5 sunne vitaminer til frokosten

Å konsumere en daglig frokost er en av vanene som hjelper oss å ha et stort nivå av fysisk og mental energi. og i tillegg opprettholde en passende vekt. Å ta sunne vitaminer er en fin måte å gjøre dette på..

Selv om viktigheten av den har blitt minimert i lang tid, vet vi nå at forbruket bidrar til å opprettholde en god metabolsk funksjon, og hvis det ikke var nok, reduserer du angsten..

Problemet er det ikke alle har nok tid til å tilberede sunne oppskrifter, og erstatte den til slutt med en enkel kaffe med informasjonskapsler.

Som et resultat, følelsen av morgentrøtthet øker og senere er det et ukontrollerbart behov for å spise mat med kalori.

Heldigvis er det ikke alltid nødvendig å bruke mye tid på å nyte en deilig og komplett frokost av høy kvalitet..

Bruk bare noen få minutter, vi kan tilberede deilige sunne vitaminer at ved å kombinere ingredienser fyller vi oss med energi tidlig på dagen.

Forsøk å prøve dem!

Sunne vitaminer perfekt til frokost

1. Blåbær og yoghurt vitamin

Blåbær- og yoghurtvitamin er en oppskrift rik på antioksidanter, aminosyrer og fettsyrer som sammen fungerer som en drivstoffkilde for kroppen vår..

Det er en interessant kombinasjon av ingredienser, i tillegg til å lindre sult, hjelper det å bli bedre fordøyelseshelse.

ingredienser

• 6 blåbær
• ½ kopp vanlig yoghurt (100 g)
• 1 ss honning (25 g)
• 1 ts chiafrø (5 g)

forberedelse

• Vask blåbærene og slå dem i en blender med vanlig yoghurt og honningskjeen.
• Etter å ha fått en jevn og kremet drink, tilsett chiafrøene.

Forbruksmodus

• Drikk til frokost, alene eller med kjeks eller fullkornsbrød.

2. Tropisk papaya og ananas vitamin

Å blande papaya og ananas med kokosmelk gir oss et deilig vitamin fullt av næringsstoffer og kraftige antioksidanter som beskytter helsen vår..

Disse ingrediensene bidra til å balansere aktiviteten til sunne tarmbakterier og hvis det ikke var nok, reduser angstepisodene.

ingredienser

• 2 papaya skiver
• 1 skive ananas
• 1 kopp kokosmelk (250 ml)

forberedelse

• Skrell og skjær fruktene og slå dem i en blender med en kopp kokosmelk.
• Behandle i noen minutter til du får en drink uten biter.

Forbruksmodus

• Drikk som frokosterstatning, eller når du vil spise på grunn av angst.

3. Jordbær-, appelsin- og yoghurtvitamin

Dette deilige vitaminet er rik på antioksidanter, kostfiber og probiotika Det er en rask og komplett frokost som lar oss lade kroppens energi.

Å spise det favoriserer tarmhelsen og hjelper med å rense kroppen..

ingredienser

• 5 modne jordbær
• Saften av 3 appelsiner
• 1 vanlig yoghurt (125 g)
• ½ ss chiafrø (5 g)
• 1 ss honning (25 g)

forberedelse

• Vask jordbær godt og skjær i flere biter.
• Trekk saften ut av appelsinene og hell den i blenderkrukken sammen med jordbærene.
• Innlem vanlig yoghurt og bearbeid ingredienser til du får en kremet drink.
• Server og tilsett chiafrø og honning.

Forbruksmodus

• Drikk dette vitaminet til frokost.

4. Banan, jordbær og havregryn vitamin

En rask kombinasjon av banan, jordbær og havre gir kroppen vår karbohydrater, naturlige sukkerarter, fiber og antioksidanter som øker fysisk og mental ytelse .

I bytte mot noen få kalorier vil du forbedre fordøyelsen og redusere angsten..

ingredienser

• 1 moden banan
• 5 jordbær
• 2 ss havre (20 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

forberedelse

• Skjær banan og slå i blender med jordbær, havre og et glass vann.
• Når du har fått en jevn drink, drikk den umiddelbart..

Forbruksmodus

• Ta vitaminet til frokost eller, hvis du vil, midt på morgenen.

5. Fersken vitamin og mandelmelk

Selv om noen av ingrediensene gir et betydelig kaloriinnskudd, er dette vitaminet en stor alternativ til absorbere vitamin C, kalium og proteiner med høy biologisk verdi tidlig om morgenen.

ingredienser

• 1 moden fersken
• ½ kopp mandelmelk (125 ml)
• 1 ts mandelsmør (8 g)

forberedelse

• Skrell en fersk fersken og bland i blender med mandelmelk og smør.
• Etter å ha fått et homogent vitamin, server du umiddelbart.

Forbruksmodus

• Drikk vitaminet som frokost erstatning, og følg det med brød, kjeks eller egg hvis du vil.

Hopper du over frokost på grunn av mangel på tid? Som du kan se, du trenger ikke å lage komplekse oppskrifter for å få næringsstoffer i dagens første måltid.

Vær spent på å prøve alle disse sunne vitaminoppskriftene og nyt en deilig og variert frokost..