4 faste drinker du må ta for å gå ned i vekt

Det er enkle å tilberede naturlige drikkeoppskrifter på vil sikre næringsstoffene som trengs for god helse mens du hjelper deg med å gå ned i vekt uten å lide.

I tillegg vil du kunne observere resultatene på vekten din veldig raskt. Forbruk en lavere mengde fett sikrer at vekten litt etter litt vil avta..

En annen fordel er at du måler den nøyaktige mengden ingredienser du bruker for å drikke gir deg større kontroll over kaloriene du spiser.

Vi spiser ofte fastet med visse kunstige juice som inneholder mye sukker, noe som er usunt.

Andre ganger tenker vi at ikke å spise vil få fart på vekttapet uten å måle konsekvensene det kan ha for kroppen vår..

Med disse drinkene har du muligheten til å tilberede favorittjuicene, smoothiene eller vitaminer., legge til ingredienser som stimulerer stoffskiftet.

Dette vil tillate deg få mer energi og tilfredsstille dine kaloribehov, samtidig som du hindrer deg i å føle deg sulten igjen på kort sikt.

Dette er noen av hensynene du bør ta i betraktning når du tilbereder drinker:

• De må inneholde mindre enn 200 kalorier.
• Mengden drikke skal være mellom 200 ml (en kopp) og 750 ml (3 kopper).
• Ingrediensene bør være lite sukker og mye fiber og protein..
• Det anbefales at strukturen er tyktflytende.. Hvis vi ikke fortynner det så mye i vann, vil metthetsfølelsen vare lenger..

Andre fordeler med disse hjemmedrikkene er at de er enkle, raske å tilberede og økonomiske..

Husk at du bør ta dem uten å spise annen mat før eller etter for å øke sjansene dine for å gå ned i vekt..

1. Grønn juice for å starte dagen og gå ned i vekt

Selv om hovedmålet ditt er å gå ned i vekt, det er viktig å starte dagen med energi. Denne drinken lar deg utføre de daglige aktivitetene dine effektivt og uten å bli lei..

Ingredienser for halvannen kopp (300 ml)

• ½ kopp vann (125 ml)
• 5 ss sitron eller appelsinjuice (50 ml)
• ½ kopp fersk agurk (100 g)
• ½ grønt eple
• 2 kopper spinat (50 g)
• 1 ss persille (10 g)

forberedelse

• Vask alle ingrediensene, skrell deretter agurk og eple.
• Skjær alle ingrediensene i små biter.
• Bland en halv kopp vann og sitron eller appelsinjuice.
• Tilsett den tidligere kuttede agurken og eplet og spinaten og persillebladene.
• Pisk alle ingrediensene til de er jevn..
• Blir det for tykt kan du tilsette litt mer vann.

Vi anbefaler å lese: Fordeler med avgiftende juice

2. Sitron- og ingefærjuice

Dette er en forfriskende drink, ideell for varme dager eller for en drink. rett etter at du har utført en fysisk aktivitet.

Gulrøtter og epler vil gi deg fiber og protein, mens ingefær gir komponenter for å stimulere stoffskiftet..

Ingredienser for et glass (200 ml)

• 2 kopper revne gulrøtter (230 g)
• 1 eple (helst rødt)
• ½ ts ingefær (2 g)
• ½ kopp musserende vann (125 ml)
• 5 ss sitronsaft (50 ml)
• 2 små isbiter
• 1 ss honning (25 g) (valgfritt)

forberedelse

• Vask, skrell og skjær gulrot, eple og ingefær i små biter..
• Tilsett mineralvann og andre ingredienser i en blender og slå godt.
• Hvis du ønsker det, også kan tilsette en teskje honning for å søte og garanterer en ekstra dose energi.

3. Fruit Havregryn Beat

Havregryn er et av de mest anbefalte kornene som går ned i vekt på grunn av det høye protein- og fiberinnholdet..

Det er indikert for personer som lider av gastritt eller forstoppelse.. Kombinert med frukten blir den en deilig cocktail som vil holde deg matet og forhindre sult i flere timer..

Ingredienser for halvannen kopp (300 ml)

• 2 kopper flakede havre (100 g)
• 2 kopper vann (500 ml)
• 1 kopp friske jordbær (150 g)
• 1 eple
• ½ kopp mandelmelk (100 g)
• 2 bananer
• 1 ts kanel (5 g)

forberedelse

• Kok havre over svak varme sammen med de to koppene vann i 10 minutter.
• Etter kokt, avkjøl og sil for å fjerne overflødig vann. Denne "havregrøten" kan lagres i kjøleskapet og tas som en forfriskning..
• Bland havre og jordbær og slå godt.
• Skjær eplet i små biter og legg i en blender, sammen med mandelmelk.
• Til slutt legger du til de skiver bananene.
• Dryss kanelen på overflaten når du er klar..

Se også: Deilig glutenfri, laktosefri havregryn, banan og valnøttbrød

4. Grønt avokadovitamin

Avokado har et høyt innhold av gunstig og lett å metabolisere fett. Det hjelper også til å bekjempe høyt kolesterol..

Ingredienser til 3 porsjoner om dagen

• 1 middels avokado
• 1 kopp fersk jordbær (150 ml)
• 3 kopper skummet melk (750 ml)
• 1 banan
• 1 ss sukker (10 g)

forberedelse

• Skjær avokadoen i to og fjern massen.
• Vask jordbærene og skjær dem i to.
• Ha begge ingrediensene i blenderkrukken og bank godt.
• Tilsett deretter melk og banan og slå igjen til kremet konsistens..

5 snacks du bør ha hvis du vil gå ned i vekt