Daniel Chandler
0 
2645
594
Organismen er et sammensatt kompendium av forskjellige systemer..Hvis vi ikke tar vare på det ordentlig, øker sjansene for å lide et slags problem. Dette er tilfelle med beholdt væske, en vanlig tilstand hos mange mennesker..
Dette problemet kan vare veldig lenge.. Siden utseendet deres er en indikator på andre sykdommer, er det viktig å se etter en rask løsning..
Hva er beholdt væske?
Som navnet tilsier, viser væskeretensjon, også kjent som ødem, a gruppe av stoffer akkumulert i forskjellige deler av kroppen.
Dette skyldes vanligvis dårlig drenering av vevsvann.. De mest berørte regionene er vanligvis bena og magen..
Normalt tar lymfesystemet seg av drenering av disse komponentene. Når det har en viss funksjonshemming, tar imidlertid væskene kontroll.
Årsaker til væskeansamling
Det er flere årsaker assosiert med utbruddet av ødem. De viktigste er som følger:
- Leversykdommer
- Nyresvikt
- hypertensjon
- Hjerteproblemer
- Svangerskapsperiode
- menopause
Selv om slike faktorer vanligvis har flere spesifikke symptomer, tung magesensasjon, smerte og betennelse er vanlig.
Råd for eliminering av fangede væsker
Noen vaner er ofte veldig effektive når du står overfor dette problemet. Deretter vil vi eksponere det mest relevante.
Hvis du lider av væskeansamling, ikke nøl med å bruke noen av dem for å lindre situasjonen..
1. Forbruk vanndrivende matvarer
De passer på å eliminere overflødig vann som er tilstede i kroppen. Dermed er de perfekte for å avslutte væskeretensjon så vel som andre giftige elementer..
Disse typer matvarer er også ofte til stede i forskjellige dietter for vekttap..
Forsøk å øke inntaket av ingredienser som:
- tomat
- asparges
- ananas
- artisjokk
Les også: 6 helseartiskokegevinster
2. Følg et sunt kosthold
Det handler ikke bare om å konsumere vanndrivende matvarer. Ideen for å behandle væskeansamling dreier seg om å fullstendig endre vår oppfatning av mat.
Å forberede og følge et balansert kosthold er uunnværlig for kroppens velvære. Så hun bør være basert på forbruk av frukt, grønnsaker, fisk og noen fullkorn.
På den annen side foreslår ernæringsfagfolk å dele forbruket i 6 måltider i løpet av dagen. På den måten kan vi unngå angst eller det intense ønsket om å spise ukontrollert..
3. Unngå mat med høyt natrium
Andre råd om spisevaner for å eliminere eller redusere væskeansamling er ikke inkluder mat med høyt natrium i kostholdet.
Noe av det mest kjente er salt. Ulempen er det overskuddet det brukes til å krydre mat, og er allerede inkludert i mange bearbeidede matvarer. Dette gjør det mye mer sammensatt å ikke konsumere for mye natrium..
Fra det som ble sagt tidligere, Det anbefales å se etter andre alternativer for å smake hver rett, for eksempel krydder..
Hvis dette ikke er mulig, bør vi i det minste søke å redusere dagens saltinntak..
4. Drikk vann
Selv om det er noe motstridende å lese dette, gitt at målet er å eliminere væsker, favoriserer drikkevannet deres bortvisning..
Denne praksisen stimulerer urinsystemet og nyrene.. Det hjelper med å filtrere dem ut, frigjør kroppen fra giftstoffer og andre skadelige elementer..
Tanken er å drikke minst fem til seks glass vann i løpet av dagen..
Les også: Oppdag hvordan du kan forbedre helsen din ved å drikke mer vann hver dag.
5. Trening
Fysisk anstrengelse bidrar til den generelle trivselen for kroppen. Dette hjelper ikke bare med å hypertrofi muskeltonus eller forhindre fysisk inaktivitet, men tar også vare på utvise alle slags skadelige elementer gjennom svette.
Innenfor den innsatsen, det mest anbefalte er aerob trening. Denne typen aktivitet oppmuntrer til overdreven svette, og det er grunnen til at væske som blir holdt i vevene gradvis begynner å komme ut..
Vi kan også planlegge muligheten for å starte en idrett, siden de fleste av dem krever aerob trening.
Blant de mest effektive er sykling, svømming og friidrett. I tillegg, også kan hjelpe oss å gå ned i vekt sunt og litt raskere.
5 vanlige symptomer på væskeansamling