Åtte matvarer som hjelper til med desinfeksjon

Betennelse er assosiert med en rekke sykdommer, fra begynnelsen av kviser og allergier til tarmproblemer, nevrologiske lidelser, autoimmune sykdommer og så videre. Gjennom et rikt kosthold er det imidlertid mulig å påvirke desinfeksjon ved hjelp av matvarer som bekjemper frie radikaler og giftstoffer..

På denne måten vil vi lære deg hvilke åtte matvarer som hjelper deg med å desinfisere.

1. Blåbær

Denne frukten inneholder antioksidanter som bekjemper frie radikaler. I tillegg kan de holde betennelse under kontroll. Handler vanligvis spesifikt på en betennelsesformidler kjent som TNF-alfa.

2. Soya

Belgfrukter er ofte gode kilder til betennelsesdempende botaniske forbindelser kjent som fytostatika. På den annen side påpekte forskere at soya virker for å redusere betennelse (redusere protein C-verdier).

En annen fordel med pulser er at de er gode kandidater til å erstatte kjøtt på menyen da denne maten induserer betennelse..

Les mer: belgfrukter som er fordelaktig for å miste fett

3. Laks for desinfisering

Laks er en god kilde til fettsyre. Omega 3, blir indikert som en av de beste matvarene som inneholder dette elementet.

4. Basilikum

Mange urter og krydder som basilikum er rike på antioksidant phytonutrients. Rosmarin, timian, oregano og kanel er alle betennelsesdempende..

Imidlertid bør alle disse krydderne spises tørt, unntatt bare basilikum som er god å spise fersk..

Lær mer: Basil helsegevinst

5. Ingefær

Denne krydret roten har fått mange tilhengere for sin beroligende kraft av kvalme, så vel som ideell for å redusere betennelse..

Studier indikerer rotforhold med reduserte leddsmerter forårsaket av kroniske betennelsesforhold ved artrose og revmatoid artritt.

Selv om forskerne ikke konkret slo fast effekten betennelsesdempende medisiner en komponent, mest sannsynlig en av de indikerte er gingerol, aktiv forbindelse av planten.

6. Kirsebær

Denne kjøttfulle frukten, rik på antocyaniner, en type phytonutrient, frigjør også en unik og kraftig dose antiinflammatoriske forbindelser..

Sur kirsebær inneholder de høyeste nivåene av forskjellige typer antocyaniner. Ved å konsumere det vil vi injisere et dobbelt slag med ingredienser som bekjempe betennelse..

7. nøtter

Nøtter har den høyeste konsentrasjonen av omega 3 av planteopprinnelse, men 10 antioksidant phytonutrients og polyfenoler som også spiller en rolle for å redusere betennelse..

Lær mer: Fordeler med mage nøtter

8. Te

Det er også mulig å bekjempe betennelse ved å drikke flere infusjoner: grønn, hvit, svart og rød te. Kort sagt, shar den samme polyfenoliske forbindelsen som finnes i bladene på planten Camellia sinensis.