8 tips for å bekjempe tristhet og motløshet naturlig

Det er mange mennesker som opplever stadier eller situasjoner med tristhet, motløshet, depresjon eller melankoli som det er vanskelig å slippe unna uten hjelp av medisiner. I denne artikkelen vil vi gi deg 8 tips for å bekjempe tristhet og motløshet naturlig..

De fleste foretrekker å unngå medisiner så mye som mulig, da det forårsaker bivirkninger og risiko for avhengighet..

1. Matvarer for å bekjempe tristhet

Visste du at det er mat som har mange antidepressiva dyder takket være næringsverdiene.? De inneholder fettsyrer, vitaminer og mineraler som hjelper oss å regulere nervesystemet. på en naturlig måte.

Det er viktig å konsumere dem regelmessig, siden noen ernæringsunderskudd også er relatert til tristhet og depresjon..

Vi anbefaler å inkludere følgende matvarer i ditt vanlige kosthold:

• Grønne bladgrønnsaker
• havregrøt
• belgfrukter: kikerter og svarte bønner
• oljefrø: valnøtter, mandler og pinjekjerner
• Solsikke- og linfrø
• avokado
• mandarin
• kastanjer
• sardin
• egg

Les også: 5 ting du ikke vet ennå om min depresjon: Min usynlige sykdom

2. Å spille idrett hver uke

Idrett hjelper oss ikke bare med å komme i form, gå ned i vekt eller gå opp i muskler. De er kritiske for å ha godt humør, spesielt for de menneskene som har svært stillesittende rutiner..

Etter å ha gjort middels intensitet trening, vi utskiller serotonin, kjent som lykkehormonet, som får oss til å føle glede og velvære.

3. Ta tilflukt i naturen for å bekjempe tristhet

Livet i bymiljøer har distansert oss fra naturen, som har effekten av å balansere kroppene våre.

Kontakt med land og sjø, solstråler, lukt av land eller regn, fjellfarger, etc.. Alle disse elementene gir oss ro og harmoni., og er veldig nødvendige for de menneskene som bor i byer.

Minst en helgetur er uunnværlig for å bekjempe tristhet og lade opp energien din hele uken..

4. Oppdag kromoterapi

Fargene vi bærer og omgir oss med har terapeutiske funksjoner på kroppene våre. Når vi velger en eller annen farge, gjør vi det allerede etter humøret.

Vi vil unngå svarte, grå og brune toner og velge følgende:

• green: bringer balanse, produserer effekten av når vi er midt i naturen.
• violet: åndelig og avslappende, egnet for meditative tilstander.
• blå: veldig avslappende for når tristheten vår er relatert til stress.
• orange: full farge på energi som gir oss glede og vitalitet samt stimulerer kreativitet.
• red: energi og lidenskap, ideell for bruk uten å overdrive, da det kan provosere raseri.

5. Nyt de antidepressiva duftene

Duftene påvirker også nervesystemet vårt. så, for å bruke dem terapeutisk anbefaler vi eteriske oljer, som vi kan lukte eller fortynne i aromatiske diffusorer.

Disse essensielle oljene har antidepressiva egenskaper:

• Sitrusfrukt
• gran
• basilikum
• sypress
• merian
• sandeltre
• rosmarin

6. Ta Bach blomster rettsmidler for å bekjempe tristhet

Bach-blomster er en naturlig terapi for å hjelpe oss med å balansere følelser uten risiko for avhengighet, kontraindikasjoner eller bivirkninger.

Nedenfor beskriver vi de vanligste:

• Vill havre: når vi ikke finner et formål eller mening i livet vårt.
• sennep: depresjon som vi ikke vet årsaken til.
• Gentian (gentian of the field): depresjon forårsaket av ytre ting vi vet.
• Søt kastanje: for nødstilstander, utsatt for gråt.
• Star of Behetlem (star of Bethlehem): etter en smertefull situasjon.
• Wild rose: bidrar til å overvinne apati.
• Gorse (carqueja): mennesker med mye håpløshet og pessimisme.

Vi anbefaler å lese: Bach Florals for deg som føler seg overveldet

7. Rett utseendet godt

Visste du det bevegelsene vi gjør med øynene, påvirker også nervesystemet vårt?

Å alltid se ned bringer oss inn i depresjonstilstander, mens vi ser opp fremmer optimisme og velvære..

Tilby å slå opp oftere, og du vil forbedre humøret og synet ditt..

8. Vis takknemlighet for å bekjempe tristhet

Et av de beste rådene vi kan gi for å overvinne tristhet og melankoli er å være bedre mennesker, å prøve å gi mer enn å motta, å være takknemlige for alle rundt oss..

Å kjempe hver dag for å bli litt bedre, vil få oss til å føle oss bra med oss ​​selv, og vi kommer inn i en sirkel av positivitet.