3 ananas salater perfekt til middag

Hvis du er en av de menneskene som har vanskelig for å balansere god næring med en sunn vekt, kan det være løsningen å prøve disse 3 ananassalatene som middag.. Et balansert kosthold skal ikke være synonymt med ofring., fordi det er så mange smakfulle matvarer du kan spise.

Ananas er den perfekte frukten til å tilberede alle typer salater. Smaken og strukturen er i kontrast til andre ingredienser. Hvis du allerede er lei av å spise mer av det, vil dette være et flott alternativ til å variere menyen..

Vet hva du skal forberede enhver ananasoppskrift vil gi mange helsemessige fordeler. Dette skyldes det høye innholdet av vitamin B1 og C, folsyre og mineraler som magnesium, kalium og natrium..

I tillegg har den flere fordeler for kroppen som:

• Hjelper fordøyelsen.
• Hjelp hjertet.
• Styrker immunforsvaret.
• Regulerer glukosenivået.
• Forebygger kreft (Bromelain bekjemper kreftceller).

Kort sagt, det er den perfekte frukten å lage alle slags oppskrifter du kan forestille deg. I denne artikkelen viser vi deg hvordan du tilbereder 3 deilige ananas-salater til middagene dine..

3 ananas salater

1. Ananasalat med spinat

Hvis du er en av de menneskene som alltid kommer hjem fra jobb slitne og uvillige til å lage mat, er dette den perfekte salaten for deg. Bare skrell og kutt en eller to ananas og oppbevar dem i kjøleskapet for å spise dem ved andre anledninger..

ingredienser

• 2 kopper spinat (90 g)
• 3 ss eddik (45 ml)
• ½ glass vann (100 ml)
• 1 kopp ananasbiter (150 g)
• ½ kopp valnøtter (75 g)
• ½ kopp rosiner (75 g)
• 1 ts olivenolje (5 ml)
• 1 ts sennep (5 ml)
• ¼ kopp gresk yoghurt (50 ml)
• 2 ts hakket persille (10 g)
• 1 ts salt (5 g)

forberedelse

1. Vask først spinaten grundig med vann og eddik, og legg den i en bolle med ananas.
2. Mos deretter nøttene til de nesten blir til et pulver og bland med rosinene i en morter. Legg dem i bollen med spinat og ananas..
3. til salatdressingen din, bør du blande yoghurt, olivenolje, sennep og persille. Tilsett teskje salt til slutt for litt smak..
4. Spred til slutt dressingen over salaten, server og appetitt!

 2. Ananas- og yoghurtsalat

De fleste treningsfolk bekymrer seg alltid for maten de putter i munnen, og derfor kaloriene og karbohydratene de inneholder. Men med denne retten må du ikke bekymre deg for den..

ingredienser

• 1 middels ananas
• 1 eple
• 2 selleri stilker
• ½ kopp valnøtter (75 g)
• ½ kopp gresk yoghurt (100 ml)
• 2 ss honning (50 g)
• 1 ts salt (5 g)
• 1 ts kanel (5 g)

forberedelse

1. For å starte, skrell og skjær ananas og eple i biter. Skjær selleri i små firkanter.
2. Mos deretter valnøttene i en morter.
3. Ha alle ingrediensene i en bolle og dryss over yoghurt, honning, salt og kanel.
4. Til slutt, bland alle ingrediensene godt og server.

3. Ananasalat med agurk og yoghurt

Agurk har alltid vært et godt valg for salater, men å kombinere den med ananas blir enda bedre, da dette er en veldig lavt kalori og karbohydrat ingrediens. Husk at vi ved middagstid bør spise lette måltider, da vi ikke forbrenner de samme kaloriene som om dagen..

Les også: 6 nøkler for å forbedre kvaliteten på søvnen din takket være middagen

ingredienser

• ½ salat
• 1 stor agurk
• ½ rød paprika
• 1 kopp ananas (150 g)
• 1 eple
• 3 ss hakket koriander (45 g)
• 1 ts salt (5 g)
• 3 ss ananas smaksatt yoghurt (45 ml)
• Saften av en sitron
• 1 ts hvit pepper (5 g)

forberedelse

1. Skjær først paprika, eple og agurk i små biter uten å fjerne skallet.
2. Vask deretter salaten med vann og eddik og legg den i en bolle med de forrige ingrediensene. Tilsett ananas og koriander.
3. Tilsett så salt, pepper og sitronsaft. Rør litt slik at ingrediensene blandes godt. Kjølesalat i 20 eller 30 minutter.
4. Til slutt, server salaten i individuelle retter og tilsett yoghurten. Nyt denne deilige ananassalaten med agurk og yoghurt.