Hjertehelse i overgangsalderen

Menopause i seg selv forårsaker imidlertid ikke hjerte- og karsykdommer, visse risikofaktorer øker i perioden preget av slutten av menstruasjonen. Et fettfattig kosthold, røyking og andre usunne vaner som ble startet tidligere, kan også ha helsemessige konsekvenser i overgangsalderen..

Risikoen for hjertesykdom øker for alle når vi blir eldre, men for kvinner kan symptomene være tydeligere etter overgangsalder..

I gjennomsnitt, begynnelsen av overgangsalderen skjer rundt 45 år. Dette stadiet er kjent som premenopausal. Generelt øker hjerteinfarkt hos kvinner 10 år etter overgangsalder.

Det kan sies at hjertesykdommer er den viktigste drapsmannen for kvinner. Én av tre voksne kvinner har en form for hjerte- og karsykdommer..

Hjertehelse i overgangsalderen

Overgangsalder oppstår når en kvinne slutter å menstruere. Det er en naturlig prosess de fleste kvinner går gjennom, vanligvis rundt 50-tallet, men det kan skje før..

I løpet av overgangsalderen slutter eggstokkene å produsere østrogen, et hormon som kontrollerer menstruasjonssyklusen. Østrogen hjelper også med å holde blodkarene sterke.

Overgangsalder forårsaker ikke hjertesykdom, men begynnelsen øker forholdene og risikofaktorene som kan føre til hjertesykdommer.

Du kan begynne å presentere:

• Blodtrykk.
• Et høyere nivå av LDL-kolesterol, eller "dårlig".
• Lavere HDL-nivåer, eller "godt" kolesterol, som hjelper til med å regulere noen av de "dårlige" nivåene i blodet ditt..
• Økte triglyserider (en type blodfett).

Selv om det kan være en sammenheng mellom østrogen og lavere risiko for hjertesykdom og hjerneslag (før overgangsalder), å ta østrogen for å forhindre hjertesykdom etter overgangsalder anbefales ikke.

Hjertesykdommer hos kvinner

Menn og kvinner har høyere risiko for hjertesykdom når de blir eldre. Du kan tro at noen symptomer er normale manifestasjoner av aldring, men dette er ikke nødvendigvis tilfelle. I denne forbindelse, det er viktig å snakke med legen din hvis du har:

• Pustevansker
• Brystsmerter
• hjertebank
• Tretthet eller følelse veldig sliten
• Hevelse i føttene eller anklene

Symptomer på hjerteinfarkt hos kvinner og menn kan være forskjellige.. De fleste kvinner har smerter i brystet, smerter i armen eller pustebesvær. Andre symptomer har en tendens til å være milde og kan omfatte:

• Trykk eller brystsmerter som kommer og går
• tran
• kvalme
• svimmelhet
• Kjeve, nakke, arm eller rygg
• Overdreven tretthet

Viktigheten av å opprettholde en sunn livsstil

Ved å ta i bruk sunne vaner fra en tidlig alder, kan du bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom når du blir eldre. Her tilbyr vi en rekke anbefalinger for å bevare hjertets helse i overgangsalderen:

• Velg et sunt kosthold som inneholder mye fiber og reduser inntaket av salt, sukker og bearbeidet mat.
• Frisk frukt og grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og melke med lite fett kan alle spille en viktig rolle i å ta vare på kroppens hovedorgan..
• Gjør fysisk aktivitet regelmessig. den Amerikansk hjerteforening anbefaler minst 30 minutter aktivitet med moderat intensitet, for eksempel turgåing, sykling, dans eller hagearbeid, minst fem dager i uken.
• Slutt å røyke. Uansett hvor lenge du har røykt, er det aldri for sent å slutte.
• Finn sunne måter å takle stress på. Delta i en hobby, prøv meditasjon eller yoga, og pass på at du trener moderat.
• Søk en behandling mot depresjon. Noen studier viser at middelaldrende kvinner med depresjon har dobbelt så stor sannsynlighet for å få hjerneslag..
• Besøk legen din regelmessig. Eksamenene vil hjelpe deg å se på risikofaktorer, snakke om symptomer og få behandling tidlig..

Menopause er ikke en sykdom, det er en naturlig fase av en kvinnes livssyklus. I begynnelsen av denne perioden er det viktig å være klar over endringer og gjøre rede for fysisk og mental helse..