Hvor mye kaffe kan vi ha hver dag?

Takk for denne drinken, vi kan sove, betale mer på jobben og våkne på høyre fot hver morgen, men når alt kommer til alt, hvor mye kaffe kan vi ha hver dag?

Flere land har en dag dedikert til denne populære drikken. Mange mennesker på planeten overlater hverdagen til effektene av dens viktigste komponent: koffein..

For mye koffein er dårlig

Koffein har positive egenskaper for kroppen. Men, inntak av for mye kan ha kontraproduktive helseeffekter fra hvem som helst.

En overdose av dette alkaloidet kan forårsake farlige symptomer som:

• søvnløshet
• Muskel skjelving
• Hjertearytmier

Selv om en stor mengde koffein er nødvendig for å forårsake en lege i denne størrelsesorden, kan personen til og med dø av en overdose koffein..

Alt kan variere avhengig av hver enkelt organisme..

Hvor mye koffein er det i en kopp kaffe?

Det er veldig relativt å vite hvor mye koffein vi kan få i en kopp kaffe. Dette vil avhenge av mengden og kvaliteten på bakkede frø som brukes til å blande denne populære drikken..

Det anslås det en enkel kopp med dette stoffet kan inneholde 50 til 400 mg koffein. Dette vil avhenge av fordelingen mellom mengden kaffe og vann i hver drink..

Det vet vi også en dose på 10 gram kan være dødelig for menneskekroppen .

Når du forstår dette, må du ta 25 kopper med høy konsentrasjon og på veldig kort tid for å begynne å få en komplikasjon..

Vekt og giftig dose

Imidlertid avhenger det også av vekten til personen. Hvor mye kaffe kan vi trygt drikke daglig?

• For eksempel kan en person som ikke overskrider 50 kg kroppsvekt, ha alvorlige problemer hvis de bruker 7,5 gram koffein og til og med risikerer død..
• På sin side kan noen over 78 pund som bruker 12 gram koffein oppleve et dødelig utfall. Noen analyser tyder på at inntak av over 90 porsjoner espresso øyeblikkelig kan drepe.

Med barn må du være mye mer forsiktig, fordi metabolismen går raskere..

• I dette tilfellet, 35 milligram per kilo kropp ville være tilstrekkelig for relevant rus.
• Uansett er dette allerede en mengde kaffe som ikke en voksen vanligvis drikker på en gang.

Tross alt, hvor mye kaffe kan vi ha hver dag?

For øyeblikket, Det antas at mengden kaffe vi skal ha på en dag ikke bør overstige 4 kopper. . Dette ville være den ideelle forbruksgrensen, selv om det er de som overskrider den..

Til dette må vi legge til at hver organisms toleranse for visse stoffer er unik og ikke repeterbar..

Overskridelse av toleransen vår moderat kan føre til milde symptomer som:

• Vanskeligheter med å sove
• svimmelhet
• Magesmerter
• irritabilitet
• Akselerert puls

Det er andre alternativer

Hvis vi vil prestere bedre, ikke sove eller stå opp med mer energi, er det det andre alternativer som kan være komplementære til kaffe .

For eksempel gir en godteri en revitalisering oss og aktiverer også stoffer som endorfiner og fenyletralin, assosiert med følelsen av lykke..

På den annen side er det det infusjoner som oppfordrer oss til å holde en dyp oppmerksomhet og stater av konsentrasjonen. Noen av disse drikkene har koffein, men i veldig begrensede mengder..

Det beste av alt er at koffein ikke er det eneste alkaloidet som forbedrer vår fysiske og intellektuelle ytelse..

Unngå avhengighet

Å drikke kaffe eller andre koffeinholdige drikker med et måltid kan bidra til å opprettholde tilstrekkelige nivåer av blodtrykk, selv om det ikke er aktuelt å misbruke, da det kan skape andre medisinske problemer..

Koffein er sannsynligvis det mest brukte og anerkjente legale stoffet på planeten. Det er imidlertid også sant det er et psykotropisk stoff og som sådan genererer avhengighet hos dem som inntar det.

Vanlige kaffebrukere opplever abstinenssymptomer hvis de slutter å få koffein i kroppen din i 24 timer i strekk.

For å være mer presise, refererer vi til muskel- og hodepine, fysisk tretthet og konsentrasjonsproblemer..

Dermed kan døsighet og uoppmerksomhet som vi føler når vi ikke drikker riktig mengde kaffe, være et resultat av vår egen vane med å drikke den ofte..

Kort sagt, Å drikke kaffe vil ikke ha en negativ innvirkning på kroppene våre så lenge vi drikker det med behørig måtehold..

Fordelene er positive for produktiviteten vår, men misbruk av den kan ha motsatt effekt..

Vi håper denne artikkelen har hjulpet deg med å avklare hvor mye kaffe vi kan ha hver dag, slik at du kan drikke den på den beste måten for kroppen din og velvære..