Bør vi slutte å drikke alkohol for å gå ned i vekt?

Når vi ønsker å gå ned i vekt, foruten å trene mye og spise et balansert kosthold, Det anbefales ikke å drikke alkohol.

Inntaket ditt påvirker balansen og utseendet vårt direkte.

Men, noen leger indikerer at det ikke er nødvendig å slutte å drikke alkohol helt for å gå ned i vekt. Ja, uten og når du er i moderasjon.

Lær mer om det i denne artikkelen og finn ut om du må slutte å drikke alkohol for å gå ned i vekt..

Hvorfor slutte å drikke alkohol for å gå ned i vekt?

De som drikker alkohol daglig tilfører 100 til 200 kalorier i kroppen..

Blant fordelene med å slutte med denne vanen, vi kan indikere:

• Forbedrer sansene (spesielt lukt og smak).
• Reduserer sjansene for å lide smittsomme sykdommer.
• Bidrar til godt humør.

I tillegg reduserer alkohol lukt, forbedrer helse- og neglehår og hjelper deg å miste vekt fordi:

1. Vi spiser ikke overdrevne porsjoner

Når vi drikker litt alkohol, det er mer sannsynlig at vi spiser snacks (spesielt snacks).

Hvis vi i stedet drikker mineralvann eller en naturlig juice til lunsj eller middag, vil vi ta avstand fra kulinariske fristelser og foretrekke sunnere alternativer..

Besøk denne artikkelen: 7 sunne matvarer for artrosepasienter

2. Skjul kaloriene

Uten å innse, et glass øker kaloriene betydelig mer enn maten selv.

• For eksempel har en "pinecone stick" 160 kalorier, en daiquiri, 170 kalorier, en vin har 120 kalorier, og en whisky, 100 kalorier..

Selv om du kanskje tror at dette ikke er mye, problemet er at du ikke bare drikker en slurk, men flere drinker når du følger med noen retter. Så du bør begrense deg selv hvis du vil gå ned i vekt..

3. Lagrer fett

Du har kanskje lest eller hørt uttrykket “alkohol lagrer fett”. Dette er helt sant fordi krever at kroppen produserer mer østrogen, akkumulerer fett (spesielt hos kvinner).

4. Reduserer metabolismen

Når vi drikker alkohol, klarer ikke kroppen å forbrenne fett eller fordøye ordentlig.

Flere timer etter å ha spist føler vi oss fortsatt "tunge" uansett hvor mye mat vi spiser.

5. Øker trettheten

Å drikke for mye alkohol gir dehydrering, noe som resulterer i tretthet. Du liker ikke å gjøre annet enn å sove eller ligge på sofaen og se på TV.

Ikke glem: ingen bevegelser og ingen vekttap.

Se også: 5 Atferd som indikerer svikt i forholdet

Alkohol er ikke skylden for alle ondskap

I dag (men nå som varme dager begynner) er det vanlig å spise ute minst en gang i uken..

Mellom snacks og middag med venner er alkohol aldri fraværende. Mange skylder på alkohol for å være overvektige. Men, han er ikke den eneste "skurken" i filmen.

• Selv om det er sant at alkohol er en av fiendene til kosthold og helse, da det forårsaker omtrent 200 sykdommer, det er andre variabler som gjør at vi går opp i vekt.
• På grunn av sin hyperkaloriske karakter (ett gram alkohol tilsvarer 7 kalorier), er alkohol forbundet med overvekt..

Flere enn en har hørt uttrykket "ølmage", men selvfølgelig, et "øl" er ikke skylden for alle ondskapene våre.

Overvekt stammer fra andre dårlige vaner, som høyt forbruk av bearbeidet mat, snacking mellom måltider, mangel på trening, stillesittende livsstil, etc..

Det avhenger også av hvilken type drikke som konsumeres. For eksempel har et glass øl 100 kalorier..

Se for deg en "normal" utflukt med venner, der du drikker fire glass og spiser litt chips. Det betyr 1000 kalorier..

Hvis du gjentar en gang i uken, tjente du et pund på en måned.

Vi må bryte med myten om at alkohol "legger vekt" eller rettere sagt ikke demoniserer den.. Moderat drikking kommer oss til gode så lenge vi velger sunnere alternativer, som rødvin for eksempel.

Siste betraktninger

Nøkkelen til å gå ned i vekt er ikke å slutte å drikke alkohol over natten, men å opprettholde et sunt kosthold og redusere kaloriene om dagen..

Forholdet mellom overvekt og drikke avhenger av type og dosering..

Å holde oversikt over alkoholinntak med virkelig sunne vaner kan være hemmeligheten å slippe å gi seg å gå med venner eller ha gleden av å drikke til middag.

Dette betyr at å drikke et glass vin eller et glass øl opptil to ganger i uken ikke vil medføre vesentlige endringer i vekt eller helse hvis:

• Går du på treningsstudioet, eller går du på jobb.
• Spiser du sunn mat i stedet for hamburgere eller pizza.
• Du bruker trappene i stedet for heisen.
• Du handler brus for vann.

Dårlig kosthold og stillesittende livsstil er de viktigste årsakene til overvekt over hele verden.. Alkoholforbruk er en blanding av begge vanene..

Alkoholholdige drikker har nesten de samme kaloriene som brus eller sjokolade. Ved å redusere stoffskiftet tar vi energi til å trene eller trene.

Moderat alkoholinntak er 1 eller 2 glass vin eller øl per dag hos menn og 1 hos kvinner., så lenge du følger et sunt kosthold og trener 3 ganger i uken.

Effekter av alkohol på kroppen