5 matvarer for å repopulere tarmfloraen

  • Peter Douglas
  • 0
  • 4117
  • 685

Normalt er tarmfloraen ikke så viktig som den burde være. Men en dårlig fungerende tarm er en kilde til giftstoffer i kroppen. Samt forhindrer riktig absorpsjon av næringsstoffer oppnådd fra maten som spises.

I denne artikkelen vil du lære hvordan du regulerer tarmfunksjonen og repopulerer floraen din naturlig, takket være diettproiotiske matvarer.

Probiotika

Probiotika er levende bakterier som finnes i noen matvarer, som gikk gjennom en naturlig gjæringsprosess.

Disse mikroorganismene er med på å styrke immunforsvaret og gjenopprette tarmfloraen. Flora kan lide av konsekvensene av dårlig kosthold, antibiotikabruk og tarmsykdommer..

Ditt daglige forbruk bidrar til å forbedre noen helseproblemer som:

  • forstoppelse.
  • Gasser og flatulens.
  • Hoven mage etter fôring.
  • Crohns sykdom.
  • Irritabelt tarmsyndrom.

yoghurt

Yoghurt er en mat som kan være veldig sunn hvis du ikke har laktoseintoleranse. Unngå imidlertid å kombinere den med forskjellige matvarer.

Det kan også betraktes som en naturlig mat. I tillegg, når du lages hjemme, unngås fargestoffer, smakstilsetninger og sukker; lagt til kommersielle yoghurt med forskjellige smaker.

Å tilberede yoghurt hjemme er mye enklere enn vi kan forestille oss. I tillegg er det i markedet vanlig å finne maskiner som letter deres forberedelse. Men i virkeligheten er det ikke nødvendig å kjøpe det.

Hvis du tilbereder den på en hjemmelaget måte, kan du glede deg over alle fordelene og egenskapene. Bare velg melk av høy kvalitet og spar penger. Dessuten er smaken deilig..

Kefir for å repopulere tarmfloraen

Kefir regnes som sunnere og fordøyelsesmessig enn yoghurt er rik på levende gjær og inneholder mindre laktose. Den smaker litt syrlig, men kan mykes med litt honning eller agavesirup..

Det er en levende sopp som bør legges i en gryte med melk (blant annet ku, geit, sau). Etter 24 eller 48 timer skal du anstrenge og konsumere, eller kan oppbevares i kjøleskapet..

I tillegg må kefiren settes tilbake i en annen gryte med melk slik at den kan gjære.

Det er viktig å fremheve det det er mennesker som ikke tåler laktose, men fordøyer fermenterte meieriprodukter godt. 

Surkål eller gjæret kål

Surkål er en typisk mat fra noen europeiske land, for eksempel Tyskland og Polen, der den serveres som et kjøtt- og fisketilbehør for å lette fordøyelsen..

Den er produsert av bladene på kål fermentert med saltet vann..

Surkål som hjelper vår bakterielle tarmflora er en laget på en naturlig måte. For det første gjæring av kålen med salt og ikke det som selges i de fleste butikker, som inneholder eddik og alkohol..

Derfor anbefaler vi at du gjør det selv. Du kan til og med prøve forskjellige typer kål og andre grønnsaker.

Ananas gjæret

Denne deilige oppskriften, som tilberedes hovedsakelig i Mellom- og Sør-Amerika., ikke veldig komplisert å gjøre og kan tas fastende hver dag.

Det er en gjæret drikke basert på ananasskall, så det er en veldig økonomisk og enkel oppskrift å lage..

Det tilberedes som følger:

  1. Ta en stor (eller middels) ananas, godt moden og med en skall i god stand..
  2. Vask den og skrell den.
  3. Skjær skallet i små biter og legg dem i en lufttett krystall eller keramisk beholder.
  4. I beholderen legger du også to liter vann og 500 g brunt sukker eller melasse.
  5. Lukk tett og la stå på et varmt sted i 48 timer.
  6. Etter to dager, tilsett en liter liter vann og la den sitte i ytterligere 12 timer..
  7. Etter denne tiden, tilsett ytterligere 750 ml vann, så er du klar til å drikke det..
  8. Før du serverer den, anbefaler vi å kjøle den i kjøleskapet..
  9. Oppbevares på et kaldt sted.

Under gjæringsprosessen genererer denne drinken opprinnelig probiotiske mikroorganismer, og hvis vi lar den ligge lenger, vil den til slutt bli til en alkoholholdig drikk og deretter eddik..

Bilder takket være mfcorwin, iban og litlnemo.

Gode ​​vaner som forbedrer tarmfloraen



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.