5 Naturlige midler mot lavere kolesterol

Endrede priser er et enda mer alvorlig problem hvis vi er overvektige, har dårlige vaner som røyking og alkohol, spiser ubalansert eller har en genetisk disposisjon for hjertesykdom. I denne artikkelen vil vi snakke om 5 naturlige midler for å senke kolesterolet i blodet.

1. Fuglefrø for å senke kolesterolet

Fuglefrø er mest kjent som fuglefôr, men det er en spesifikk variasjon for konsum; en medisinsk mat som har blitt populær de siste årene på grunn av dens utrolige egenskaper for å bekjempe høyt blodtrykk og fettnivå, samt betennelse.

Det er også mye brukt i vekttap dietter..

I tillegg kommer fugleinfrø hjelper også med å regenerere leveren og bukspyttkjertelen fordi senker kolesterolnivået i blodet takket være det høye lipaseenzyminnholdet.

Forslag til konsum: Fuglemjølk

Det er enkelt å lage fugleinfrømelk til konsum. Sjekk gjennomgangsturen:

• Bløtlegg fugleinfrø over natten.
• Dagen etter, slå frøene i en blender med drikkevann.
• Sil fuglemademelken. Den er klar!

Vi kan ta et glass fastende frømelk og en annen før leggetid.

2. Gulrot for å senke kolesterolet

Gulrot er en veldig god grønnsak for å bekjempe høyt kolesterol. av to grunner:

• Den er rik på betakaroten, som stimulerer produksjonen av vitamin A, en antioksidant som forbedrer syntesen av godt kolesterol, eller HDL, og senker dårlig kolesterol, eller LDL..
• Den inneholder også mange fibre, noe som er essensielt i kostholdet for å kontrollere kolesterolet. Fiber hjelper tarmene med å eliminere fett og giftstoffer gjennom avføringen.

Forbruksforslag: gulrot salat

Du kan enkelt tilberede en veldig velsmakende og forfriskende revet rå gulrotssalat. Det er mulig å tilsette mer grønnsaker, krydre med olivenolje og sitron eller med eplecidereddik. Unngå å krydre salatene dine med salt eller ferdige sauser.

3. Havregryn: En komplett mat og en venn

Havregryn er et utmerket helsekorn, så lenge du ikke har noen glutenintoleranse. Inneholder rikelig med løselig fiber, som hjelper med å senke LDL-kolesterol, akkurat som gulrøtter.

Vi skal ikke lure av industrialiserte produkter som kaker eller pasta som hevder å inneholde havregryn, men også inneholder høye mengder sukker, hvetemel og kolesterolhevende fett..

Forslag til forbruk: næringsrik frokost

Havre kan spises rått eller tilberedes., i kremer, poteter og fullkornspasta. Den er ideell til frokost med yoghurt eller vegetabilsk melk, frisk frukt og frø..

Les også: Kosthold havremel, linfrø og sesam

4. Hvitløk

Dette er en medisinsk mat brukt siden eldgamle tider for flere betennelser.. Hvitløk senker høyt kolesterol og triglyseridnivå, det kan være veldig beslektet.

Forbruksforslag: rå og faste

Problemet med hvitløk er den sterke aromaen og smaken og det faktum at det ikke blir fordøyd godt av noen mennesker. Det forårsaker også dårlig ånde, noe som kan forårsake flauhet..

For å unngå disse problemene, Helst bør du konsumere hvitløk i kapsler. Ellers anbefaler vi å spise en fastende hvitløksfedd.

En praktisk og hyggelig måte å spise den på er moses og spredt på en hel toast med en duskregn olivenolje..

5. Ingefær

Denne eksotiske, aromatiske og krydret roten har flere gunstige komponenter for helsen. Så det er verdt å ha det alltid tilgjengelig på kjøkkenet.

Dens antioksidanter hjelper til med å senke kolesterolet og forhindre tilstoppede arterier.. Ingefær forhindrer dannelse av blodpropp og letter den generelle sirkulasjonen av kroppen..

Oppdag: Sitron, kanel og ingefærmiddel for nesten alt

Foreslått forbruk: Ingefær juice

Vi kan drikke rå ingefærjuice, blandet med andre grønnsaker (for eksempel grønne juice), revet over salater, te eller pulver, som krydder i retter med et orientalsk preg..

Vårt forslag er å ha en fersk ingefærjuice sammen med annen frukt og grønnsaker hver morgen.. En utmerket kombinasjon er grønt eple, gulrot og ingefærjuice, men det er også mulig å kombinere den med appelsin, ananas, papaya, fersk mynte, banan, pære, bær, etc..

Det er viktig å understreke det, Hvis du tar kolesterolmedisiner, må du oppsøke legen din før du gjør endringer i kostholdet..