5 grunner til ikke å spise et raskt kosthold

Den konstante besettelsen av å miste vekt har helt sikkert utløst et søk etter kostholdsdiett som gir umiddelbare resultater.. Et raskt kosthold kan være den kortsiktige løsningen, men det kan bli til kaos etter noen dager med så mange restriksjoner.. 

I denne artikkelen vil vi vise deg 5 grunner til at du ikke bør gjøre denne feilen.. Å eliminere kiloene du fikk på ferie eller festligheter er et mål som må planlegges. Disse diettene selges som vellykkede, men i visse tilfeller forårsaker helseproblemer hos enkeltpersoner..

Disse diettene kan være ødeleggende. De er preget av å være hypokaloriske, foreslå en ubalanse i å spise og oppmuntre til forstyrrelser i den fysiske og psykologiske tilstanden til de som tyr til dem..

5 grunner til at vi ikke bør ta i bruk et raskt kosthold

Disse modalitetene, også kjent som "mirakler", kan påvirke folks helse negativt. Slik sett tilbyr vi 5 grunner til at vi ikke skal gå raskt..

Ikke gå glipp av disse tipsene for å starte et godt kosthold

1. Produser et overdrevet vekttap

I veldig korte perioder, disse diettene kan føre til at vi går ned i vekt på en stor måte. Det er kanskje det du leter etter, men vi sørger for at det ikke er den beste måten for trivsel.. Disse diettene gir en rebound-effekt.. Dette betyr at du på kort tid også vil gjenvinne de tapte kiloene.

I denne prosessen genereres nevroendokrine mekanismer som øker appetitten og forhindrer oss i å føle metthetsfølelse. I tillegg bidrar de til aktivering av energilagring i form av fett, som utløser den langsomme metabolismen..

Dette blir en en ond sirkel med mislykkede forsøk som kan føre til fordøyelses-, utskillelses- og hjerte-kar-sykdommer. 

2. Vanskeligheter med å opprettholde spisevaner

Disse diettene er veldig restriktive og eliminere en stor mengde mat som i normale situasjoner bringer store mengder næringsstoffer. Et eksempel på dette er karbohydrater og proteiner..

Derfor kan det å bruke et raskt kosthold lide kvalme, besvimelse og hodepine. Disse regimene forhindrer vedlikehold av et balansert kosthold som hjelper kroppen til å fungere ordentlig..

Husk at ønsket om å ha et skulpturelt legeme ikke bør seire over behovet for å ta vare på helsen. Alle matvaregrupper er viktige. En god spiseplan handler ikke om å ekskludere matvarer, men å vite når, hvor mye og hvordan man konsumerer dem..

3. Risiko for ernæringsmangel

Et raskt kosthold søker å redusere kaloriinntaket og foreslår et mangfoldig utvalg av matvarer som er egnet for sunt å spise. I løpet av diettdagene du vil ha et lavt vitamin- og mineralinnhold.

Dette kan føre til svekkelse av immunforsvaret, som favoriserer utbruddet av infeksjoner og anemi. I tillegg vil den miste muskelmasse og bentetthet. Legg til det faktum at huden blir tørr og sjansen for strekkmerker vises, blant annet..

Les mer: 3 enkle måter å brenne flere kalorier i neste trening

4. Svekkelse av organismen

Å innta ofte disse diettene vil ha en høyere kostnad for kroppen, noe som vil få langsiktige konsekvenser.. Vi kan lide av en spiseforstyrrelse som svekker organenes kapasitet og som vil forårsake problemer i deres funksjon.

Mangelen på karbohydrater og proteiner bidrar til svekkelse av hjertet. I tillegg forverres situasjonen når inntaket av mineraler som jern, sink, kalsium og magnesium, og vitaminer reduseres..

5. Slipp unna det raske kostholdet som bærer navnet til noen kjente

Disse diettene, foruten begrensningene de pålegger, vurderer ikke de individuelle egenskapene til mennesker. De pålegger en generell struktur og ser bort fra staten til de som velger å følge den..

En ernæringsfysiolog vil alltid ta hensyn til alder, høyde og fysiske og psykologiske forhold. av pasienten til å generere en spiseplan som vil hjelpe dem å nå sine mål. Målet skal alltid være å ta vare på helsen og finne fysisk og emosjonell velvære..

Mirakel dietter vil ikke hjelpe deg med disse påstandene. Hvis du har funnet et kjent kosthold på internett, må du søke profesjonell hjelp før du bruker det. Fordi denne personen ansatt en spesialist som evaluerte sin tilstand og utviklet en unik plan, som absolutt jobbet og publisert for å annonsere.

Når det gjelder dietter, eksisterer ikke mirakler

Husk at når målet er å gå ned i vekt, det ikke er noen hjelpe guder eller mirakler som vil eliminere dem på kort tid. Kanskje å miste mer enn 2 kilo i løpet av en uke er en positiv "prestasjon" for din fysiske tilstand, men negativ for kroppen din..

Prosessen med å gå ned i vekt må være progressiv., og for å mestre det må vi være konstante. Å fremskynde resultatene er å utsette kroppen for en praktisk talt krigslignende situasjon. Forbedre spisevanene dine, spis ordentlig og trene.

Med disse detaljene vil vekttapet være gradvis. Etter to eller tre måneder vil du ikke lenger ha de ubehagelige kiloene for alltid. Det vil ikke være noen rebound-effekt, og kroppen din vil takke deg. Rask diett er ikke det beste alternativet for deg, så vi anbefaler å se etter en ernæringsfysiolog.

Tips for å starte et godt kosthold