Peter Sherman
0 
1781
328
Hvordan vet du at du trenger å regulere hemoglobinnivået i kroppen din? Anta at en dag klatrer du på en normal stige og innser at du føler mye trøtthet.
Så du skjønner det noen ganger slår hjertet ditt for hardt uten åpenbar grunn. Du blir redd og går til legen.
Heldigvis er det ikke så alvorlig som du trodde. “Du har lite hemoglobin”, sier han. “Du har bare anemi”.
Du puster lettet ut, forlater kontoret, og så dukker det opp et spørsmål: “Hva kan jeg spise for å regulere hemoglobinnivået??
Denne situasjonen er veldig vanlig. Symptomene dine er så bekymringsfulle at når du sier at du lider av anemi, glemmer du å spørre hvilke tiltak du bør ta for å avslutte den..
Den beste måten er å mate, så la oss tilby noen råd om dette.
Hva du skal spise for å regulere hemoglobinnivået
1. Lever
Leveren er rik på jern, og dette er viktig for hemoglobin . Det er mennesker som er motvillige til å innta det. Noen fordi de ikke er komfortable med å konsumere denne delen av kroppen, mens andre unngår den på grunn av deres smak..
- Hvis du passer begge deler, anbefaler vi at du prøver det. Over tid vil du bli vant til det og få mye. Faktisk, er en av de mest effektive matvarene å få det vi ønsker.
Det er også veldig velsmakende oppskrifter som lærer deg å glede deg over denne maten..
2. Belgfrukter med grønnsaker
Når det gjelder urtemat, har kroppen noen ganger problemer med å lagre jern, som for eksempel er til stede i belgfrukter..
derfor, du trenger litt ekstra hjelp for å absorbere den, takket være grønnsakene rik på vitamin C. Dette vitaminet er veldig kraftig i denne forbindelse.
3. Vitamin C-rik grønnsaker
Når vi vet hva vi sa ovenfor, vil vi gi en liste over grønnsaker med vitamin C.
Dette vil berike alle rettene dine for å regulere hemoglobinnivået..
- Pepper, spesielt rå
- brokkoli
- Rosenkål
- pepper
- spinat
- persille
- gulrot
- bete
4. Mat som er rik på folsyre
Det er ikke bare viktig for graviditet. Det er også viktig for hemoglobin siden det hjelper til med å lage røde blodlegemer .
Imidlertid refererer vi vanligvis bare når vi snakker om de typiske pillene som tas når vi er gravide..
Så vi vet ofte ikke hvilke elementer som inneholder den i høye doser..
På denne måten tilbyr vi en annen liste som vil lette prosessen med lage en tallerken som lar deg avslutte anemi .
- asparges
- orange
- avokado
- Hvetekim
- bønne
- soya~~POS=TRUNC
- Gresskarfrø
Til disse bør legges andre matvarer som er nevnt i andre seksjoner, for eksempel grønne grønnsaker, belgfrukter og lever..
5. Blå fisk
Blå fisk har alle fordelene med tidligere matvarer. I tillegg blir den identifisert som en fet fisk. det skiller seg ut for tilstedeværelsen av vitamin B, viktig for produksjon av røde blodlegemer.
Øk forbruket ditt på:
- laks
- sardin
- Tunfisk
- makrell
Hvordan spise mat for å regulere hemoglobinnivåene
Den økte interessen for mat betydde en fornyet smak for gastronomi. Som et resultat vet vi at den tradisjonelle måten å tilberede mat ikke alltid er den mest passende.
I dette tilfellet, Vi anbefaler å redusere steketiden . Oppvarming av mat får sammensetningen til å endre seg. Derfor er det bedre å bruke varme for å gjøre dem spiselige..
- Tenk det, Når det gjelder grønnsaker, må du se etter tekstur al dente. Til å begynne med liker du kanskje ikke det, men det er det sunneste. På denne måten får du alle næringsstoffene dine.
- Når det gjelder kjøtt og fisk, har hver type sitt poeng, så idealet er å respektere den.
Selv om det ikke er et symptom på en annen aggressiv sykdom, er det lett å kontrollere mangel på hemoglobin. Bare sett inn en rekke matvarer oftere i kostholdet, og snart begynner du å føle deg bedre..
Matvarer for å øke jernnivået