5 nattvaner for å lindre følelsen av tretthet

Vi har alle vært gjennom dette før. Vi våknet om morgenen som om kvelden før ikke hadde skjedd. Sovetimene var forgjeves og vi klarte endelig ikke å hvile. De dagene når vi våkner som om vi ikke har sovet, er de vanskeligste.

Imidlertid er det noen faktorer som endrer søvnstimene. Nøkkelen til å hvile ordentlig er å ta i bruk visse vaner før sengetid. Det virker absurd å fokusere på å sove, men det er en måte å si at du ikke bør legge deg og tenke på andre ting..

Gårsdagens middag er også en nøkkelfaktor. Den populære troen på at det å spise for mye før sengetid forårsaker mareritt er relatert til en kroppsmekanisme. Dette, med risiko for emboli på grunn av langsom fordøyelse, utløser alarmer for å forhindre oss i å falle i dyp søvn og dø.

Det er mulig å oppnå fullstendig avslapning ved sengetid. Dette er grunnen til at vi bør bruke noen naturlige produkter, avslapningsteknikker og en god søvnrutine. det vil hjelpe hjernen vår til å gjenkjenne at det er tid for senga.

Med tanke på hvor viktig det er å sove og hvile om natten, i dag skal vi snakke om noen triks eller vaner du kan tilegne deg. De vil hjelpe deg med å lette følelsen av tretthet..

5 nattvaner for å lindre følelsen av tretthet

1. Spis lette og balanserte måltider.

Å spise ordentlig er viktig for at kroppen skal fungere ordentlig. God ernæring er nøkkelen til å få næringsstoffene som hjelper oss med å få energi og få arbeidet gjort..

Når det gjelder bekjempelse av tretthet, skjer det samme.. Å spise riktig reduserer overdreven metabolsk aktivitet., som et resultat av nedgangen. Opprettholder smidighet og metaboliserer næringsstoffer ordentlig slik at vi kan være aktive om dagen og hvile om natten.

Les: Oppdag hvordan gresskarfrø kan hjelpe deg med å sove bedre

2. Ikke legg deg til sengs

Det er ikke bare å ikke tenke på problemer når du legger deg. Det er mer relatert til å venne seg til å bruke sengen til å sove og ikke til andre formål., hvordan du spiser, jobber, eller til og med bruker dagen på å se på TV.

Vi vet at sistnevnte virker vanskelig, siden ideen vår om en god søndag er å være i sengen hele dagen og se på film og spise usunn mat. Men, hjernen din relaterer sengen din til et sted hvor du kan fokusere, og eliminerer resten av alternativene.

Oppdag: Havre for en bedre hvile: 5 grunner til å spise den før sengetid

3. Drikk mye vann

Væskeretensjon er forferdelig når det gjelder søvn, da det forårsaker hevelse og ubehag som vekker deg midt på natten. Væskeretensjon er i mange tilfeller et resultat av mangel på væske.

Når vi er det dehydrert hjernen vår lider så den ikke kan hvile følgelig.

4. Lene deg til naturlig medisin

Det finnes varianter av planter på markedet som kan hjelpe deg med å oppnå en avslappende søvn. Og det er ikke det at du ikke sover, fordi du i mange tilfeller sover godt og sovner lett. Er det kroppen din fortsetter å jobbe, og det er derfor du føler at du ikke har hvilt.

Naturmedisin tilbyr et alternativ som hjelper deg med å sikre kvalitetssøvn. Å ta infusjoner av salatblad, Jamaica-blomst, kamille eller valerian vil hjelpe kroppen din, og spesielt hjernen din, til å slappe av..

5. Avslutt dagen med et varmt vannbad

Når det gjelder å avslutte dagen og legge seg, Det anbefales ikke at du tar en kaldvannsdusj. Dette har en spennings- og våken effekt, og aktiverer hjernens mekanismer for å få den til å fungere..

Velg et bad med varmt vann noen minutter før du hviler når du vet at du skal sove.

Hvordan gjøre rommet ditt til et sunt miljø?