David Snow
0 
1933
151
Bransjen har invadert markedet med et bredt utvalg av matvarer som ikke skal inkluderes i kostholdet.. Selv om de er deilige, kan de være skadelige for kroppen..
Gjennom reklame får de oss til å tro at de er raske og "sunne" alternativer til å avslutte sult, da de vanligvis er klare til konsum og er beriket med noen næringsstoffer..
Problemet er at vi ikke leser etikettene i detalj og vi ser bort fra at de inneholder et stort utvalg av stoffer som er lagt til som over tid kan ha skadelige helseeffekter.
Faktisk slike matvarer har en tendens til å konsentrere seg mer kalorier enn organiske produkter, og har sterk innflytelse på aktuelle problemer med overvekt og metabolske sykdommer.
Hvordan identifisere dem? Hvorfor er det viktig å begrense forbruket ditt? I denne anledningen ønsker vi å dele detaljert de 6 beste matvarene, så du prøver å begrense dem til det maksimale i kostholdet ditt..
Mat som ikke skal inkluderes i kostholdet
1. Bearbeidet kjøtt
Foredlet kjøtt er veldig attraktivt for forbrukerne på grunn av deres friske smak og utseende. De er enkle å legge til i forskjellige oppskrifter og representerer et raskt tilberedningsalternativ..
Problemet med å konsumere dem er det høye natriuminnholdet, et stoff som kan forårsake væskeretensjon og inflammatoriske problemer.
De inneholder også kjemiske tilsetningsstoffer, som nitriter og nitrater, som har blitt knyttet til forskjellige kreftformer..
rådet
- Bytt ut denne maten med ferskt, magert kjøtt: kylling, kalkun, fisk osv. ...
2. pommes frites
De er deilige og virker som en ideell matbit i de tider der sultene streiker. På grunn av det høye innholdet av mettet fett og natrium, er det imidlertid en mat som bør utelukkes fra kostholdet..
Det regelmessige forbruket kan påvirke økningen i kolesterolnivået og den ukontrollerte metabolske aktiviteten. dessuten, er en del av den mest fetende matgruppen .
rådet
- Vil du glede deg over deilige poteter uten å påvirke helsen din? Forbered dem hjemme, lite fett eller bakt.
3. Kornblandinger
For noen år siden har detaljister solgt kornbarer som et raskt og sunt alternativ for å roe ønsket om å spise i perioder med angst..
Det er sant at mange inneholder korn og naturlige ingredienser som gir oss viktige næringsstoffer. Vi bør imidlertid ikke se bort fra det blant komponentene det er sukker og kjemiske tilsetningsstoffer som kan forårsake ubalanse i kroppen.
rådet
- Velg å konsumere en liten håndfull nøtter, havre eller frø..
4. Raffinerte vegetabilske oljer
Overforbruk av vegetabilske oljer har spredt seg over hele verden, og faktisk er det nesten umulig å eliminere dem helt fra dietten..
Selv om ikke alle vegetabilske oljer er dårlige, er de fleste kommersielle presentasjoner raffinert og konsentrerer fett som er skadelig for hjerte- og metabolsk helse.
Noen av alternativene du bør unngå er:
- Soya, palme og maisolje
- margarin
rådet
- Unngå oppskrifter med disse oljene til fulle. Velg å lage mat med olivenolje eller tilberede dampede måltider.
5. Hvitt mel
Hvite mel har overtatt en veldig viktig del av markedet, ikke bare i sin tradisjonelle presentasjon, men i en lang rekke produkter som bruker dem som base..
Det forbrukerne ignorerer er det det er en ingrediens utsatt for en raffineringsprosess som dessverre påvirker ernæringskvaliteten betydelig.
Selv om det i små porsjoner ikke forårsaker komplikasjoner, kan for høyt forbruk føre til problemer med overvekt, magebetennelse og høy glukose..
rådet
- Kjøp mel og fullkornsprodukter. Hvis du vil, kan du prøve utradisjonelle mel som rug, kikerter eller kokosnøtt.
6. Hermetikk
Hermetisk mat er fremdeles et raskt alternativ for de som ikke har mye tid til å lage mat. De er enkle å bruke., har en veldig hyggelig smak, og utløpsdatoen er vanligvis veldig fjern.
Hvor praktisk er det å konsumere dem? Tatt i betraktning at de er underlagt industrielle hermetikkprosesser, vil det være lurt å tenke seg om to ganger før du ofte inkluderer dem i kostholdet..
Industrien advarer ikke om at næringsinnholdet er lavt og dessuten, konsentrere kjemikalier som skader tarms helse.
rådet
- Forbered menyene på forhånd og prøv å bruke ferske, organiske matvarer..
- Bruk hermetiske produkter bare noen ganger..
Spiser du vanligvis disse matvarene regelmessig? Nå som du vet hvorfor du bør unngå dem, kan du prøve å erstatte dem med sunne alternativer..
Advarsel! Forbudte matvarer for irritable tykktarmssyke