5 tips for å stoppe avhengighet Definitivt

Avhengighet er farlige vaner eller atferd som skaper avhengighet av personen.. Det er også avhengighet av forbruket av produkter eller medisiner som påvirker og ødelegger individet, både fysisk og mentalt..

Så oppdag i denne artikkelen de beste tipsene for å avslutte avhengighet og begynne å forbedre livet ditt. Slipp fri fra disse obligasjonene og ta kontroll over hva du vil og ikke vil gjøre..

Topp 5 tips for å avslutte avhengighet

1. Vær ærlig med deg selv

Det første trinnet å overvinne ethvert problem i livet er å innrømme at problemet eksisterer. Hvis vi holder fast på en pessimistisk eller introspektiv holdning, der vi ikke lar dem gi råd eller hjelpe oss, løser vi ikke noe..

Vi må være ærlige overfor oss selv og være i stand til å møte ting med tanke på det. Fusk, minimere situasjonen, unngå å snakke om det, skjule avhengigheten vår, lyve eller komme med unnskyldninger når vi blir oppdaget er selvbedrevende holdninger..

Ærlighet vil hjelpe oss til å være ærlige og innrømme den tøffe virkeligheten i situasjonen vi havner i. I denne sekvensen vil neste trinn være ta beslutningen om å endre og forstå at det ikke er noen sunn avhengighet. Alle bringer smerter og lidelser i livene våre..

Les også: Du er ikke problemet, problemet er din selvtillit

2. Be en profesjonell om hjelp for å møte avhengighet.

Å komme inn i helvete av en avhengighet kan være en nesten umerkelig prosess som det koster oss å bli klar over. I mange tilfeller, avhengighet starter med en emosjonell ubalanse eller som et resultat av psykologisk smerte som vi ikke vet hvordan vi skal komme oss ut av. Så å tro at vi er selvhjulpne eller at vi står alt er en feil.

I denne forstand kan en ekspert på området veilede oss til å ta de riktige beslutningene for å slutte med avhengighet. Vi skal ikke undervurdere opplevelsen til disse fagfolkene og karrieren som opprettholder dem.. Vi må ha tillit til terapeuten og fremfor alt følge programmet for å overvinne vår avhengighet.

3. Finn ut hva som utløste avhengighetene dine

Hver person er en verden, og det er ingen uunngåelige triggere som fører til avhengighet. Imidlertid er det noen faktorer som kan gi dette problemet:

• Lav selvtillit: Mennesker som har følelser av devaluering, utrygghet, frykt eller lav selvtillit kan falle i avhengighet for å prøve å lindre eller motvirke disse negative følelsene.
• Perioder med smerte: kjærlighets skuffelser, en kjæres død, tap av økonomisk stabilitet, store sceneforandringer, etc..
• Ungdom og dårlig selskap: Ungdommens egen erfaring og Å leve med avhengige venner kan lede oss til samme problem.
• Angst og depresjon: Utbruddet av kronisk sykdom eller permanent endring av nervesystemet kan også være risikofaktorer for utvikling av avhengighet..

4. Søk god emosjonell støtte rundt deg for å overvinne avhengighet.

Å overvinne en avhengighet uten noens hjelp er veldig komplisert og vanskelig. Det krever en vilje av stål og mye utholdenhet. Derfor er det praktisk å være omgitt av mennesker jeg stoler på som kan hjelpe meg.

Familie, venner eller partneren spiller en veldig viktig rolle i denne forbindelse. Enhver form for emosjonell støtte i en krisetid kan bidra til å stoppe avhengighet.

For å gjøre dette må de kjenne til avhengighetens virkelighet og ha den informasjonen de trenger for å vite hvordan de skal handle. Det bør være noe intervju mellom psykolog og familiemedlemmer for å kjenne retningslinjene de skal følge. I behandling mot avhengighet, det sosiale miljøet, hvis du vil samarbeide, er veldig verdifullt og kan være avgjørende for utvinning.

Oppdag i tillegg: 7 nøkler til å være emosjonelt sterke

5. Se opp for tilbakefall

Alle avhengighet har sykluser der man slapper av og kjenner den berømte sugen etter sigaretter. Det er vanlig at du i en fase av lykke eller eufori, etter å ha tatt litt tid å overvinne problemet, ønsker å ta en siste klype..

Disse tilbakefallene kan være en alvorlig fare som styrter deg igjen og forhindrer deg i å forlate avhengighet permanent.. Imidlertid må de takles, og vi må lære å dra nytte av dem ved å analysere situasjonen sammen med psykologen..

Til slutt må vi opprettholde og fremme en positiv og vitalistisk holdning. Hvis andre mennesker har klart å komme seg ut av denne avhengigheten, lykkes vi også. I denne kampen er det stadier av oppturer og nedturer. Perioder med glede og dager med lidelse. Og vi bør forstå tilbakefall som en naturlig prosess i rehabilitering, uten å minimere det, men å lære av feilen..