Henry Lester
0 
2906
6
Selv om vi alle er mottagelige, kvinner er mer følsomme og enda mer motvillige til å erkjenne at noe er galt; at livet noen ganger ber dem om mye mer enn de kan gi, og ender opp med stress og angst.
I følge American Psychological Association, kvinner er opptil 28% mer sannsynlig enn menn for å lide av stress, angst og til og med depresjon, for eksempel..
Bak disse dataene skjuler det seg ofte et biologisk mønster som gjør dem litt mer følsomme for det..
Men, vi blir ofte påminnet om at kvinners rolle i samfunnet vårt har mye vekt på ryggen.
De kombinerer ofte yrket sitt med omsorg for avhengige pårørende. Så å jobbe inn og ut av huset, kombinert med mange press, får dem til å føle at de har nådd grensen.
Likevel er det et annet aspekt som vi ikke bør forsømme.
Selv om kvinner er mer følsomme for stress og angst, er det menn som klarer dem verst og lider av virkningen av hjerteinfarkt, hjertesvikt, etc..
Derfor bør vi alle være på vakt mot indikatorene deres. men, i dag i vårt rom ønsker vi å tilby deg 5 grunnleggende tips for bedre å håndtere stress og angst. Sjekk det ut!
1. Husk: du trenger ikke å vise noe til noen
Kvinner opplever høyere nivåer av stress på grunn av jobbansvaret..
Tro det eller ei, dessverre er det fortsatt en markert sexisme i samfunnet vårt.
Mange kvinner plikter å demonstrere daglig at de kan utføre de samme pliktene og ansvarene som sine mannlige kolleger..
Dessuten utfører de fleste av dem komplekse sjonglering hjemme slik at de kan ta vare på barna sine, forene tidsplaner, ta vare på familien, opprettholde sitt sosiale liv og ta vare på hjemmet, for eksempel.
Dette er ikke lett, spesielt siden det er i ens eget sinn ideen man er forpliktet til “Ha det hele, å glede alle ”.
Så det gjør aldri vondt å huske disse enkle dimensjonene å reflektere over:
- Vi trenger ikke å være besatt av å demonstrere i hvert øyeblikk at vi er like eller mer kompetente enn menn;
- Ideelt sett fokuserer vi på å gjøre ting som vi vet, hva jobben vår krever og alltid gjøre vårt beste, men for oss selv, ikke for andre..
Prøv å ikke sammenligne deg med noen, se etter din egen dyktighet, så vil du føle deg mye bedre.
2. Husk prioriteringene dine, fordi de kanskje ikke samsvarer med andres
Verden krever at du går raskt, være perfekt, lykkes, oppfyller dine mål, være en god mor, en god datter, en utmerket kone og en beste venn..
Hva vil du egentlig ha??
Vi lever i et samfunn som allerede forutser hva vi skal være og hva som bare forventes av oss av kjønn..
- Å kvitte seg med de sosiale påfunnene, stereotypiene og fordommer som omgir oss er ikke lett;
- På den annen side vet vi at mange av disse konseptene gradvis brytes ned: kvinner styrker seg selv, de klatrer inn i samfunnet vårt for å nå flere offentlige scenarier, for å ha en stemme og legge til side retrogradde ideer om kjønn..
Men hva kan vi gjøre privat i våre nærmeste hjem og omgivelser??
- For å bedre håndtere stress og angst, må vi kunne prioritere oss selv;
- Å gjøre det vi vil, i stedet for hva andre forventer, er den virkelige hemmeligheten bak følelsesmessig og psykologisk velvære..
Les også: Barbie bryter stereotypiene dine
3. Del tid med venner, en stressbalsam
Vennskap mellom kvinner er ikke bare en del av vår sosialisering, men også terapeutisk, sunt og veldig gunstig for vår emosjonelle helse..
Å være med våre mest betydningsfulle vennskap regelmessig er en sensasjonell måte å kanalisere stress, lindre problemer, slette frykt, bekymringer og stoppe mange av våre besettende eller drøvtyggere tanker, for eksempel..
Ikke nøl med å si "Ja" den invitasjonen til å dra ut, ta en kaffe eller en øl med vennene sine.
4. Si Jeg kan ikke mer ikke synonymt med svakhet
For kvinnen, setninger som Jeg kan ikke, “Ikke mulig” eller “Nå foretrekker jeg å fokusere på meg selv”, ser ut til å være forbudt.
Det er som ved å si dem høyt, vi sårer noen eller forårsaker en verdensomspennende irreversibel skuffelse..
Husk imidlertid: en "Nei" med tiden redder liv, forbedrer trivsel, driver oss bort fra det vi ikke ønsker, og lar oss også få mental helse.
Våg så å sette dette mer og mer ut i livet!
Les også: Hvordan en kvinnes kropp endres med hvert tiår
5. Ta pusten dypt, alt blir bra
Følg disse enkle tipsene når du tror at du har nådd grensen, når stress er til stede i rynken din og angsten får hjertet ditt til å slå.
- Ta et dypt pust: legg merke til hvordan magen blåser opp;
- Hold deretter luften i 4 sekunder;
- Pust ut gjennom munnen over 6 sekunder.
Så nå, for deg selv og med en lav stemme, gjenta disse enkle ordene: ”Alt skal gå bra, stoler jeg på meg selv. Jeg er sterk, jeg er i fred. Jeg er i balanse og ting vil bli bedre. ”.
Hovedbilde som tilbys av © wikiHow.com