5 teknikker for å gjøre en følelsesmessig detox

Føler du deg ofte lei og engstelig? Kanskje er det tid for en emosjonell detox..

Noen ganger takler vi ikke følelsene våre godt og i stedet for å slippe dem, beholder vi dem.

Følelser følger en prosess med lasting og lossing. men, ofte undertrykker vi dem og forårsaker drøvtyggere, stress og en angst som venter på oss rundt hvert hjørne.

I dag vil du oppdage fem teknikker for å avgifte følelsesmessig, for å slippe denne vekten du har båret så lenge og som gjør deg så ulykkelig..

Følelsesmessige avgiftningsteknikker

1. Bevisst pust

Det kan virke dumt, men hvor ofte er du klar over pusten din? Å ta et par øyeblikk for å se pusten din vil hjelpe deg med å rense og helbrede følelsene dine..

• Velg et tidspunkt på dagen der ingen plager deg.
• Lukk øynene og kjenn pusten. Kan fokusere på bevegelsen i magen eller brystet.
• Da kan du se på luften inn og ut av nesegangene dine.

Føl den friske luften som kommer inn og den varme luften som kommer ut. Legg merke til hvordan du slapper av og hvordan du blir oppmerksom på noe som følger med deg i hvert øyeblikk, men ikke får ordentlig oppmerksomhet.

2. Lad deg selv med positiv energi.

Ta tid for deg selv som du kan vie deg selv, slik at du etter å ha ryddet følelsene dine gjennom pusten kan lade opp med positiv energi..

En tur i naturen, lese en bok eller se en dokumentar full av positivisme Dette er ideer som vil hjelpe deg å lade, motivere og finne styrken til å komme deg videre med energi..

Vet du hvordan du ellers kan lade deg opp med positiv energi? Å snakke med deg selv høyt og si ting som "Kom igjen, jeg kan gjøre det," "Jeg skal gjøre det nå," "denne ideen er genial.".

3. Ikke hold tilbake

Vi har en tendens til å lære oss visse oppførselsmønstre som undergraver vår emosjonelle avgiftning..

• For eksempel, inneholder trang til å gråte, ikke si hva vi tenker av frykt for avvisning, ikke diskutere en avgjørelse fra sjefen vår fordi han er vår overordnede ...
• Alt dette gjør at vi ikke slipper det vi føler. Vi kan alltid si hva følelsene våre ønsker å uttrykke ordentlig og med respekt.

så, ikke hold tilbake fordi det ikke er nødvendig. Øv denne tredje av følelsesmessig avgiftende teknikker akkurat nå.

4. Skriv hva du føler

Hvis du tror at du ikke kan få tak i å si det du føler ansikt til ansikt, enn si å være så respektfull som du kan, så skriv ned hva du føler.

• Å skrive er en flott terapi som lar deg gå tilbake til tekstene dine for å se deres fremskritt, tilbakeslag og til og med å se på omstendigheter fra et nytt perspektiv.
• Ikke undertrykk deg selv eller tenk at det du skriver er tullete. La hånden gli over papiret å uttrykke alt som er i deg.

Det vil være befriende og la deg gjøre en ekte emosjonell detox..

5. Øv deg på mindfulness

Selv om du kanskje tror at det første punktet er veldig relatert til dette, er faktum at mindfulness er mer enn å ta hensyn til pusten din.

den mindfulness er en praksis som kan gjøres selv når du gjør oppvasken og det lar deg være klar over det nåværende øyeblikket og se tankene dine.

De tankene som har stor innvirkning på følelsene dine og kanskje påvirker deg mer enn de burde. Hvorfor holder du på dem? Hvilken frykt har du? Bekymringene som invaderer ham tjener noe?

Takket være denne praksisen kan du bruke de nyeste teknikkene for å avgifte deg følelsesmessig og føle deg friere..

Alle disse teknikkene for emosjonell avgiftning er veldig viktige.. Konsekvensen av at du ikke gjør det, kommer fra utbrudd av sinne du kan ha ved visse anledninger. og det kan skade forholdene dine.

På denne måten vil du kunne glede deg over bedre håndtering av følelsene dine, som er ekstremt viktig for å føle deg lykkeligere og opprettholde et sunnere forhold til menneskene rundt deg..

Øv deg på mindfulness, gi deg selv tid til å reflektere over deg selv og øve resten av de emosjonelle detox-teknikkene vil hjelpe deg å bryte deg løs fra den vekten du har båret på lenge.