Daniel Chandler
0 
2397
164
Prøver du å gå ned i vekt, og en av hovedutfordringene er å forlate søtsaker? Realiteten er at dette er et ganske vanlig problem.. De fleste av oss elsker søt mat og ble vant til å inkludere dem i vårt daglige kosthold.. Heldigvis finnes det alternativer til å erstatte sukker i vekttap dietten din, og her vil vi snakke om de beste..
Alle alternativene vi vil gi er naturlige. Imidlertid når du kjøper dem, du må sørge for at de er virkelig god kvalitet og så naturlige som mulig. Ellers vil det være det samme som å legge til raffinert sukker og konserveringsmidler til kostholdet ditt..
Husk å ta det til etterretning og begynn å gjøre noen endringer nå. Du vil oppdage at det er mulig å gå ned i vekt og spise godt..
Alternativer til å erstatte diett sukker
1. Mos Apple
Det første alternativet til sukkererstatning er økonomisk og enkelt å tilberede.. Eplepuré fungerer perfekt til å smake desserter og bakte brød.
Fordi eple er en så vanlig frukt, vil pureing kreve lite investeringer. For å erstatte, bytter du bare 250 g sukker mot 250 g eple.
Hvis du vil ha den mest praktiske versjonen, kan du kjøpe den allerede behandlede puréen. Du finner flere alternativer i store supermarkeder og butikker. Når du kjøper dem, sjekk etiketten og unngå de som har store mengder natrium eller et søtningsmiddel..
Et annet alternativ er tilbered din egen potetmos med kokte epler. Du må bare koke dem, tappe dem og mase dem eller ha dem i en blender. Mengden epler vil avhenge av fruktens størrelse og mengden puré du trenger..
Du kan oppbevare overskuddet i en godt dekket glassbeholder i kjøleskapet. For å forhindre oksidasjon, bruk potetmos på noen dager og tilsett noen dråper sitronsaft.
2. Banana Puree
Et annet alternativ til å erstatte sukker og gå ned i vekt er bananer. Denne frukten er kjent for å være en av de søteste som finnes. For å få den søte smaken som erstatter sukker, må du bruke modne bananer..
Jo mer modne de er, jo søtere blir de, og desto bedre blir effekten.. Dette søtstoffet vil også gi fiber, C-vitamin, kalium, vitamin B6 og mangan. Du kan glede deg over søtningseffekten som du gjør med eplepuré.
Husk å observere delene når du bruker den. Husk det, i overkant kan føre til glukosespikes. Selv om det er en frukt, bør du ta de samme forholdsreglene som andre søtstoffer..
3. Datoer
Det tredje alternativet er deilige datoer. Disse små fruktene gir færre kalorier enn bananer. Imidlertid gir de også kalium, magnesium og fiber..
Fordi de er så søte, anbefaler vi at du gjør noen tester når du legger til dem. Du kan enkelt overdrive det hvis du ikke er forsiktig. Disse fruktene er perfekte for søtning av vitaminene dine..
4. Stevia
Dette er et av alternativene som har fått berømmelse de siste årene. Blant alternativene vi nevnte er det faktisk det mest brukte. Dette er fordi kan søte opptil 300 ganger mer enn sukker.
Denne evnen til å søte vil avhenge av hvilken type stevia du bruker.. Vi anbefaler at du velger fersk eller flytende stevia; de to mest naturlige versjonene.
Fordelene med stevia inkluderer:
- Reduksjon i blodsukkernivået.
- Kontroll av blodtrykk.
- Mer økonomiske kostnader enn andre alternativer.
Det eneste problemet med stevia er det det kan ha en litt bitter smak. Men ikke bekymre deg: Etter en stund vil du bli vant til det, og du vil ikke engang legge merke til det.
Les også: Lær hvorfor sukker i kroppen vår er dårlig
5. Organisk honning
Et av alternativene til å erstatte sukker er honning.. Årsakene er mange, men den viktigste er smak og kjøpsvennlighet..
På grunn av sin milde smak, det er enkelt å kombinere det med alle slags matvarer. Det eneste du bør merke deg er om honningen er av god kvalitet. Det har blitt vanlig å finne honning blandet med sukker og andre stoffer..
vanligvis, organisk honning finnes i organiske markeder. De fleste kommersielle versjoner er generelt pasteuriserte og mindre sunne..
Naturlige og sunne søtstoffer