5 tips for å unngå utbrudd av psoriasis

Denne hudsykdommen er en veldig vanlig autoimmun lidelse i befolkningen.. Dette skyldes overdreven produksjon og ansamling av hudceller., som fører til utseende på røde, tørre og tykke flekker i områder som albuer, knær og hodebunn, blant andre..

Symptomene kan være milde eller alvorlige, avhengig av typen psoriasis og tiltakene som er tatt for å behandle den. så, det er viktig å vite hva som kan utløse utbrudd og hvordan du kan forbedre livsstilen for å gjøre tilstanden mer utholdelig.

Hvorfor utbrudd av psoriasis utvikler seg?

Psoriasis kan manifestere seg på forskjellige måter hos hver person, avhengig av type psoriasis og immunresponsen..

Den vanligste formen er plakkpsoriasis, med nærvær av tykke og blanke vekter. eller flekker som kan være ledsaget av tørrhet, rødhet, kløe og noen ganger smerter.

I følge National Psoriasis Foundation, milde tilfeller manifesterer seg med flekker som dekker opptil 3% av kroppen. I kontrast kan de alvorligste tilfellene av sykdommen ramme opptil 10%. Selv om de eksakte årsakene ikke er fastslått, er to viktige faktorer identifisert: genetikk og immunforsvaret..

I tillegg er det visse miljø- og livsstilskomponenter som kan påvirke utseendet eller forverring av utbrudd. Selv om noen er vanskelige å unngå, andre kan holdes unna for å redusere risikoen for komplikasjoner. De vanligste er:

• Infeksjoner hvor som helst i kroppen
• Sigarettforbruk
• Kutter eller brenner
• Konstant eksponering for stress
• Tørr luft, enten det er på grunn av været eller å være i et rom med en varmeovn
• For mye alkoholforbruk
• Ta visse medisiner (for eksempel litium eller medisiner mot høyt blodtrykk)
• Har vitamin D-mangel
• Lider av overvekt

Oppdag i tillegg: 6 naturlige kremer for å behandle psoriasis

Tips for å forhindre utbrudd av psoriasis

Av åpenbare grunner er den beste måten å forhindre utbrudd av psoriasis i andre deler av kroppen å forbedre livsstilen.. Dette lar deg redusere eksponeringen for dine mulige triggere og kompletterer derfor medisinsk behandling..

1. Vedta et sunt kosthold

Å opprettholde et sunt kosthold er en av de viktigste vanene for å forhindre utbrudd av psoriasis eller for å forhindre at det blir verre. Det er viktig at berørte mennesker korrigerer spisevanene, helt å unngå alkohol, glutenkilder og alle slags irriterende matvarer.

I stedet er det praktisk øke forbruket av mat som er rik på omega 3, vitamin D og antioksidanter; Grønnsaker, frukt og fiskeolje er svært fordelaktig. Det er imidlertid best å planlegge kostholdet ditt med legen din, da ernæringsbehovene kan variere for hver person..

2. Unngå tobakksbruk

Tobakk er like skadelig som alkohol for psoriasispasienter. Faktisk, forbruk er klassifisert som en av årsakene til utbrudd. Derfor, hvis du har en dårlig røykevaner, er det viktig å ha tilgang til strategier for å slutte å røyke..

3. Beskytt huden

Hudpleie spiller en veldig viktig rolle i å forhindre utbrudd av psoriasis. Hvordan sykdommen påvirker helsen din direkte, vaner må forsterkes for å beskytte den mot forskjellige miljøfaktorer.

I tillegg kan solbrenthet, forurensning og kutt føre til forverring av symptomer.. Derfor bør du følge en serie tips:

• Sørg for å bruke solkrem hver dag. Bruk myke formler med ikke-allergiske komponenter.
• Fukt huden din hver dag ved å bruke en krem ​​for sensitiv hud. Forbruk også mye vann i løpet av dagen..
• Vær forsiktig med kutt eller riper. Gi dem riktig behandling.
• Hvis mulig, installer en luftfukter for å holde luften i hjemmet eller kontoret fuktig. Dette minimerer risikoen for tørrhet..
• Unngå å bruke irriterende parfymer eller produkter. Hold deg også unna veldig varme dusjer.

Les også: Psoriasis Behandling

4. Håndter stress

Stressepisoder er normale når psoriasis symptomer forverres eller ikke forbedres. Imidlertid er det viktig å gi disse følelsene god kontroll som ha en negativ innvirkning på sykdommen. Derfor anbefales det å redusere det:

• Ha fleksible timer på jobb
• Bruk tid på behagelige aktiviteter
• Tilbring tid med familie eller venner
• Hold kroppen sunn gjennom kosthold og trening
• Vedta en meditasjons- og pusteøvelsesrutine

5. Å sove godt hjelper til med å forhindre utbrudd av psoriasis

Utilstrekkelig hvile er relatert til stress og økt tilstedeværelse av psoriasisutbrudd. Å ha en god søvnkvalitet over en periode på 7 eller 8 timer om dagen uten avbrudd kan bidra til å forhindre psoriasisutbrudd.. Å sove godt styrker immunforsvarets funksjoner, reduserer stress og hjelper til med å opprettholde en sunn vekt.. Så alt dette har en positiv effekt på psoriasis kontroll..

Imidlertid neiDet skal ikke ignoreres at symptomer kan forårsake søvnforstyrrelse.. Derfor bør enkle strategier vedtas, for eksempel å ha passende klær, sikre romkomfort og unngå bruk av distraherende elementer (datamaskiner, mobiltelefoner eller lignende)..

Til slutt, er du bekymret for at psoriasis vil spre seg til andre deler av kroppen? Husk anbefalingene som gis. Bestill også regelmessige medisinske kontroller for å vurdere tilstanden og lære om andre behandlingsalternativer..