5 rettsmidler for akilles senebetennelse

Senebetennelse i akillessenen er en betennelse; Det er et problem som kan forårsake mye ubehag og smerte. Beliggenheten gjør det veldig vanskelig å utføre dagliglivets aktiviteter hvis sykdommen ikke behandles på noen måte. Derfor er bruk av senebetennelsesmedisiner veldig viktig..

Derfor anbefaler vi at du tar deg tid til å løse problemet.. Hvis legen din ber deg om å ta noen dager fri, gjør det i tide. indikert.

Selv om det er flere kirurgiske inngrep for å fremskynde prosessen, er akillessenen et område som er for risikabelt til å gjennomgå kirurgi..

I tillegg til å følge legens råd, kan du bruke noen av disse senebetennelsesmidlene..

1. Bruk RGCE-metoden

RGCE-metoden er en fire-trinns førstehjelpsteknikk:

resten

Den konstante belastningen som foten utsettes forårsakes vanligvis av senebetennelse. Derfor bør du være mer bevisst på tid og krefter for å gå, hoppe eller løpe..

Så det er lurt å legge mindre stress og belastning på dem i noen dager. Hvis du kan ta noen dager fri, vil det være mye bedre.

is

Den andre fasen av denne behandlingen består av påfør jevnlig ispakker på akillessenen. Dette vil føre til at temperaturen gradvis synker, og derved reduserer betennelse og lindrer smerter..

komprimerer

Påfør en kompress på Achilles-senregionen, spesielt ved sengetid. På denne måten, sørg for å holde senen godt støttet, og gi den mer støtte for å unngå ekstra belastning.

For å gjøre dette, tett bare senen eller trykk. Det er også viktig å bruke riktig fottøy anbefalt av legen på dagtid..

stige

En liten høyde er med på å forbedre blodstrømmen i området.. I tillegg vil tyngdekraften bidra til å lindre senespenningen. Dette gjør at regionens blodkar og kapillærer kan anstrenge seg mindre..

2. Massasje med ricinusolje

Uten tvil er ricinusolje eller ricinusolje en flott alliert for å behandle og redusere senebetennelsesproblemer gjennom en massasje.. På grunn av det høye innholdet av ribonukleinsyre, er virkningene umiddelbart.

På massasjetidspunktet, start sakte, da det vil være veldig smertefullt i begynnelsen. Når du føler senen din mer avslappet, kan du gjøre en sterkere massasje for et lengrevarende resultat..

3. Å slutte å røyke er et av midlene mot senebetennelse

Røyking er en av de vanene som mest bidrar til helseforringelse, spesielt relatert til blodsirkulasjonen. Så hvis du har achilles senebetennelse, Å slutte å røyke vil forbedre bedringsprosessen betydelig..

Å slutte å røyke er ingen lett oppgave for noen, men når det gjelder å helbrede noe som er smertefullt, er hvert trinn verdt det..

Siden du fortsetter denne dårlige vanen, vil det ta tid å jobbe medisiner, massasje og all annen behandling..

Les også: Naturmidler for å slutte å røyke.

4. Bruk riktige sko

Senebetennelse i akillessenen vil forhindre at du går ordentlig. Men det er ikke alt: Hvis du bruker gale sko, kan problemet bli forverret.

For å forhindre at dette skjer, er det viktig å sikre det ha på deg et par sko som gir deg nok støtte, da dette vil forhindre konstant spenning på senen.

Du bør også se etter sko som er myke på sidene og foran, og tykke nok til å unngå behovet for ekstra støtte. Hvis du har spørsmål, kan du spørre legen din direkte..

Selv om det kan være litt komplisert, og til og med dyrt, Å kjøpe riktige sko vil øke hastigheten på helingsprosessen.

Med andre ord, det gir ingen mening å kjøpe sko som gir flere problemer, bare fordi de er billigere eller ser bedre ut.

5. Strekk

Strekking er ikke unik for sportsoppvarming, det er også et av midlene for senebetennelse. Faktisk, Det anbefales å gjøre dette hver morgen for å forberede kroppen din på dagens innsats..

Uventede forstuinger, kramper, belastninger og senebetennelse i noen region i kroppen skjer fordi kroppen ikke er forberedt på å takle det vanlige stresset eller stresset..

For å unngå problemer eller komplikasjoner av senebetennelse, bare gjør en kort 10 til 15 minutters strekkøkt. Start sakte og prøv å ikke tvinge regionen.

Noen mennesker blir sterkere når de føler smerter, men det er best å unngå det så mye som mulig. Det er fordi det siste du ønsker er å øke betennelsen..

Les også: 6 muskelstrekkøvelser.

Følg konstant utviklingen av senebetennelse

Hvis symptomene ikke avtar, smertene blir uutholdelige, eller disse senebetennelsesmidlene ikke hjelper, bør du oppsøke lege så snart du kan.. Å gjøre ingenting vil bare føre til komplikasjoner og mer smerte enn nødvendig..

Hvordan roe senebetennelse med naturlige løsninger