Thomas Davis
0 
1884
497
Hvis du ikke inkluderer purre i middagene ennå, er det på tide å ta dette trinnet. Den er lett, blander seg godt med mange matvarer, er tilfredsstillende og nærende.
Hvis du er en av de menneskene som velger å ikke overspise for å unngå å gå opp i vekt, er purre utvilsomt det beste alternativet..
Husk imidlertid på det middagen skal være variert og balansert, unnlater aldri å dekke alle næringsstoffene som trengs for å fullføre dagen godt.
Det handler ikke bare om å ha et glass melk og litt korn, siden kroppen vår må være forberedt på å utføre viktige avgiftningsoppgaver over natten. På den annen side skal vi heller ikke overbelaste..
Det er nødvendig å velge hvilke matvarer som skal inkluderes i middagen for å lette kroppens arbeid, samtidig som det er gunstig hvile. Vi vil gi deg mer informasjon nedenfor. Sjekk det ut!
1. Hjelper deg med å gå ned i vekt
Vi har allerede kommentert dette punktet ovenfor. Hvis du vil nyte lettere, men næringsrike måltider, er det på tide å inkludere purre i middagene..
- Den består av en stor prosentandel vann. Den inneholder ikke mye kalorier, men mye fiber..
- I 100 gram fikk vi nesten 83 gram vann, 1 gram protein og 2 gram kostfiber..
- Også hvis du inkluderer denne grønnsaken i dine middager egnede næringsstoffer som vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin K og mineraler (jern, kalsium, magnesium og mangan).
Hvis du kombinerer det med litt protein og andre lette grønnsaker, vil du kunne gå ned i vekt sunt..
2. Ta vare på fordøyelsen slik at du kan hvile bedre
Interessant er purre en av få matvarer som inneholder probiotika, en type gode bakterier som lar oss absorbere næringsstoffer bedre..
Les også: Har du tretthet? Kan være mangel på disse næringsstoffene
I tillegg tar de vare på tarmfloraen vår og stimulerer galleutskillelse for å forbedre fordøyelsen vår..
Så, ikke glem: purre vil få deg til å sove veldig bra, uten bensin, uten oppblåsthet, uten å føle deg tung ...
3. Bekjemp infeksjonene
Hvordan smaker purre? Det er mer eller mindre mellom hvitløk og løk. Den er mykere, men den har svovelinnslaget som minner oss så mye om disse to medisinske matvarene.
Det er faktisk ikke tilfeldig. Purre har antibakterielle egenskaper, og selv om de ikke er like potente som hvitløk, har begge en lignende forbindelse som kalles aliina.
Hvis vi blir vant til å spise denne grønnsaken til middag, vil helsen vår innse det. Vi vil kunne bekjempe bakterier som påvirker mage-tarmkanalen..
4. Bekjemp væskeansamling
Middager er viktig. Mange av oss gir ikke dette måltidet viktigheten det fortjener, og vi spiser middag nesten hva som helst..
- Å spise veldig kalorisk mat vil få oss til å føle oss tunge. Væskeretensjon er relatert til livsstilen vår, så små endringer må gjøres..
- Purre er egnet for å bekjempe væskeansamling takket være balansen mellom kalium og natrium.
- I tillegg vil fiberens rikdom gjøre det mulig for oss å rense giftstoffer enkelt..
- Du vil glede deg over å vite at han også er en uunnværlig mat for å behandle urinsyre. Å konsumere det under middagen vil gjøre avgiftningsoppgaver mer effektive om natten..
5. Styrker immunforsvaret
Denne grønnsaken er en utmerket kilde til vitamin A. Også kjent som retinol, det er et fettløselig vitamin som griper inn i dannelsen og vedlikeholdet av cellene våre, så det tar vare på immunforsvaret..
- Vitamin K, vitamin C og mangan hjelper oss også med å styrke de hvite blodcellene våre..
- Det må vi ikke glemme, Ved å inkludere purre i middagene, reduserte vi homocystein i blodet. Dette elementet er det som gjør oss mye mer utsatt for hjertesykdommer og hjerneslag..
Verdt å vurdere disse dataene.
Sunne måter å spise purre på
- Sitron kyllingbryst med purre.
- Laks med purre saus.
- Brun ris med purre og brokkoli.
- Purreløk, hvitløk og reker.
- Purre med chilisaus.
- Purre, løk og gresskarrensingsbuljong.
Pumpkin Mash Remedy å behandle blæreinflammasjon
Salater er også et godt alternativ. Noen enkle eksempler er:
- Porresalat med Tofu og eddik.
- Purre med tunfisk, tomater, tofu og revne gulrøtter.