5 naturlige taktikker for å kontrollere høyt kolesterol

For å kontrollere høyt kolesterol farmakologiske behandlinger er ikke alltid nødvendig; Selv om det hele avhenger av alvorlighetsgraden av problemet, er det 100% naturlige taktikker som reduserer nivåene dine..

Rettidig oppmerksomhet på denne tilstanden er avgjørende for å forhindre utvikling av andre alvorlige komplikasjoner som åreforkalkning, sirkulasjonssvikt eller hjerteinfarkt..

Problemet er at det er en del av den såkalte "stille morderne" av kroppen, fordi vanligvis ikke manifestert sløvt fra sine tidlige stadier. Av denne grunn er det viktig å være oppmerksom på eventuelle advarselsskilt, og spesielt å be om det sjekk ups leger for å bestemme med en blodprøve hvilken tilstand du er i.

Deretter ønsker vi å dele i detalj de mest relevante aspektene ved sykdommen og forskjellige anbefalinger for å kontrollere den fra livsstilen..

Vær oppmerksom!

Hva betyr det å ha høyt kolesterol?

Høyt kolesterol, en tilstand kjent medisinsk som hyperkolesterolemi., skjer når lipid er konsentrert i blodet, markeringsnivåer lik eller høyere enn 200 mg / dl.

Dette lipidstoffet er naturlig produsert i leveren, men er også hentet fra noen matvarer som inneholder det i overflod..

Det er en del av alle cellemembraner og, når nivåene er balansert, bidrar det til syntese av noen hormoner, absorpsjon av vitamin D og dannelse av gallesalter.. I henhold til sammensetningen er den klassifisert i:

• Lipoprotein med høy tetthet (HDL) eller “godt” kolesterol
• Lipoprotein med lav tetthet (LDL) eller "Dårlig" kolesterol
• Totalt kolesterol (alle kolesterol kombinerte)

Til tross for at det er et så viktig stoff i kroppen, deres for høye nivåer har store helsemessige konsekvenser, hovedsakelig fordi vanligvis danner plaketter som tetter arterier. Mangel på kontroll øker risikoen for alvorlige hjerte- og karsykdommer, inkludert hjerteinfarkt, hjerneslag og angina pectoris..

Langsiktig kompromitterer funksjonene til andre vitale organer, som lever og nyrer..

Symptomer på høyt kolesterol

Mange pasienter har problemer med å kontrollere høyt kolesterol fordi de ikke i tide kan oppdage mangelen på symptomer. Dette generelt, manifesterer seg etter hvert som sykdommen utvikler seg til et annet alvorlighetsnivå.

De vanligste er:

• Kraftig magefølelse
• Gasser og dårlig ånde
• Betent ledd
• Brystsmerter
• Hodepine og migrene
• Hudallergi
• Langsom fordøyelse
• Tap av balanse og kvalme
• Uklart syn
• Følelse av tretthet

De beste naturlige taktikkene for å kontrollere høyt kolesterol

Mange tilfeller av hyperkolesterolemi er av genetisk opprinnelse og krever medisinsk og farmakologisk oppmerksomhet for å redusere risikoen for komplikasjoner..

Imidlertid er de mildere tilfellene, som er avledet fra livsstilen, kan kontrolleres ved å ta i bruk noen sunne vaner.

1. Trening

Trening er en av de beste allierte for å kontrollere høyt kolesterol. Takket være det brytes skadelig fett lettere og etter tur, øker syntesen av gode fettstoffer.

På den annen side skal det bemerkes at det er en essensiell aktivitet for å unngå overvekt og overvekt, lidelser som er nært knyttet til dette problemet..

2. Forbruk omega 3 fettsyrer

Omega 3-fettsyrer finnes i mange matvarer som er gunstige for kardiovaskulær helse, som blant annet fisk, frø eller nøtter..

Dens assimilering i organismen øker tilstedeværelsen av arterier som fjerner lipider og på grunn av dette favoriserer det reduksjon av dårlig kolesterol.

3. Øk planteproteiner

Proteiner bør ikke mangle i noe kosthold; dette makronæringsstoffet griper inn i mange prosesser i kroppen som er avgjørende for å ha en god livskvalitet.

Ulempen er at mange av dens kilder er av animalsk opprinnelse og inneholder mye kolesterol. Det er derfor, vi bør se etter plantemat som også tilbyr dem.

Noen anbefalte alternativer er:

• Soyabønner og derivater
• linser
• bønner
• Tørket frukt
• ris
• Spirulina tang
• Peruansk båre
• erter

Besøk denne artikkelen: 4 helseegenskaper av røde linser

4. Forsikre fiberdosen

Fiberrik mat som fullkorn og grønnsaker er viktig for å kontrollere kolesterolet fra diettplanen..

Løselig fiber spesifikt bidrar til å redusere kolesterolopptaket i tarmen, forhindrer at den reabsorberes i blodet.

Andre matvarer som tilbyr det er:

• Frø og nøtter
• Grønnsaker og korn
• alger
• knoller

5. Unngå forbruk av sigaretter

Sigarettbrukere synes det er vanskeligere å kontrollere høyt kolesterol enn de som for enhver pris unngår det..

Denne fienden til helse konsentrerer rundt 19 kjemikalier som forstyrrer på mange måter kroppens vitale funksjoner.

Overdreven forbruk kompromitterer sirkulasjonshelsen og akselererer arteriell forverring forårsaket av akkumulering av denne lipiden.

Har du fått diagnosen høyt kolesterol eller har risikofaktorer? Forsiktig! Forsøk å følge disse enkle anbefalingene for å unngå store sykdommer..