5 kjepphest dietter som setter helsen i fare

Av estetiske og helsemessige årsaker, mange mennesker føler behov for å ta i bruk et vekttap kosthold. Det er sant at denne prosessen er avhengig av mange faktorer; Imidlertid er mat en av de viktigste aspektene for å oppnå dette, og det er mennesker som tyr til kjepphest dietter..

I ønsket om å oppnå en tilfredsstillende endring på kort tid, noen bestemmer seg for å vedta strenge og restriktive planer at selv om de lar deg miste kilo i løpet av noen dager, kan de gi uønskede reaksjoner i kroppen over tid..

Hva er de mest populære diettene? Hvorfor skal vi unngå dem? I denne artikkelen har vi samlet 5 typer dietter som kan være helseskadelige..

1. Grapefruktdiett

Grapefrukt er en deilig sitrusfrukt som har fått berømmelse for sin evne til å fremme vekttap. Det er lite kalorier og inneholder viktige næringsstoffer som støtter både fordøyelsesprosessen og stoffskiftet..

Til tross for disse egenskapene, grapefrukt diett har blitt en av de farligste kjepphest dietter, da planen forutsetter en betydelig reduksjon i kalorier og essensielle næringsstoffer.

Består av å konsumere bare grapefrukt i 3 dager i uken. Selvfølgelig lar deg gå ned i vekt på en bemerkelsesverdig måte, med mange risikoer.

Dette kostholdet kan føre til:

• Føler meg trøtt og syk
• Angstepisoder
• Fordøyelsessykdommer og diaré
• Alvorlige ernæringsmangler

Sjekk ut artikkelen: Slank med grapefrukt (eller grapefrukt)

2. Fastende kosthold

Fastedietten har fått berømmelse de siste årene, og det er faktisk en dokumentar og en bok om det. Det ble opprettet av Dr. Michael Mosley og er en av planene som hjelper deg å få raske resultater..

Den viktigste funksjonen er som eliminerer dagens første måltid: frokost. Derfor er en av de viktigste energikildene for kroppen begrenset..

Hopp over frokost er ikke synonymt med å "spare kalorier". Når vi ikke leverer disse matvarene til kroppen, hjernen reagerer og tar energi fra musklene ved å sakte ødelegge dem.

Andre negative effekter inkluderer:

• Langsom metabolisme
• Føler meg trøtt og syk
• hypoglykemi
• Fordøyelsesproblemer eller forstoppelse
• anoreksi

Vi anbefaler deg å lese: Intermittent faste for å gå ned i vekt og forbedre helsen.

3. Strengt vegansk kosthold

I løpet av de siste tiårene har veganske kjepphestedietter fått fart. Selv om det for mange er en livsstil, anser andre det som den beste metoden å gå ned i vekt på kort tid..

Organisk frukt og grønnsaker er de beste allierte diettene, dette kan ikke nektes. Siden det må være en balanse med andre matvarer, kan noen av disse planene imidlertid være veldig farlige..

Ved å eliminere mat av animalsk opprinnelse fullstendig, vegansk kosthold mangler vitamin B12 som er nødvendig for neuronal utvikling. Hvem som vedtar det, bør vurdere å konsumere et supplement.

På den annen side er det nødvendig å øke forbruket av noen proteinkilder.. Det er mange plantemat som kan bringe dette næringsstoffet i ganske store mengder..

Et dårlig designet vegansk kosthold kan forårsake:

• Essensielle mineraler malabsorpsjon
• Fordøyelsesvansker
• Vitaminmangel
• Tap av muskelmasse
• Føler utmattelse

4. Eggdiett

I det populære eggedietten foreslår å spise 6 porsjoner egg om dagen, akkompagnert av frukt og grønnsaker.

Vi vet at egg er en sunn mat som kan gi mange av de essensielle næringsstoffene; Likevel kan dette kostholdet være skadelig som oppfyller ikke egenskapene til et balansert kosthold.

Å opprettholde dette kostholdet kan føre til:

• Dekompensasjoner og ernæringsmangler
• Svakhet eller slapphet
• Kolesterolbrudd
• Forstoppelse og dårlig-pust
• Rebound-effekt 

5. Atkins Diet

Hovedtrekket i dette kostholdet er det eliminerer karbohydrat- og sukkergruppen, å være basert på protein- og fettfritt inntak.

Når kroppen er utarmet fra glykogenkildene, begynner den å bruke disse næringsstoffene som en energikilde.. Dette produserer en konsentrasjon av ketonlegemer. at selv om de lar deg gå ned i vekt, kan forringe helsen til viktige organer.

Konsekvensene inkluderer:

• Metabolske forandringer
• Ukontrollert pH i kroppen
• Overflødig urinsyre
• Nevro-, hjerte- og luftveisvansker
• Forverring av lever- og nyrefunksjon
• Konsentrasjons- og hukommelsesproblemer
• Benslitasje

Å velge disse kjepphest diettene kan lette vekttap; Før du tar i bruk noen, er det imidlertid viktig å ta hensyn til dens negative effekter og den nåværende helsetilstanden. Den beste måten å oppnå en sunn og balansert vekt er med et balansert kosthold og trening..

3 Meget effektive vekttap dietter