5 lavkalori salatdressinger

For å nyte lette og sunne salatretter det er viktig å velge sideretter. Selv om mange kommersielle sauser er veldig velsmakende, kommer de ernæringsmessig til kort, eller deres kaloriinnhold er veldig høyt. Vil du lære hvordan du tilbereder sauser med lavt kaloriinnhold?

Det er et bredt utvalg av naturlige ingredienser som la oss få glede av sunne og næringsrike sauser. Faktisk er det mange som velger denne typen alternativer, da de passer for nesten ethvert kosthold. Hvis du er interessert i å prøve dem, ikke gå glipp av de 5 alternativene vi gir deg nedenfor..

Lavkaloridressinger til salatene dine

Mange synes sausene er uforenlige med et sunt kosthold. ofte disse er assosiert med overflødig kalorier og noen kjemiske tilsetninger. Det er imidlertid flere måter å tilberede sauser med lavt kaloriinnhold for å forbedre salatsmaken uten anger..

Dette er en serie med lette og enkle å tilberede oppskrifter på kombinere noen urter og krydder som ikke tilfører mye kalorier. I stedet gir de interessante mengder vitaminer, antioksidanter og en annen rekke gunstige næringsstoffer for kroppen. Hvordan forberede dem?

Finn ut hva som er mer: Hvorfor vi bør spise hjemmelaget tomatsaus hver dag

1. Vinaigrette dressing

Hjemmelaget vinaigrette er en av de beste sausene med lite kaloriinnhold for å forbedre salatsmaken. Kan lages med vineddik, men også med eple- eller sherryeddik. Resultatet er perfekt for å glede deg over salater med gressløk, tomater og paprika, blant andre grønnsaker..

ingredienser

• 1 ss eddik etter smak (20 ml)
• 3 ss olivenolje (60 ml)
• Salt etter smak

forberedelse

• Hell først alle ingrediensene i en dyp bolle.
• Slå dem kraftig til en emulsjon er oppnådd..
• Fordel til slutt over salaten din.

2. Sennepsvinaigrette dressing

Sennep gir et veldig spesielt preg på oppvasken. Det er derfor Denne vinaigrette-forbindingen kombinerer smaken med de andre tradisjonelle ingrediensene: eddik, olivenolje og sitron. Hva kan du glede deg over? Salat, tomat eller løk grønnsaksalater.

ingredienser

• 2 ss olivenolje (40 ml)
• 1 ss sitronsaft (20 ml)
• 1 ss vineddik (20 ml)
• Salt og pepper etter smak
• En smule sennep

forberedelse

• Først legger du alle ingrediensene i en dyp beholder.
• Slå deretter alt godt til det er fullt integrert.
• Når du har fått dressingen, tilsett den til salaten din.

3. Yoghurt saus

Hvis du vil glede deg over yoghurt sauser med lite kaloriinnhold, er det best å kjøpe yoghurt med lite fett. Selv om du kanskje ikke har prøvd ennå, er en av de mest populære salatdressene. Årsaken? Den er veldig deilig og full av vitaminer, mineraler og antioksidanter..

ingredienser

• 1/2 kopp naturlig yoghurt (125 ml)
• 1/2 sitronsaft
• 2 ss olivenolje (40 ml)
• 1 ss hakket persille (15 g)
• Salt og pepper etter smak)

forberedelse

• Først integrerer du ingrediensene i en dyp bolle..
• Slå dem til de er helt integrerte.
• Sjekk også smaken og tilsett om nødvendig litt mer salt.
• Når du er klar, fordel den jevnt over salater eller grønnsaker..

Les også: Prøv denne deilige salaten for å løsne fra magen og gå ned i vekt

4. Hvitløksaus

Den spesielle smaken av hvitløk hjelper oss med å smake salatretter eller grønnsaksoppskrifter bedre. inkludert, vi kan bruke denne hvitløkssausen til å ledsage smørbrød og stekt mat. Er du interessert i å bevise det? Følg denne enkle oppskriften.

ingredienser

• 3 fedd rå hvitløk
• 2 ss olivenolje (40 ml)
• 1 ss eddik (20 ml)
• Salt etter smak)

forberedelse

• Knus først fedd hvitløk.
• Bland dem deretter inn i prosessoren med olivenolje, eddik og salt..
• Rett etter å ha fått en homogen bandasje, kan du spre den på salaten.

5. Den siste av de lave kalori-salatdressingene: avokado og agurk

Avokado er en perfekt ingrediens for enhver type salat. derfor, vi foreslår å legge det til i en av oppskriftene med lave kalorier. Denne gangen kombinerer vi den imidlertid med litt agurk, oregano og sitron for en mer intens smak..

ingredienser

• 1/2 skrellet agurk
• 1/2 avokado knust
• 2 ss olivenolje (40 ml)
• 3 s naturlig yoghurt (60 ml)
• 1 ts tørr oregano (7 g)
• Sitronskall (etter smak)
• Salt og pepper etter smak)

forberedelse

• Først behandler agurken og den knuste avokadoen til den er godt integrert.
• Deretter blander du dem med olivenolje, vanlig yoghurt og oregano.
• Rett etter å ha fått en tykk og homogen saus, tilsett revet sitron, pepper og salt.
• Tilsett den til slutt i salaten din og rør om.

Er du spent på å gi salatrettene dine en annen smak? Ikke nøl med å prøve disse sausene med lavt kaloriinnhold. Som du ser er de enkle å tilberede og inneholder ingen dyre ingredienser. De er også lettere i fett og 100% frie for konserveringsmidler eller kjemiske tilsetningsstoffer..