5 trinn for å gjenvinne energi

Noen ganger hindrer tretthet og utmattelse oss fra å gjøre aktivitetene fordi vi føler oss sløv og trege. For å gjenvinne tapt energi, vi må endre noen vaner i vår daglige rutine.

Når du blir sliten, koster alt mer, føler du at ting overstiger deg. Det kan være et produkt av stress, mange yrker, bekymringer og følelsesmessig tilstand..

Det er viktig å oppnå en fysisk og emosjonell balanse, gjenvinne tapt energi, ånd, vitalitet og nyte helse..

5 trinn du må følge for å gjenvinne energi

1. Ha sunne spisevaner

du bør ha et høyt fiberbalansert kosthold. Disse har en karbohydratabsorberende effekt på blodet ditt, slik at kroppen din vil gjenvinne energi jevnlig..

Noe viktig er å ha alle 4 måltider:  frokost, lunsj, mellommåltid, middag.

Du skal ikke hoppe over frokosten, det er hovedmåltidet på dagen; som gjenvinner kroppen og gir energien som trengs for alle daglige aktiviteter.

Legg nøtter til kostholdet ditt som forbedrer intellektuell ytelse og bekjempe tretthet takket være deres konsentrasjon av høykvalitets protein og omega-3 fettsyrer. Det siste elementet er sunt kroppsfett og en flott kilde til magnesium.

Det er også viktig å øke sesongens frukt- og grønnsaksinntak og redusere fettinntaket..

Vi anbefaler at du leser: 5 sunne vitaminer til frokosten

2. Hvil til riktig tid

Søvn må være avslappende og minst 8 timer før kroppen kan komme seg. Det er veldig gunstig å ta litt urteinfusjon før du går i dvale for å tømme sinnet og senke stressnivået..

Anbefalte urter

• Tila
• vendelrot
• Lucia-Lima
• kamille

3. Utfør daglig trening

Trening er viktig for helsen: fordeler sirkulasjon, kardiovaskulær system, oksygeneringskapasitet, beinforsterkning, styrke og balanse, å nevne noen fordeler.

Den frigjør også endorfiner som hjelper til med å gi den energi naturlig; Det øker også adrenalinet som vil strømme gjennom kroppen din resten av dagen, så du vil være i godt humør og full av energi..

4. Fukt skikkelig

Dehydrering forårsaker døsighet, mental forvirring og tretthet.. Det er viktig å drikke mye væske i løpet av dagen, spesielt vann, du kan også legge til: te, kaffe, infusjoner, naturlig fruktjuice. God hydrering bidrar til at kroppen fungerer korrekt. Du vil til og med merke en forbedring i utseendet på hud og hår..

5. Unngå overdreven stimulerende midler

Alt som konsumeres i overkant er skadelig, for eksempel alkohol, kaffe, tobakk, raffinert sukker. Alle disse stoffene er sentralstimulerende midler, og misbruk kan skade kroppen..

Til å begynne med kan de gi en følelse av eufori eller energi, men de genererer tretthet, tretthet og det er vanskelig å gjenvinne energi etter å ha konsumert dem..

Etterpå vil det være nødvendig å avgifte kroppen gjennom kosthold og hydrering for å komme seg.

I tillegg til å fullføre de fem foregående trinnene for å gjenvinne fysisk energi, er det viktig å balansere emosjonell energi.. Vi er integrerte vesener, der alt henger sammen, og For at kroppen skal fungere ordentlig, må vi være i balanse.

Se også: De mest aggressive magedrikkene

Andre aspekter å vurdere

• Opplev rolige øyeblikk å være sammen med deg selv.
• Ta vare og slapp av kroppen din med noen teknikker som hjelper deg å kontrollere stress..
• Bruk tid utendørs for å få kontakt med naturen, gå gjennom parken eller gå på stranden.
• Øv deg på en hyggelig aktivitet for deg, som å synge, lese, danse, spille et instrument. Velg noe annet enn et ansvar eller en jobb.
• Forsøk å uttrykke følelser, vær fleksibel og tålmodig. Hold alltid positive tanker.
• Invester tid i menneskene du elsker som virkelig er viktige i livet ditt..
• Nøkkelen er ikke å få mer energi utenfra, men å oppdage potensialet innen.

Forholdet til oss er viktig:

• Aksepter deg selv
• Elsk deg selv
• Ha god selvtillit
• Sett grenser
• Omgi deg med positive mennesker
• Gjør hva du anser som positivt for deg selv.

Hvis vi får en balanse med kroppen, sinnet og følelsene våre, vil vi gjenvinne den tapte energien. Utvilsomt vil vi gjerne møte nye veier og utfordringer..