Peter Sherman
0 
4884
1343
Sjekk ut denne artikkelen for en rekke tips om hvordan du drikker mer vann. Dette er et grunnleggende aspekt av en sunn livsstil, spesielt hvis vi følger med regelmessig trening..
Hvorfor er det viktig å drikke vann daglig?
Drikkevann har mange gunstige effekter på kroppen. Dette er noen av de mest bemerkelsesverdige:
- I første omgang, øker energien din. Hvis du ikke drikker vann, blir kroppen din dehydrert og du vil føle deg trøtt, svak, svimmel og maktesløs.
- På den annen side, forhindrer hodepine. Ofte når hodet gjør vondt, skyldes det at du ikke har drukket nok vann, spesielt ikke om morgenen.
- også, det er bra for deg hjerte. Å drikke mer vann regelmessig reduserer risikoen for hjerteinfarkt..
- dessuten, reduserer kreftrisikoen, spesielt de i tykktarmen, blære og bryst.
- Forresten, forbedrer kondisjonen din. Å drikke vann før, under og etter trening forbedrer din sportsaktivitet..
- På den annen side, eliminerer giftstoffer og renser nyrene, og forhindrer forstoppelse. På denne måten opprettholder du riktig funksjon av kroppen..
- også hjelper huden din med å se sunnere og yngre ut.
- dessuten, hjelper deg å gå ned i vekt, takket være din metthetsmakt.
Du bør lese: Fordeler med å drikke eddikvann og bake soda før måltider
Tips for hvordan du kan drikke mer vann
Nedenfor er en serie tips som hjelper deg å innlemme mer vann i det daglige forbruket:
1. Drikk sitron eller urtevann
Mange synes vann er kjedelig. For å gjøre det mer smakfullt kan du legge til forskjellige stoffer som foruten smaken, vil bringe sine kvaliteter. Noen dråper sitron vil for eksempel gjøre det mer rensende og vil bidra til å eliminere væsker. Du kan også legge til friske mynte- eller mynteblader. Eller noe granateplekonsentrat, som er veldig antioksidant.
2. Drikk vann etter kaffe
Definitivt, når du skal ta en kaffe, kan du følge den med et fint glass vann. Hvorfor? Kaffe får kroppen til å skille ut gastrin, og overskudd av dette hormonet kan forårsake magesår eller gastritt. Kaldt vann etter kaffe reduserer denne sekresjonen..
3. Drikk to glass vann med hvert måltid.
Hvis du drikker ett glass før og etter frokost, lunsj og middag, har du bare to eller tre glass til å fullføre dine daglige behov. dessuten, vil hjelpe deg med å føle deg full og holde vekten under kontroll.
Hvis du er en av menneskene som tror at det er dårlig å drikke ved måltidet, husk det vann fortynner ikke magesafter. Det er en myte, fordi å spise det før eller etter et måltid letter næringens assimilering.
4. Kjøp en god flaske vann
Et annet råd for å drikke mer vann og mindre åpenbart, men like effektivt, er å kjøpe en flaske vann. Det er en lett oppladbar flaske med god lukking, slik at du alltid kan bære den uansett hvor du går.
Velg derfor en bisfenol A-fri stiv stål- eller plastmodell, da dette stoffet endrer det endokrine systemet og finnes i mange plastbeholdere.. For å gjenbruk, er de mye bedre enn myk, gjennomsiktig plast..
5. Drikk vann rutinemessig
Vedta en rutine med å drikke et glass vann hver gang du går fra en aktivitet til en annen, som før du forlater hjemmet, når du begynner på jobb, i pausen, når du kommer tilbake, osv ...
Så for enkelhets skyld, bruk trikset fra legg den ut. Tegn åtte firkanter på et stykke papir og merk et kors hver gang du drikker et glass.
6. Nyt badeturene
Uten tvil kan du bruke din egen kropp som et tegn på at det er på tide å drikke et nytt glass vann..
For eksempel, umiddelbart etter å ha gått på do, kan du prøve å drikke et glass.
Ta også et glass vann før du begynner å lage mat. Dette vil utvide fristelsen til å hakke.
Les også: Bekjemp overflødig hudolje med en rysvannskrem
7. Fortynn juice
Til slutt har det siste av tipsene om hvordan man kan drikke mer vann å gjøre med juice. Juicer inneholder mye sukker å drikke hele glass.
derfor, fortynn dem i en tilsvarende eller større mengde vann. Du kan også skrelle appelsiner, lime og sitroner, terning dem og fryse dem.
Legg dem deretter i glass vann som om de var is. På denne måten vil de friske deg, smake vannet og hjelpe deg med å konsumere mer frukt enn vannet de inneholder..
Hvordan tilberede et hjemmelaget serum for å lindre dehydrering