5 deilige drinker rike på vegetabilsk protein og fiber

En veldig sunn og næringsrik måte å få vegetabilsk protein og fiber på er å ta veganske drikker laget av frukt, frø, oljefrø og grønnsaksmelk.

I denne artikkelen vil vi gi deg 5 ideer for å lage deilige drinker som vil gi deg mye energi uten å måtte konsumere animalsk mat eller kosttilskudd..

Vegetabilsk protein

Vi er vant til å høre at for å få protein må vi konsumere animalsk mat som kjøtt, fisk, egg eller meieri.

Imidlertid, mens det er sant at disse matvarene har en høyere mengde protein, kroppen vår fordøyer bedre matvarer med vegetabilsk protein.

Dermed finner vi en god kilde til proteiner i oljefrø, korn, frø og litt frukt.

Protein er et must for helsen, å opprettholde god muskel, og også å miste vekt lettere.

Les også: 10 måter å bekjempe tretthet og ha mer energi naturlig

Ernæringsdrikke rik på vegetabilsk protein

Neste gang vil vi foreslå 5 forskjellige drikker, alle deilige og veldig næringsrike, som tilbyr oss en god dose vitaminer, mineraler, vegetabilsk protein, fiber og essensielle fettsyrer.

Inneholder ingen laktose, ingen dyrederivater og ingen gluten, fordi de ikke passer for noen.

Den beste tiden å ha dem er om morgenen, til frokosten, selv om folk som gjør fysiske eller intellektuelle anstrengelser gjennom dagen, kanskje drikker dem med et måltid eller en matbit..

1. Avokado og solsikkefrø

• Avocado er en av de mest komplette og sunne matvarene som er tilgjengelige. og regnes som en frukt til tross for det høye innholdet av sunt fett og protein.
• Kremigheten gjør den veldig godt egnet i enhver nettoppskrift..
• Solsikkefrø er utmerket for idrettsutøvere under graviditet og for å øke immuniteten..

Før du slår frøene med avokadoen, anbefaler vi at du suger dem i noen timer. Må være rå frø, ikke ristet eller stekt, for å bevare alle næringsstoffene.

Til denne drinken bør vi tilsette litt vann slik at den ikke har en veldig tykk konsistens, og hvis du føler behov, tilsett litt stevia for å søte.

2. Kokosmelk, chiafrø og bananer

• Kokosnøtt er, sammen med avokado, den mest anbefalte frukten som gir protein og sunt fett..
• Fra kokosnøtt kan vi bruke vann, olje eller melk; alt veldig sunt og deilig på smak. Vi kan lage kokosmelk hjemme eller kjøpe den ferdige versjonen.
• Chiafrø, som vi suger over natten, har mye protein. og en utmerket medisin for å rengjøre og regulere tarmen.
• Bananer, som vil gi drikken en søt smak, vil tilsette en god mengde mineraler, karbohydrater og proteiner..

3. Fersken og hampefrø

• Fersken er en av de mest proteinrike fruktene, og smaken passer godt til enhver drikke, da den er veldig søt og har et surt preg.
• Det er en frukt med fordøyelses- og foryngende egenskaper.
• Hampefrø er for tiden en trend blant pleiere og de beste kildene til vegetabilsk protein..
• Til denne drinken skylder vi tilsett litt vann eller vegetabilsk melk.

Besøk denne artikkelen: Lett flekkene i ansiktet ditt med denne havregryn og sitronmasken

4. Papaya og gresskarfrø

• Papaya er en veldig gunstig frukt for fordøyelsessystemet. og den har også en god mengde protein og mye fiber.
• Gresskarfrø, foruten å være veldig næringsrik, er et godt middel mot prostataproblemer, og bidra til å forhindre tarmsparasitter.
• Vi legger til litt vann eller appelsinjuice for å gjøre drikken mer flytende i konsistensen..

5. Mandel og eplemelk

Denne takten har en deilig smak, og er veldig glatt og kremet. Det vil vi tilbered den med mandelmelk, som kan kjøpes eller lages hjemme.

• Mandel er en av de høyeste proteinmatene av planteopprinnelse, da den har opptil 19 gram protein per 100 g mandler.
• Apple blander seg godt med smaken av mandler, mens du hjelper hjerte- og karsystemet, regulerer fordøyelsessystemets funksjon og reduserer blodsukkernivået.

Hvis du fordøyer laktosemat, kan du legge yoghurt til noen av disse oppskriftene..