5 tips for å slå slapp

Vi vet allerede at det ikke er noe mer ubehagelig enn å henge i armene eller midjen. Noen ganger fungerer vektendringene våre ved å favorisere deres utseende; vi mister fett, men huden er litt løs og uten tonen vi hadde før.

Over tid og feil næring er faktorer som også gir opphav til sagging, I denne artikkelen vil vi gi deg en serie tips for deg å overvinne sagging.

Veien til ansikt slapp

I følge ekspertene, en av de viktigste årsakene til slapp utseende er utvilsomt det dårlige kostholdet. Vi har ofte en tendens til å følge en bestemt type diett der vi mister vann og deretter muskelmasse når vi reduserer vekten..

Den tapte vekten fører til at mange regioner i kroppen vår, for eksempel armer, rumpe, mage og lår blir svekket av denne mangelen på vann og kroppsbygging, noe som gjør at huden som en gang var feit også nå ser slapp ut. og svak.

La oss se, hvilke handlinger vi kan sette i gang, eller hvilke livsstilsvaner vi kan forbedre for å bekjempe det ubehagelige og skjemmende sagging.

1. Mat som styrker musklene og brenner fett.

Denne binomialen er essensiell. Det handler ikke bare om å redusere vekten, det handler også om gjør det ordentlig uten å miste overflødig vann og eliminere styrke og utholdenhet fra musklene.

Det er de som bringer fasthet til kroppene våre, de som utfører den essensielle funksjonen med bein og ledd..

Les også: Riktig ernæring for å ta vare på ledd

Hvis vi tar vare på dem og styrker dem gjennom god ernæring, vil vi unngå å henge. Det er viktig å ta hensyn til: Når du slanker deg, må du være oppmerksom på at det du mister er fett, ikke muskelmasse..

• Egnede proteiner: Proteiner er viktige for å styrke muskler. Det er mennesker som når de begynner på diett bestemmer seg for å gi dem opp og tenker at de får oss til å gå opp i vekt. Dette er en stor feil; vi må inkludere dem for variert og balansert ernæring. De mest anbefalte proteinene finnes for eksempel i egg, i magert kjøtt som kylling og kalkun. Laks er også utmerket for et godt proteininntak, i likhet med mandler..
• Eplene: ikke nøl, skrellede epler er en flott måte å få protein mens du hjelper oss med å forbrenne fett. I følge en studie fra University of Iowa, hjelper ursolic acid, som er til stede i epleskall, oss med å fremme muskelvekst, og lar oss også forbrenne flere kalorier..

2. Betydningen av antioksidanter

Antioksidanter er den beste ressursen for å bekjempe frie radikaler. de eldes gradvis huden vår, og favoriserer dermed slapp.

Møt: 3 antioksidant-rike gurkemeie-vitaminer så fordelaktig at du ikke vil tro det!

C-vitamin, som er til stede i mange av dem, lar oss få fart på stoffskiftet og forbrenne fett i stedet for muskler..

Det vil si at denne typen frukt som spises regelmessig vil tillate oss å feste, reparere og forbrenne fett som er skadelig og ikke er nyttig for kroppen vår..

Røde frukter er ideelle for en god tilførsel av antioksidanter og C-vitamin, i tillegg til appelsin og sitron.. De gir oss kollagen også, avgjørende for å opprettholde fasthet av huden.

Så lag en god frokost med dem. Gode ​​naturlige juice, for eksempel, som alltid vil være til fordel for deg takket være deres fantastiske tilførsel av vitaminer og mineraler..

3. Si nei til hurtigmat og høyt fett

Det er ganske åpenbart, det vet vi alle, men hurtigmat er ofte en rask og enkel ressurs når vi ikke har mye tid, eller når vi bare er engstelige og vil glede oss over en av disse snacks..

Og det er dessverre en stor feil. Alt dette får oss ikke bare til å øke vekt, men inkluderer også høye nivåer av salt og sukker i måltidene, noe som får oss til å hovne opp, samle væske og uopprettelig miste hudens fasthet..

Så du vet allerede: unngå når det er mulig!

4. Se opp for solen

Ble du overrasket? For det er et faktum. Vi vet at solen er nødvendig for at helsen vår skal syntetisere, for eksempel vitamin D, men å utsette oss for det i mange timer vil redusere kollagenet vårt, vi mister fuktigheten og fastheten i huden vår..

Unngå derfor alltid å sole deg på de mest intense timene når strålene er sterkest (fra 12 til 16 timer).

5. Øvelser for å bekjempe sagging

Det beste vil utvilsomt være de som er dedikert til å korrigere de slake områdene der de er mest nødvendige. Hvis du har mer slapp i midjen og magen, blir du alltid indikert, for eksempel bøyninger og strekk..

Hvis du vil stivne bena og rumpa, bør du bruke minst en time på å gå raskt, sykle eller svømme..

Dette er en liten daglig innsats som sammen med god ernæring gradvis vil gi oss muligheten til å forbedre tonen og korrigere sagging..

Det krever litt innsats, men ingenting er umulig hvis vi har litt mer besluttsomhet og vilje. Hva med at vi starter i dag?