3 lav sukker frokost cupcake oppskrifter

Cupcakes med lite sukker er et godt frokostalternativ og for å gi oss en smak som tilfredsstiller vår søteste side, samtidig som vi får energi til å starte dagen. Benytt anledningen til å ta vare på din kondisjon med disse enkle å tilberede oppskriftene.!

Å opprettholde et sunt kosthold inkluderer å være oppmerksom på næringsverdien på maten vi spiser og mengdene vi virkelig trenger..

Det handler ikke om å frata oss alt eller lage en mer attraktiv forbudt mat. Det er faktisk mange matvarer som, som cupcakes med lite sukker, kan nytes uten skyld..

Frokost med lav sukker Cupcake

Cupcake med lite sukker og havregryn

Denne oppskriften på cupcakes med lite sukker er perfekt til en rask frokost eller for de menneskene som ikke har mye av det på kjøkkenet. Fordi den inneholder naturlige havre- og bananflak, har et høyt fiberinnhold som er veldig sunt og etterlater den søte berøringen som vi alle ønsker å glede oss til side.

Vi foreslår at du tilsetter skiver av mandler, men du kan erstatte dem med tørkede tyttebær, hakkede valnøtter eller rosiner. På den annen side kan du dekke dem med litt vanlig (eller gresk) yoghurt eller litt honning (2 ts maks).

ingredienser

• 5 kopper naturlige havreflak (1250 g).
• 2 ½ kopp mos moden banan (625 g).
• 1 ts salt (5 g).
• ⅔ kopp rosiner (165 g).
• 2 ⅔ kopper vann (583 ml).
• ¼ kopp kokosnøttolje (60 ml).
• 2 ½ ts vaniljeekstrakt (12 g).

forberedelse

• Forvarm ovnen til 180 ° C og klar 25 cupcake-panner.
• I en stor bolle, kombiner de tørre ingrediensene og bland godt for å bryte opp klumper og integrere alt.
• I en annen bolle, kombiner fuktige ingredienser (inkludert banan) og bland grundig.
• Integrer tørre og våte ingredienser gradvis ved hjelp av en skje.
• Fordel blandingen i pannene og sett den i ovnen i 20 minutter, eller til deigen er godt kokt.

Vent til disse cupcakes med lavt sukker avkjøles, og prøv en. Spar resten til frokost eller snacks. For å tilsette litt smak, kan du legge til en klype kanel til massen. Resultatet er deilig..

Sjokolade og eple lavt sukker cupcake

Det er mange mennesker som kan akseptere ideen om å spise mer grønnsaker og begrense sukker i kostholdet, men det er vanskelig for oss å legge sjokolade til side. Denne maten er en av de deiligste, og det er ikke lett å ta farvel med den..

Vi trenger imidlertid ikke gjøre dette. Alt vi trenger å gjøre er å endre presentasjonen.. I stedet for å velge sjokolade, bør vi ganske enkelt velg det mest bitre. Dette er det sunneste alternativet og forsømmer ikke smak.

Disse cupcakes med lite sukker har den perfekte kombinasjonen av kremethet, sødme og protein som tilfredsstiller smaksløkene dine. med et snev av mørk sjokolade. Fortsett og prøv det!

ingredienser

• 1 kopp sjokoladesmaksatt proteinpulver (250 g).
• 2 ts kokosmel (10 g).
• 1 ts bakepulver (5 g).
• 2 ts kakaopulver (10 g).
• 1 kopp usøtet eple syltetøy (250 ml)
• 2 ss revet mørk sjokolade (30 g).

forberedelse

• Forvarm ovnen til 160 ° C.
• Bland ingrediensene til de er godt integrert.
• Del blandingen i 6 til 8 kopper..
• Stekes i 20 minutter eller til pastaen er godt stekt.
• Ta ut av ovnen og la stå i romtemperatur.

Når de er avkjølt, kan du spise umiddelbart eller lagre dem i cellofanposer for å spise senere. For å redde dem, sørg for at du lar dem ligge på et kjølig sted eller kjøle dem hvis været i byen din er for varmt.

Strawberry og Vanilla Cupcakes

Disse cupcakes med lavt sukker jordbær og vanilje er ideelle for å starte dagen med energi.. De har et høyt fiberinnhold.. Vi anbefaler deg å velge friske jordbær.

ingredienser

• 2 egg.
• 1 klype salt.
• 8 store jordbær.
• ⅓ kopp kokosnøttolje (80 ml).
• ½ ts vaniljeekstrakt (2,5 ml).
• ½ ts revet sitron (2,5 ml).
• 1 ½ kopp havre (375 g).
• 2 ts bakepulver (10 g).

forberedelse

• Forvarm ovnen til 170 ° C.
• Smør cupcakeformen eller klar papirbeger.
• Knus jordbærene for å danne en puré og sil væsken for å fjerne frøene.
• Pisk egg, kokosnøttolje, vaniljeekstrakt, sitron og jordbær i en stor bolle..
• Når blandingen er godt kombinert, tilsett mel, bakepulver og salt.
• Fyll pannene opptil to tredjedeler av kapasiteten og sett dem i ovnen.
• Stek til muffinsene er godt kokte (ca. 25 minutter).

Disse cupcakes med lite sukker er ideelle for en rask frokost. Du kan følge dem med en frukt- eller grønnsaksryssing eller den naturlige fruktjuicen du ønsker. Oppskriften forbereder 10 til 12 porsjoner, avhengig av størrelsen på pansene dine..

Å spise sunt og deilig er ikke separate konsepter. Du trenger bare å gjøre små endringer i viktige ingredienser for å forbedre kvaliteten på det vi spiser..