Peter Sherman
0 
1843
143
Snacks eller snacks mellom måltidene kan bli vår verste fiende når vi prøver å gå ned i vekt..
Mens vi er i stillhet for øyeblikket, gjør disse "små" innfallene oss til å legge til unødvendige kalorier. Hemmeligheten er ikke å kutte mellom måltider, men Velg ernæringsmat av lav kvalitet.
Det anbefales faktisk å konsumere energitilfredsstillende og tilfredsstillende snacks som bidra til å øke metabolismen.
Deretter vil vi at du skal dele fem snackalternativer du bør ha for hånden hvis du vil gå ned i vekt..
1. Valnøttyoghurt snacks
Lav-fett naturlig yoghurt kombinert med noen nøtter en enkel og sunn oppskrift for mellommåltid mellom måltidene.
Oppskriften er en viktig kilde til fettsyrer, aminosyrer og probiotika som etter assimilering i kroppen, bidra til å forbedre metabolismen og fordøyelseshelse.
ingredienser
- ½ kopp lav-fett vanlig yoghurt.
- 2 ss hakkede valnøtter.
forberedelse
- Legg vanlig yoghurt i en bolle og kombiner med valnøttbiter.
Forbruksmodus
- Nyt denne middags- eller ettermiddagsnacks.
Se også: 7 fordeler med nøtter som du sannsynligvis ikke vet ennå
2. Banan og mandelmoothie
Denne deilige oppskriften skiller seg ut blant vekttap snacks, ikke bare fordi hjelper til med å stoppe angsten å spise, men også fordi det er energisk og ideelt for å overvinne følelsen av morgentrøtthet.
ingredienser
- 1 moden banan
- 1 kopp mandelmelk
- 1 ss honning
forberedelse
- Skjær moden banan og bland i blender med mandelmelk.
- Søt med honning etter å ha fått en homogen drink.
Forbruksmodus
- Nyt denne snacksen midt på morgenen eller når du har lyst til å spise.
- Hvis du vil, kan du tilberede det som en ettermiddagsnacks.
3. Ristede kikerter
Selv om det ikke er så populært mellommåltid som de forrige, er det stekte kikerter et flott alternativ å overvinne sult uten å konsumere mer kalorier enn nødvendig.
Denne snacks inneholder en god dose omega 3, aminosyrer og antioksidanter som fremmer vekttap og kroppspleie.
ingredienser
- 2 ss olivenolje.
- ½ kopp kikerter.
- Salt etter smak
- Cayenne Pepper (etter smak).
forberedelse
- Dryss olivenoljen på en stekeplate og fordel deretter kikerter på overflaten..
- Toast dem til 450 ºC til de er skarpe.
- Strø dem med litt salt og cayennepepper når de får ønsket tekstur..
Forbruksmodus
Ta dem med til arbeidsplassen din og nyt dem midt på morgenen..
Les også: 6 helsemessige fordeler av ekstra virgin olivenolje
4. Bær med cottage cheese
Denne særegne og deilige kombinasjonen av ingredienser gir oss en interessant mengde proteiner med høy biologisk verdi og antioksidantforbindelser.
Kesam er en type ostfattig som på grunn av smaken går veldig bra med frukt som jordbær, bringebær og blåbær..
ingredienser
- ½ kopp røde bær
- 2 ss cottage cheese.
forberedelse
- Vask de røde fruktene godt, skjær dem og fordel dem med cottage cheese..
Forbruksmodus
Om morgenen, ca 2 timer etter frokosten, eller nyt dem i ettermiddagssnacks.
5. Peanøttsmør eple
Eplet kombinert med den deilige peanøttsmørsmaken kan bli vår favoritt snack for å roe ned lysten til å snack mellom måltidene.
Denne frukten inneholder svært få kalorier og takket være fiberbidraget er det tilfredsstillende og fordøyelig. Imidlertid bør du moderere å bruke smør, da det inneholder fett.
ingredienser
- 1 eple
- 1 ss peanøttsmør.
forberedelse
- Vask eplet og skjær det i flere biter..
- Forsøk å forlate skallet for å dra nytte av fiberinnholdet.
- Ta deretter peanøttsmøret og påfør en liten mengde på hver bit..
Forbruksmodus
Spis eplebiter når du er ivrig etter å spise.
Tør du å prøve disse snacks du bør ha på hånden hvis du vil gå ned i vekt, sunn hjemme? Hvis planen din er å gå ned i vekt og føle deg engstelig mellom hovedmåltidene, ikke nøl med å skjemme bort smaksløkene dine med disse deilige snacks.
Husk at hvis du ikke vil gå ned i vekt, må du spise i moderate porsjoner. Husk at overspising ikke er bra for helsen din..