5 juice for å overvinne muskeltretthet

Lær hvordan du kan overvinne muskeltretthet, preget av totalt eller delvis tap av muskelkapasitet for å produsere styrke..

Forårsaker en sterk følelse av svakhet og tretthet som ofte varer flere dager.

Begynnelsen er forbundet med overdreven fysisk trening, spesielt hos de som gjør det uten evnen til å gjøre det..

Men, oppstår også som et resultat av ernæringsmangler, feil anstrengelse, psykisk stress og dehydrering.

Mennesker som lider av det, bør holde seg i ro for å unngå komplikasjoner..

For å øke hastigheten på bedring, kan det være lurt å vurdere noen drinker.full av næringsstoffer som kommer musklene til gode.

Deretter ønsker vi å dele 5 sunne juice som kan bidra til å overvinne muskeltretthet. Ikke nøl med å prøve dem!

1. Melon, drue og spinatjuice for å overvinne muskeltretthet

Selv om den er lav i kalorier, er denne melon-, drue- og spinatjuicen en muskeltonic som hjelper til med å redusere symptomene på tretthet..

Inneholder høye nivåer av kalium og magnesium, mineraler som forbedre fysisk ytelse ved å redusere tretthet og styrke muskler.

ingredienser

• 3 skiver melon
• 10 røde druer
• 8 spinatblader
• 1 glass vann (200 ml)

forberedelse

• Skjær melonen i flere terninger og behandle den i blenderen med druene, spinaten og glasset vann.
• Etter å ha fått en jevn drink, server du umiddelbart.

Forbruksmodus

• Ta juice-fasten etter trening.

2. Ananas og banansaft

Denne deilige juicen anbefales å øke energinivået før du trener. De essensielle mineralene bidra til å beskytte muskler og forhindre dehydrering.

ingredienser

• 2 ananasskiver
• 1 moden banan
• 2 ss havremel (30 g)
• 1 glass vann (200 ml)

forberedelse

• Skjær ananas og prosess i blender med de resterende ingrediensene.
• Forsikre deg om at du får en jevn drink uten granulat.

Forbruksmodus

• Drikk saften 30 minutter før trening.
• Du kan også forberede den når du gjør noen store fysiske anstrengelser..

3. Gulrot, appelsin og spinatjuice

Med denne drinken, vi tilbyr kroppen vår en bonus med antioksidantforbindelser, vitaminer og mineraler som hjelper til å motvirke effekten av tretthet og overvinne tretthet i muskler.

Næringsstoffene reduserer dehydrering og fremmer sirkulasjon for god muskeloksygenering..

ingredienser

• 8 gulrøtter
• 1 appelsin
• 2 spinatblader
• ½ sitron

forberedelse

• Lag gulrotjuice og slå i blender med juice av en appelsin og spinat.
• Etter å ha fått en homogen drink, server og tilsett halvparten sitronsaft.

Forbruksmodus

• Drikk saften etter trening eller etter å ha gjort en aktivitet som krever innsats..
• Ta eventuelt midt på morgenen minst 3 ganger i uken.

4. Kokosnøttvann og Spirulina juice

Spirulina Coconut Water Juice hjelper oss med å remineralisere kroppen når vi er dehydrert eller når vi mister salter på grunn av overflødig svette under trening.

Det er en lav kalori drikk som på grunn av antioksidantinnholdet, hjelper med å avgifte kroppen og gjenvinne muskelstyrken.

ingredienser

• 1 kopp kokosnøtt vann (200 ml)
• 1 ss spirulina (15 g)
• ½ grønt eple

forberedelse

• Ha alle ingrediensene i en blender og prosess til du får en jevn drink.

Forbruksmodus

• Ta etter øvelser eller når du føler deg trøtt.

5. Papaya, appelsin og sitronsaft

Papaya- og sitrus-papayasaft er rik på kostfiber, naturlige sukkerarter og essensielle mineraler, og hjelper oss med å minimere effekten av muskeltretthet..

Dens vanndrivende effekt stimulerer væskeutskillelse. og bekjemper betennelse og tretthet.

ingredienser

• 3 skiver papaya
• 3 appelsiner
• 1 sitron
• ½ glass vann (100 ml)

forberedelse

• Skjær papayaskivene i flere terninger og legg dem i en blender.
• Trekk ut saften fra sitrusfruktene og tilsett dem med et halvt glass vann.
• Behandle alt kort til ingrediensene er godt integrert.

Forbruksmodus

• Drikk saften faste eller når du føler symptomer på tretthet.
• Ta den for å forhindre muskeltretthet etter trening..

Føler du muskelsvakhet og ikke har samme styrke som før? Forbered deg på noen av disse juiceene og nyt egenskapene deres for å overvinne muskeltretthet..

Husk at i tillegg, det er viktig å hvile og øke vannforbruket.