3 situasjoner der du bør unngå å spille sport

Fysisk aktivitet har alltid vært viktig for samfunnene, og det synes ingen grunn til å unngå å spille sport.

Trening er ikke et samtidsspørsmål. Siden antikken, i antikkens Hellas, ble programmer for fysisk aktivitet gjennomført. Rutinene kan være jevn, rask eller treg.

Å spille idrett ble ansett som en helseprioritet, for ikke å nevne at kulturen til estetisk bilde var en måte å uttrykke kraft på.

Hvorfor skal vi gjøre øvelser?

Sport forbedrer kardiovaskulær ytelse, da den aktiverer hemodynamiske, hormonelle, nevrologiske og metabolske forandringer; forbedrer derfor luftveisfunksjonen.

Fysisk aktivitet gir helsebalanse. Å holde seg i bevegelse forhindrer osteoporose, ryggsmerter og skader fra dårlige holdninger..

Imidlertid er det ikke sikkert at sport er en sunn aktivitet, det avhenger av idrettens form og betingelser..

Når du skal unngå å spille sport?

Selvfølgelig kan trening overdreven eller feil ha motsatte effekter. For eksempel bør personer med hypertensjonsproblemer unngå overdreven idrett, da dette kan gjøre tilstanden deres verre..

Men det er også visse forhold der du absolutt bør unngå å spille sport:

1. Etter å ikke ha fått nok søvn

Folk vokser opp med ideen om at sport er kuren for mange av dens sykdommer..

Så etter å ha tilbragt en søvnløs natt, kan vi tro at det å gjøre fysisk aktivitet er best for å lade opp energiene våre..

feil! Å gjøre en treningsrutine etter å ikke ha hvilt godt øker stresset.

I tillegg under denne omstendighet, immunforsvaret er ikke forberedt på innsatsen, slik at forsvaret forverres.

For ikke å nevne at på grunn av mangel på energi ender vi opp med å tvinge musklene, noe som øker risikoen for skader. Vi sil musklene fordi vi ikke kan utføre bevegelsene på samme måte som om vi hadde hvilt oss godt kvelden før..

Imidlertid, hvis du ikke har sovet godt kvelden før og ikke vil gå glipp av dagen på treningsrutinen din, er det best å gå, ta en lett joggetur eller gjør halvparten av det du vanligvis gjør.

2. Etter at du har konsumert alkohol

Teknisk alkoholforbruk forhindrer ikke oss fra å spille idrett med mindre det er en fysisk aktivitet som krever presisjon. Dette skyldes det faktum at alkoholforbruk påvirker ytelse og styrke, men spesielt koordinering.

Etanol er en kjemisk forbindelse som inneholder alkoholholdige drikker som gir endringer i nervesystemet. Dette stoffet får de som bruker alkohol til å gå inn i en euforisk tilstand og deretter et depressivt, noe som reduserer refleksene i enhver situasjon..

På den annen side er det viktig å huske det alkohol har vanndrivende effekter, noe som kan forårsake dehydrering mens du utfører fysisk aktivitet. Dette skyldes tap av væsker, vitaminer og mineraler..

I tillegg forhindrer etanol at næringsstoffer blir absorbert regelmessig, noe som favoriserer kroppsvektøkning..

3. Etter å ha fått en skade

Det er veldig vanlig at idrettsutøvere har skader fra tid til annen. Noen årsaker kan være:

• Ikke utfør bevegelsene riktig.
• Tren mer enn vanlig.
• Bruk en upassende sko.
• Mangel på beskyttelse.

Typer skader

Blant de hyppigste skadene hos idrettsutøvere er:

• Akutte skader, for eksempel brudd, forstuinger, kutt, blant andre. De kan skyldes et slag eller overdreven kraft.
• Overbelastningsskader. For eksempel overforbruk frakturer eller betennelse i senene. Utvikle etter å ha utført en repeterende rutine.

symptomer

Noen av de vanligste symptomene i tilfelle skader er:

• Intens smerte eller berøring.
• Stivhet og betennelse.
• stillstand.
• Knekkende støy.

Hvis du har noen av disse symptomene, bør du ikke bare unngå å spille idrett, men stoppe den sportslige aktiviteten helt. dessuten, det er uunnværlig at du oppsøker lege.

Etter det bør du fortelle treneren din om din skade og behandling og deretter starte de terapeutiske øvelsene gradvis..

Anbefalinger når du trener

• Legg deg i hendene på en sertifisert ekspert å utføre fysisk aktivitet.
• Vær oppmerksom på teknikken og ikke fokuser på styrke, da det ikke nytter å løfte en enorm vekt hvis det gjøres feil.
• Vær konstant og unngå overbelastning, siden du gjør for mye trening i løpet av en kort periode, vil ikke gi deg de resultatene du bare får i løpet av måneder.
• Varm opp. Strekking før du starter fysisk aktivitet er viktig for å forhindre skader og øke fysisk ytelse..
• Begynn med en aerob rutine hvis du ønsker å gå ned i vekt. Det er imidlertid også viktig å løfte vekter, da det styrker musklene.
• Hold et balansert kosthold og rik på vitaminer og mineraler.
• Drikk vann på grunn av det faktum at det er den eneste måten å komme seg etter fysisk anstrengelse. Det er viktig å drikke vann før, under og etter trening..

Hovedbilde som tilbys av © wikiHow.com