Thomas Davis
0 
3439
231
Utbuktninger eller deformasjoner av føttene kjent som bunions, kan vises på grunn av upassende sko, genetikk eller alder, blant andre faktorer.
De kan deformere stortåbeinet og til slutt deformere foten fullstendig og forårsake alvorlige problemer..
For noen mennesker er det bare et estetisk problem, men sannheten er at de kan være veldig smertefulle..
Derfor prøver de fleste av dem å eliminere bunions på føttene for å føle seg mer komfortable på stranden eller for å unngå gangsmerter..
Teknikker for å eliminere bunions på føttene uten kirurgi
1. Egnet fottøy
Det er mer sannsynlig at kvinner lider av denne deformasjonen..
Det er forskere og leger enige om å bruke passende sko er nøkkelen, for både forebygging og behandling av bunions og deformiteter i foten.
Høyhælte og spisse sko anbefales ikke..
Anbefalte skoegenskaper
- Hælstøttesko
- Fottøy som ikke strammer foten
- Kvalitetssko laget av naturlige materialer som passer til foten uten å skade det
- Separate sandaler som holder stortåen fra hverandre
- Bruk sko som ikke endrer kroppens naturlige holdning
- Fjern V-formede sko
Besøk denne artikkelen: It's Good to Wear Flat Shoes Daily?
2. Bruk spesielle korrigerere og innleggssåler
Det er innleggssåler eller korrigerere som må brukes kontinuerlig i noen tid for å korrigere beindeformitet..
Nattmeglere vil bidra til å redusere smerter og forhindre evolusjon av bunion trykke på skjøten.
- De skal bæres om natten..
- Når vi står opp om morgenen, bør vi fjerne den og tørke den med en fuktig klut eller håndkle for å forhindre svette eller smussopphopning..
- For å oppnå synlige resultater, må de brukes kontinuerlig. og sett megleren på bunionen hver natt.
Tilpassede ortopediske innleggssåler er derimot veldig nyttige hvis symptomet er en lokal smerte under fotballen, da det hjelper til å føle deg komfortabel og foten ikke fortsetter å deformeres..
3. Øvelser som vil hjelpe deg å eliminere bunions på føttene.
Å trene føttene hver dag vil hjelpe deg med å forbedre bevegelsen og fleksibiliteten og styrke musklene, samt redusere bunion eller forhindre at den vises..
Disse øvelsene vil ta 20 til 30 minutter om dagen:
Oppgave 1
- Sitt på en stol og støtt foten på låret.
- Ta en liten ball og rull den over fremsiden av sålen.
- Utfør denne operasjonen i 5 eller 10 minutter om dagen..
Oppgave 2
- Sitt i en stol og legg fotsålen i håndflaten..
- Bland sammen fingrene med tærne og bøy dem veldig forsiktig, først fremover og bakover, deretter opp og ned..
- Gjør 5-10 minutter om dagen.
Oppgave 3
- Forsøk å strekke tærne fremover i 10 sekunder.
- Så prøv å få noe fra bakken med dem i ytterligere 10 sekunder.
- Gjenta denne øvelsen flere ganger..
Les også: 4 måter å bli kvitt knokene på
4. Øk fotsirkulasjonen
Jacuzzi, varme komprimerer, urtesaltbad øker sirkulasjonen i området og bidra til å redusere betennelse og fremme helbredelse.
Epsom-salter inneholder høye nivåer av magnesium som hjelper til med å regulere kroppens naturlige pH, lindrer hevelse og smerter forårsaket av bunions på føttene..
ingredienser
- 2 s Epsom-salter (24 g)
- Vann (påkrevd)
- Lavendel og kamille essensiell olje
forberedelse
- Løs opp to spiseskjeer Epsom-salter i et varmt eller varmt badekar.
- Suge føttene i 20 minutter til vannet begynner å avkjøles..
- Til slutt, gjør en massasje med naturlig eterisk olje, kan være lavendel med kamille.
Kamille essensiell olje har betennelsesdempende egenskaper. Det gir rask lettelse og er et naturlig produkt. Du kan bruke oljen direkte på området, og du vil føle stor lettelse. En av de beste metodene for å eliminere bunions i føttene.
Anbefalinger for å unngå bunions på føttene
- Unngå overvekt for ikke å overbelaste føttene dine, da dette kan bidra til at bunions vises.
- Følg et sunt kosthold, et balansert kosthold med mettet fettfri frukt og grønnsaker.
- Øk vitamin A, C, D og kalsiumforbruk.
- Utfør øvelser hver dag med riktig fottøy.
Slik fjerner du bunions med hjemmemedisinerHvis du har spørsmål eller har sterke smerter, anbefales det å konsultere legen din og vurdere kirurgi..