8 avføringsmidler for å bekjempe forstoppelse

Det er noen ting vi kan gjøre for å forhindre funksjonssvikt i fordøyelsessystemet og bekjempe forstoppelse.

En person som har en god fordøyelsesprosess blir vurdert evakuer opptil 3 ganger om dagen. Hvis du har to til tre avføring per uke, kan du lide av forstoppelse. Når avføring blir en smertefull aktivitet, er det et problem.

Avføringen skal være hard og tørr.. Ellers er det viktig å starte behandlingen og selvfølgelig gjøre endringer i kostholdet..

Tips for å bekjempe forstoppelse

• Øk fiberinntaket: frukt, grønnsaker og korn.
• Drikk minst 2 liter vann om dagen.
• Gjør fysiske aktiviteter (gå, løpe, danse).
• Av en eller annen grunn tvinger eller stopper avføring prosessen.

I mellomtiden er en annen måte å rense kroppen og fremskynde fordøyelsesprosessen på ved å ta avføringsmidler..

I teorien er medisinsk indikasjon nødvendig, så lenge de er farmasøytiske. Men, det er naturlige avføringsmidler med samme virkning som ikke skader kroppen. Du finner dem i spiskammeret.

1. Kokosnøttvann for å bekjempe forstoppelse

Kokosnøttvann har ikke bare en forfriskende smak. Hun er ansvarlig for remineralisering av kroppen., Derfor anbefales det i varme årstider. Blant egenskapene er:

• Eliminerer overflødig alkohol som samler seg i kroppen.
• Øker mengden blodplater og styrker immunforsvaret.
• Renser urinveiene og fungerer som smøremiddel i kroppssystemet.
• Det er et avføringsmiddel som renser blodet..

2. Eple cider eddik

Eplet skiller seg ut fra andre frukter for å inneholdePektin: Dette er et stoff som er ansvarlig for å stimulere tarmvev, noe som gjør det ideelt for å bekjempe forstoppelse..

Alt du trenger å gjøre er å tilsette en skje eple cider eddik til din daglige drink. Et annet alternativ er å spise eplet direkte, fordi fiberen din får fordøyelsessystemet til å fungere.

3. Aloe Vera

Hvis aloe vera tas i sin rene tilstand, fungerer den som et kraftig avføringsmiddel inneholder antrakinoner, stoffer som øker væskeinnholdet i tarmen, samt fjerner partikler som samler seg i fordøyelsessystemet.

Bare tilsett noen dråper. fra aloe vera i din daglige drink.

4. Chia- og linfrø

Chia frø har et høyt fiberinnhold, som er ideelle for å bekjempe forstoppelse.

Linfrø gir ikke bare omega-3, men inneholder også alfa-linolensyre, noe som reduserer hjerte- og karsykdommer og eliminerer overflødig fett.

Det anbefales å drikke mye vann når du konsumerer dem, slik at de ikke er like aggressive mot kroppen..

5. Kaffe

Vil du ha en annen grunn til å drikke kaffe? Vel, du burde vite at han forbedrer fordøyelsen og hjelper derfor til å bekjempe forstoppelse.

Når vi spiser mat, frigjør kroppen vår hormoner: gastrin og kolecystokinin, som er ansvarlige for avføring..

Når vi drikker kaffe, multipliserer mengden av disse hormonene seg, så det hjelper avføringen til å komme ut raskere.

6. natron

Dette stoffet sikrer at luft sirkulerer raskt gjennom fordøyelsessystemet..

Bakepulver reduserer kramper, magekramper og nøytraliserer syre. Dette hjelper med å løsne avføring som setter seg fast i veggene i fordøyelseskanalen, i tillegg til å rense tykktarmen..

Hvordan konsumere det?

• For å bekjempe forstoppelse med denne ingrediensen, trenger du bare å legge en spiseskje natron til et glass varmt vann..
• Bland og drikk raskt.
• Til slutt, gjenta prosedyren om morgenen over en periode på 3 dager..

7. Plommer

Plommer inneholder et stoff som kalles pektin. Det fungerer som fiber fordi renser opp overflødig fett og kolesterol. Å spise plommer er et godt triks for å bekjempe forstoppelse.

Hvordan konsumere dem?

• Dypp 3 plommer i et glass vann om natten.
• Om morgenen, drikk den resulterende blandingen på tom mage..
• Gjenta prosedyren i 3 dager.

8. Grønnsaker

For å bekjempe forstoppelse, du kan også ty til å spise rå grønnsaker. Det skal bemerkes at organiske stoffer har bedre effekter. Disse inneholder mye fiber og fremskynder stoffskiftet..

• hvitløk
• kål
• løk
• bete
• brokkoli
• spinat
• asparges
• artisjokker

anbefalinger

• Å spise pulser hjelper ofte ikke til å bekjempe forstoppelse. Spesielt: kikerter, linser eller bønner.
• Det anbefales 5 porsjoner frukt eller grønnsaker om dagen.
• En håndfullnøtterper uke vil øke hastigheten på metabolismen.
• Inkluder laktobacillerprodukter i kostholdet.
• Gjør litt fysisk aktivitet 30 minutter om dagen.