Robert Patterson
0 
2490
433
Ikke tro at du er fri for stress og dens konsekvenser. Vi trenger alle en rask måte å slappe av før hodet vårt eksploderer. Langt fra å være bortkastet tid, er avslappende og stressreduksjon viktig, siden disse faktorene kan forårsake problemer for helsen vår..
I dag vier vi rommet vårt til å lære deg 5 måter å slappe av på under 10 minutter. De vil bidra til å lindre stresssymptomer, slik at du kan komme tilbake til oppgavene dine mer rolig og selvfølgelig mye mer effektivt..
1. Spis en sandwich
Å tilbringe mange timer på en datamaskin eller utføre en aktivitet på ett sted kan føre til angst. I disse tilfellene hjelper det alltid å spise en deilig sandwich..
Det er noen matvarer vi kan spise eller drikke for å hjelpe oss med å redusere angst, for eksempel:
- Sjokolade: Det er få mennesker som ikke liker å spise et stykke sjokolade. I tillegg til å være veldig deilig, hjelper sjokolade med å senke angsten og kontrollere nervene..
Hovedsakelig mørk sjokolade hjelper deg med å redusere kortisolhormonnivået effektivt i blodet. Dette hjelper oss å avverge stress og depresjon..
- Svart te: Nok et fantastisk utvalg når det gjelder stress. Å ta en kopp svart te når du allerede føler at du er på kanten vil bidra til å senke kortisolnivået, og du kan umiddelbart slappe av. Svart te inneholder et stoff i sin sammensetning som kalles L-theanine, som hjelper til med å slappe av kroppen..
- Ermet: Hvis du har sjansen, bør du alltid ha en erme i vesken. Takket være linalool-innholdet er denne deilige tropiske frukten ypperlig til å redusere stress på mennesker..
- Tannkjøttet: det enkleste alternativet noensinne å ha i vesken. Uansett smak, tyggegummi og produserende spytt mens du skriver på datamaskinen, bidrar til å redusere kortisolnivåene. Du kan slappe av på mindre enn 10 minutter uten å måtte flytte fra arbeidsplassen din..
Sjekk ut stressavlastende matvarer
2. Ta frisk luft
En annen rask måte å slappe av på under ti minutter er å gå ut for å få litt frisk luft. Ta deg tid og gå en tur. Å føle brisen og solskinnet som berører ansiktet ditt er veldig gunstig for å redusere stress..
Hvis du ikke har mulighet til å dra, stå opp og nærme deg vinduet eller hagen og puste dypt og sakte slik at tankene dine kobles fra i noen sekunder og kommer tilbake til arbeidet.
3. En liten massasje med en deilig aroma
Ha alltid en liten flaske myk krem eller lavendel eller roseolje i vesken, og når du føler deg trøtt, gi en liten håndsmassasje: Du kan merke endringen på mindre enn ti minutter.
De myke duftene av lavendel eller roser bidrar til å senke stressnivået og kombinert med en lett massasje er det ideelle alternativet for å roe oss ned..
- Ha små dråper i hendene og massasje ved å bruke noe trykk i sentrum.
- Hvis du trykker mellom pekefingeren og mellom- eller under tommelen, forsvinner kroppsspenningen raskt.
En enkel, rask og veldig effektiv metode du trenger å bevise.
4. Noe musikk
Musikk er en av de beste allierte som slapper av oss. Hvis du har mye stressoppbygging, kan du høre på klassisk musikk. Eller kanskje en sang du liker veldig godt. Sinnet ditt vil koble fra og tillate deg å hvile..
- Du kan ta på hodetelefoner slik at effekten blir mye raskere.
Vi anbefaler å lese: 6 helsemessige fordeler ved musikk
5. Lukk øynene og slå av
Ta noen sekunder og gå vekk fra alt ved å lukke øynene og puste mykt.. Når du hviler synet, kan tankene også hvile og bli kvitt spenning, som vil hjelpe deg å senke angst og stressnivå effektivt.
- Hvis du kan ligge noen sekunder på en myk pute, mye bedre.
Vi håper dette enkle og praktiske rådet lar deg slappe av på mindre enn 10 minutter effektivt..
Midt i stress, slapp av!