5 enkle og unike måter å spise havregryn

Havregryn er en av de sunneste frokostblandingene vi kan finne. Det har mange helsemessige fordeler siden det er veldig energisk, rik på fiber og regulerer nervesystemet. I denne artikkelen vil vi forklare flere måter å tilberede den slik at du kan spise havregryn hver dag uten å innse det. Prøv disse deilige og originale oppskriftene og nyt måltidet!

Fordelene med å spise havre

• Regulerer blodsukkernivået.
• Senker blodtrykk og kolesterol.
• Har vanndrivende egenskaper som hjelper til med å fjerne overflødig væske..
• Det er et utmerket avføringsmiddel.
• Gir mye energi og bekjemper tretthet.
• Øker libido.
• Det er en tilfredsstillende mat.
• Det er en nervesystemregulator, ideell for angst- og stresstilfeller..

En full frokost

Som nevnt er denne maten veldig energisk, så en av de beste tidene å spise havregryn er om morgenen., å starte dagen med energi og ikke føle seg sulten før lunsj. For dette foreslår vi følgende meny:

• To spiseskjeer havregryn flasket eller gjennomvåt over natten.
• En naturlig yoghurt.
• En honningskje.
• En håndfull nøtter eller frø.
• En håndfull oljefrø.

Bland ingrediensene godt og pynt med litt kakaopulver.

Les også: Kosthold havremel, linfrø og sesam

grøt

Havregryn faller godt til frokost, snacks eller til og med for energi før du gjør en større fysisk eller mental innsats..

Kok opp et glass melk (kan være havregryn eller annet kornblanding) med tre spiseskjeer havregryn og en kanelstang. La det koke i fem minutter, rør innimellom. Enkelt og raskt har vi basen av en veldig næringsrik rett som vi kan avslutte med frisk frukt og søte med brunt sukker, honning eller agavesirup..

Vegetabilsk krem

Havregryn er det perfekte supplement til grønnsakskremer, da det gir konsistens og kremighet. Det kan være ideelt å erstatte poteter, ost eller rømme som ofte er inkludert i mange preparater. Med havre vil vi også få en sunn, men lettere oppskrift.

Tilsett en spiseskje med flesket havregryn til grønnsakene, og slå det hele i en blender. Vi kan også makulere litt havregryn og lagre det til når vi vil tykne en suppe eller krem ​​uten behov for å bruke blenderen.

empanada

Den mest originale og deilige måten å spise havregryn er nettopp dette: tilbered panert havregryn i stedet for brødsmuler eller mel. Vi kan bruke hele malt havre eller la hele flakene, og til og med kombinere det med andre frø for en enda mer original vri. Vi anbefaler at du for eksempel prøver noen skiver ovnbakt aubergine med flakert havregryn. Oppskriftene vil være saftige og sprø.

Havregryn og melk

Med denne oppskriften vil du spise havre nesten uten å innse det. Ideell for de som er laktoseintolerante eller har problemer med å fordøye melk og de med hudproblemer eller overflødig slim, fordi drinker med planteopprinnelse kan erstatte melk veldig godt. Dessuten er den forberedt veldig enkelt.

Pisk i en blender en spiseskje havregryn for hvert glass vann ved romtemperatur i minst ett minutt til vannet blir hvitt. Sil godt og søt etter din smak.

Vi kan drikke kald eller varm tilberedning, samt kumelk, og vi kan også bruke den til matlaging. Hvis vi vil bruke det som rømme, Bare tilbered denne oppskriften med mer havregryn og mindre vann, og siler eventuelt ikke hele blandingen. Utvilsomt er det en lettere og sunnere måte å tilberede våre vanlige retter, mens du fremdeles gir et preg av smak..