5 teknikker for å lindre smerter i arbeidskraften

En av de største fryktene for alle gravide, særlig førstegangsmødre, er arbeidssmerter. Selv om det er sikkert at sensasjonen er subjektiv og varierer fra kvinne til kvinne, er den vanligvis preget av intens smerte ved hver sammentrekning.. Å bruke teknikker for å lindre arbeidssmerter er veldig produktivt.

Heldigvis er det flere metoder som hjelper til å lindre dette symptomet, ikke bare gir deg en følelse av ro, men å forberede kroppen på når det er tid for å føde. Er du interessert i å vite disse teknikkene for å lindre arbeidssmerter? Deretter vil vi dedikere denne plassen spesielt for deg.

Men før du går i detalj om hver teknikk, vi ønsker å tydeliggjøre hvilken rolle de spiller og hvorfor de er så gunstige for å møte babyen på en mer positiv måte. Ikke gå glipp av det!

Hvordan teknikkene for å lette arbeidssmerter fungerer?

Når tiden er inne for fødsel, oppstår de fryktede sammentrekningene. I denne prosessen trekker den øvre delen av livmoren seg sammen, og den nedre delen strekker seg og slapper av. for å lette bevegelsen av babyen gjennom fødselskanalen.

På grunn av smertene som produseres, har kvinnen en tendens til å stramme og trekke seg sammen hele kroppen hver gang hun har en sammentrekning. Til tross for at det er en naturlig respons fra kroppen, er spenningen utmattende og kan forlenge stress ved å redusere sammentrekningens effektivitet..

Av denne grunn, noen avslapningsteknikker har blitt innlemmet i arbeidskraft i mange år. Hovedmålet hennes er at når livmoren trekker seg sammen, frigjør den fremtidige mamma resten av kroppen fra spenning og kontrollerer angsten hennes..

Selv om det fortsatt ikke er noe vitenskapelig grunnlag for å bevise at disse metodene kan minske smerter, er deres avslappende virkning fordelaktig. Imidlertid er det viktig å trene dem rett før den "store dagen" for å få en bedre effekt..

Beste teknikker for å lindre smerter i arbeidskraften

1. Oppfølging under fødsel

Mødre som velger å gå sammen med til fødestua føler større velvære og avslapning. Faktisk, Denne personen vil hjelpe til med å berolige den gravide hvis noe inngrep som keisersnitt eller epidural anestesi er nødvendig..

2. Bevegelsesfrihet

En av teknikkene for å lindre arbeidssmerter er å adoptere forskjellige holdninger og bevegelser under fødselen. Å ligge i sengen er ikke alltid passende for å minimere spenningen. inkludert, Å være i samme stilling og se på veggen eller taket kan være mer belastende.

Under sammentrekninger i den første fasen av arbeidskraften anbefales det å gå eller gjøre en bevegelse for å frigjøre endorfiner som fremmer større velvære. dessuten, aktiviteter som bekken som svaiende favoriserer åpningen av livmorhalsen og passasjen til babyen.

Vi anbefaler at du leser: 4 yogastillinger for å redusere ryggsmerter

3. Pusteøvelser

Mange klasser for forberedelse av fødsel inkluderer pusteøvelser. Denne typen teknikk gjør det mulig å lindre smertene ved sammentrekninger i den aktive utvidelsesfasen. Det hjelper også mødre å fokusere på å holde en rytme og lytte til kroppen sin..

Blant annet, dyp, langsom pust reduserer muskelspenningen betydelig og gir trygghet. Så fra begynnelsen til slutten av fødselsprosessen er det bra å øve.

4. Lytt til musikk

Takket være dens terapeutiske effekter kan lytting til musikk tjene som en av teknikkene for å lindre arbeidssmerter. Velg avslappende melodier, for eksempel for å følge pusten, frigjør spenningene og frykten for denne prosessen.

Myke melodier reduserer persepsjonen av smerte og demper stresset som forårsaker sammentrekninger. Hvis fødselen er på sykehuset, ville det være bra for kameraten å ta med noen sanger som er forberedt på at moren kan slappe av før hun føder..

5. Badestamp

Vannfødsel er en av de mest kjente metodene for å lindre smerten ved denne prosessen. Kroppens kontakt med varmt vann gir en sterk følelse av avslapning i muskler og ledd, noe som reduserer sykdommen..

Det reduserer også adrenalinsegregering og favoriserer mykning av livmorhalsen. Derfor tilpasser stadig flere sykehus rom med badekar for de som ønsker å få denne typen opplevelser. I tillegg kan moren velge å føde i vannet eller ikke..

Les også: Kvinner trenger et år for å komme seg etter fødsel

Kort sagt ...

Selv om det ikke er noen metode som eliminerer arbeidssmerter 100%, kan utøvelsen av disse enkle teknikkene lindre symptomene slik at tidspunktet ikke er så traumatisk. Konstant støtte fra en partner eller familiemedlem, samt pust og massasje kan gjøre følelsene mer utholdelige..