5 Hjelpemidler for å redusere stress naturlig

Bli kjent med noen hjemmemedisiner for å redusere stress, som dessverre har blitt en av våres sykdom. Det forstyrrer ikke bare humørene hos de syke, men også påvirker negativt mange aspekter ved fysisk og mental helse.

Starten tilskrives den hektiske og forpliktelsesfylte livsstilen, men det kan også skyldes sykdommer og spesifikke situasjoner..

Det er en reaksjon fra nervesystemet som manifesterer seg med åpenbare humørsvingninger, ofte utsatt for irritabilitet og depresjon.

dessuten, mange tilfeller utløser fysiske svar, inkludert muskelsmerter, hodepine og en sterk følelse av tretthet.

Heldigvis kan symptomene dine kontrolleres naturlig gjennom avslapningsterapier og noen hjemmemidler som fremmer en følelse av velvære..

I dag ønsker vi å dele 5 gode hjemmemedisiner for å redusere stress. Ikke nøl med å forberede dem når du kjenner noen av deres tegn..

Hjelpemidler for å redusere stress

1. Avokado-vitamin

Avokado er en veldig ernæringsmessig komplett mat siden gir fettsyrer, aminosyrer, vitaminer og mineraler som hjelper til med å dekke kroppens daglige behov.

Egenskapene er nyttige for stresskontroll da det øker energinivået og forbedrer humørregulerende hjerneaktivitet.

Næringsstoffer som omega 3 og kalium samarbeider for å stimulere frigjøring av serotonin, kjent som lykkehormonet..

ingredienser

• 1 moden avokado
• 1 banan
• 1 ss linfrø (10 g)
• 1 glass vann (200 ml)

forberedelse

• Fjern massen fra en moden avokado og slå i en blender med banan, linfrø og vann.
• etter få en kremet og homogen drink, server den med en gang.

Forbruksmodus

• Drikk et glass avokado-vitamin som en del av frokosten.
• Forbered det når du føler stress eller angst.

2. Rosmarininfusjon

Rosmarin er en av urtene som brukes som et naturlig middel mot regulere nervesystemets aktivitet og dermed kontrollere stress og angst.

Det har betennelsesdempende og antioksidantegenskaper som bidrar til å hemme de negative effektene av frie radikaler på celler og vev..

ingredienser

• 1 glass vann (250 ml)
• 1 ss tørket rosmarin (10 g)

forberedelse

• Varm et glass vann og, tilsett tørket rosmarin når du koker.
• Senk varmen og la den sitte i 2 eller 3 minutter..
• La deretter stå og passere en sil.

Forbruksmodus

• Drikk 2 kopper rosmarininfusjon om dagen.

3. Mango juice

Ermet er en frukt rik på vitamin B6 og tryptofan, to næringsstoffer som styrker nervesystemet for å forhindre stress og depresjon.

Konsentrasjonen av antioksidanter og naturlige fibre fremmer kroppens velvære og bidrar til å eliminere giftstoffer..

ingredienser

• 1 moden mango
• 1 glass vann (200 ml)
• 1 ss honning (25 g) (valgfritt)

forberedelse

• Fjern massen fra en moden mango og bank den i en blender med et glass vann.
• Hvis du vil ha en litt søtere drink, tilsett en honningskje.

Forbruksmodus

• Drikk 2 glass mangosaft om dagen.
• Ta det til det første symptomet på stress.

4. Salatte

Salatte er kjent for sine vanndrivende og rensende egenskaper, og er en kaloriholdig drikk som har blitt populær over hele verden..

Inneholder vitamin A, C og E pluss folsyre og antioksidanter som er avgjørende for å forhindre og kontrollere stress.

ingredienser

• 5 friske salatblader
• 3 glass vann (750 ml)

forberedelse

• Legg salatblader i en kasserolle med tre glass vann og la det småkoke på svak varme i 5 minutter..
• Etter denne tiden, vent på at den når en utholdelig temperatur og drikker.

Forbruksmodus

• Drikk 3 kopper salat hele dagen.
• Begynn å faste, eller ved den første manifestasjonen av stress.

5. Infusjon av mandarin

Mandarininfusjonen er en sitrusdrikk som gir kroppen ekstra antioksidanter og vitaminer som fremmer en følelse av velvære.

Regelmessig forbruk reduserer oksidativt stress og bidrar til å forbedre humøret..

ingredienser

• 1 ss revet mandarinskall (10 g)
• 1 glass vann (250 ml)

forberedelse

• Riv skallet av en mandarin, og etter å ha fått en skje, tilsett den i et glass kokende vann.
• Dekk drikken og la det hvile i omtrent 10 minutter.

Forbruksmodus

• Ta infusjonen før du legger deg, eller når du kjenner symptomene på stress..

Føler du deg stresset og engstelig de siste dagene? Velg et av disse hjemmemidlene for å redusere stress og konsumere det som et supplement til kostholdet ditt for å takle dette problemet..

7 stresssymptomer du ikke bør ignorere