4 viktige vitaminer for hudens helse

Det er mange skjønnhetsprodukter du kan finne på markedet i dag for å tilfredsstille skjønnheten i huden din..

Nå vet du om de virkelig oppfyller riktige vitaminstandarder for å holde huden sunn?

Finn ut hvilke som er de viktigste vitaminene for helsen til huden din, og som du bør vurdere som hovedingrediensene i disse skjønnhetskosmetikkene du liker å bruke så mye. Vi vil også fortelle deg hvilke matvarer du kan inkludere i ditt daglige kosthold for å få mest mulig ut av alle disse vitaminene..

Vitaminforbruk er avgjørende for utviklingen av hvert menneske., fordi de inneholder egenskaper som er til fordel for riktig funksjon av alle kroppsorganismer som huden.

Husk at dermis trenger spesifikke vitaminer for å være strålende og vakre i møte med miljøgifter..

Forsøk å inkludere vitaminene vi vil spesifisere nedenfor, både i kosmetiske ingredienser og i kostholdet:

4 viktige vitaminer for hudens helse

1. Vitamin A

Det er vitaminer som kroppen din ikke kan produsere på egen hånd. Dette er tilfelle med vitamin A, så du bør inkludere det i kostholdet ditt gjennom mat eller et estetisk hudprodukt..

A-vitamin spiller en nøkkelrolle i helsen til huden din. hun gir nødvendig beskyttelse mot solstråling, hemmer veksten av kreftceller. Det hjelper også til å bekjempe sykdommer som kviser, psoriasis og tørrhet, og gir fuktighet og elastisitet..

Forbered huden din noen dager før ankomst til solfylt sommer ved å innta dette vitaminet i shakes eller salater som inneholder frukt og grønnsaker, for eksempel:

• ermet
• Søtpotet
• gulrot
• tomat
• gresskar
• Grønne blader (spinat, salat, blomkål)

Det sies det Matene som kan dra nytte av dette gode vitaminet er de som er rød / oransje i fargen., fordi de inneholder betakaroten. Dette er kraftige kilder til vitamin A for huden..

2. Vitamin B3

Også kjent som niacin, er det det viktigste B-kompleks-vitaminet for å skape mange kosmetikk som bidrar til å redusere rødhet eller inflammatoriske problemer..

Det hjelper kroppen å få riktig glød på huden., i tillegg til å gjenoppbygge den hvis den ser løs eller slapp ut og dermed forhindre aldring på kort sikt.

Matene du kan konsumere for å dra nytte av deres egenskaper er:

• Kyllingbryst
• Corn Tortillas
• Tunfisk
• laks

I tillegg til disse, anbefaler vi også å innta mat som inneholder vitamin B12:

• Brewer's Yeast
• leveren
• sardiner
• sjømat

Vitamin B12 er ansvarlig for dannelsen av røde blodlegemer. i kroppen for regulering av hudfarge og pigmentering.

3. C-vitamin

Her er ansvarlig for fastheten til huden din. C-vitamin er veldig viktig fordi hjelper med å syntetisere kollagen i huden. Kollagen er det proteinet som er ansvarlig for å gi vevselastisitet, så vel som dets raske rekonstruksjon mot aldersskade eller mulig sykdom..

På den annen side er det ansvarlig for å redusere og forhindre utseendet på flekker, da det bidrar til produksjon av keratin i kroppen; grunnleggende protein for ny celledannelse.

Dra nytte av fordelene i matvarer som:

• Sitrusfrukter (sitron, grapefrukt, appelsiner)
• papaya
• guavas
• Gul pepper
• melon

4. E-vitamin

Dette er et annet vitamin som vil hjelpe deg å bekjempe de synlige effektene på huden din på grunn av alder eller sykdommer forårsaket av solen eller andre giftige stoffer..

hun Fungerer som en kraftig antioksidant som kan rense kroppen for frie radikaler., bevare kollagen og celle reserver.

For å begynne å glede deg over fordelene dine regelmessig, kan du:

• Legg regelmessig en klype pepper på tallerkenen din
• Tilbered mat i vegetabilske oljer som olivenolje
• Spiser nøtter, oliven og solsikkefrø

Et annet merkelig faktum er at dette vitaminet bidrar til regulering av fuktighet i huden. dessuten, hjelper i prosessen med absorpsjon av vitamin A i kroppen.