Magnesiumrike vitaminer vi bør inkludere i kostholdet

Når du bruker 7-10 dager på å ta disse magnesiumrike vitaminene, vil du merke effekten av dem. Husk imidlertid at i tillegg til å inkludere disse naturlige drikkene i hverdagen, ta vare på maten.

Generelt er alle grønne bladgrønnsaker som linfrø eller alger utrolig rike på magnesium og klorofyll. Disse to elementene vil få oss til å føle oss bra, og vi vil merke følgende endringer:

• Tretthetsreduksjon.
• Hodepine og migrene begynner å forsvinne.
• Vi unngår forstoppelse.
• Reduksjon av smerter i bein, ledd og muskler.
• Hår og negler blir sterkere.
• Vi minimerer blodsukkernivået.

Sjekk ut oppskriften på disse deilige magnesiumrike vitaminene.

Les også: Vitaminer detox. Hvorfor er de så gunstige?

1. Banan, sjokolade og lønnesirup vitamin

Det er utvilsomt et energitamin som vi kan ta en gang i uken..

• I oppskriften vår vil vi ta med usøtet melkesjokolade. Det er like overraskende som det er fantastisk gitt i 100 gram melkesjokolade finner vi opptil 80% av den anbefalte gjennomsnittlige dosen magnesium.
• I tillegg valgte vi også lønnesirup fremfor honning, ettersom den er mye rikere på magnesium. På den annen side er banan utvilsomt en av de rikeste fruktene i magnesium.

Forsøk å prøve dette fantastiske vitaminet, fordi følgende kombinasjon er den som kan gi det høyeste nivået av magnesium.

ingredienser

• 1 banan
• 1 ss melkesjokoladepulver (10 g)
• 1 ss lønnesirup (20 g)
• 1 kopp mandelmelk (200 ml)

forberedelse

• Veldig enkelt å gjøre. Skrell først bananen, skjær den i tre deler, slå deretter inn en blender sammen med glasset mandelmelk (veldig høyt magnesium), lønnesirup og melkesjokoladepulver.
• Trykk til slutt på noen sekunder og server.

2. Spinat, avokado og jordbærvitamin

Dette magnesiumrike vitaminet vil være din beste allierte for å starte dagen godt. Den er energisk, rik på antioksidanter, fiber og forskjellige næringsstoffer..

• Avocado kan gi 15% av det anbefalte daglige inntaket av magnesium.. Tenk deg om vi også legger spinat og jordbær: vi økte dette nivået på en veldig interessant måte.

Sjekk hvordan vi kan tilberede denne deilige naturlige drikken.

ingredienser

• ½ avokado
• 8 jordbær
• 1 kopp spinat (30 g)
• 1 glass vann (200 ml)
• 1 honningskje (25 g)

forberedelse

• Vask først ingrediensene grundig, spesielt spinat, som ofte absorberer plantevernmidler lettere..
• Når de er renset, legg dem i en blender med jordbær og avokado. Tilsett deretter glasset vann og honningen. Pisk alt til du får en drink så homogen som mulig.
• Drikk det til slutt hver morgen, det er veldig sunt..

Sjekk også ut denne oppskriften: Slankende og sunt jordbær, havre og ingefær-vitamin

3. Fiken vitamin og mandelmelk

Fiken, foruten å være utrolig rik på kalsium, har et høyt magnesiuminnhold. I tillegg er de med på å bekjempe osteoporose, er deilige og ikke så kaloriske som vi tror..

Hvis det er fiken sesong i byen din, ikke nøl med å kjøpe noen for å kombinere dem med en annen magnesiumrik drink: mandelmelk.

Slik lager du dette sensasjonelle magnesiumrike vitaminet:

ingredienser

• 5 modne fiken
• ½ ss sesamfrø (2 g)
• 1 kopp mandelmelk (200 ml)
• ½ ss malt kanel (2 g) (for å strø)

forberedelse

• Skrell først fiken, legg dem i en blender sammen med glasset mandelmelk, sesamfrø og slå deretter noen sekunder.
• Til slutt, server i favorittglasset ditt og dryss litt kanel.

Denne drinken er bare fantastisk.

Kort sagt, ikke vent til i morgen med å tilberede noen av disse magnesiumrike vitaminene..