6 fordeler med mandarin du sannsynligvis ikke visste

Lær om fordelene med mandarin, en mandarinfrukt, et tre mindre enn appelsin. Den er sammensatt av masse, fiber og juice med karakteristisk smak og aroma..

I motsetning til oransje, fjernes mandarinskallet lett.

Den inntas vanligvis som fersk frukt, i juice eller i salater. Den brukes også i desserter som gele, shakes og sirup.

Det er en sunn forrett fordi Den er hovedsakelig sammensatt av vann.

På grunn av det lave sukkerinnholdet, gir bare 53 kcal per 100 gram. Inneholder fiber og næringsstoffer som kalium, magnesium, vitamin C, fosfor, vitamin E, folat og vitamin A.

Som du kan se, er mandarin en helt allsidig frukt med næringsstoffer som er viktige for menneskekroppen. Her er 6 fordeler med mandarin og grunner til at du bør innlemme det i kostholdet ditt..

Tangerine helsemessige fordeler

1. Inneholder vitamin C

Mandarin, etter appelsin, er et utmerket valg for deg som vil konsumere mindre sukker. I tillegg gir dens smak og aroma variasjon i kostholdet for å få C-vitamin.

• Askorbinsyre har mange funksjoner i kroppen, som forebygging av hjerte- og karsykdommer og akselerasjon av sårheling.
• Det hjelper også med å opprettholde bein- og tannhelsen samt jernopptak..
• På den annen side dette vitaminet hjelp i produksjonen av kollagen og karoten.

Karoten er en kjemisk forbindelse som akselererer prosessen med fettsyreoksidasjon og energiproduksjon..

Disse funksjonene hjelper deg med å kontrollere fettmassen ved å fungere som en kjemisk fettforbrenner..

2. Kjemp mot kreft

Frie radikaler, sterkt reaktive molekyler, forårsaker dødelig forstyrrelse i kroppens celler på grunn av dårlig kosthold, overdreven trening, stress, røyking, alkohol og medikamenter, blant andre årsaker..

Som et resultat av denne prosessen har vi en rekke problemer i hjerte- og nervesystemet..

Takket være C-vitamin, E-vitamin, karotenoider og flavonoider i tangerin, skjer en nøytralisering av oksidative prosesser mot kreftceller.

Faktisk indikerer forskjellige studier at disse vitaminene forbedre bivirkninger forårsaket av cellegift og strålebehandling av forskjellige kreftformer (blant annet lunge, mage eller prostata).

3. Forbedrer anemi

Anemi er et av de mest utbredte ernæringsproblemene i verden..

Det oppstår på grunn av lav hemoglobinproduksjon i kroppen., et stoff som er ansvarlig for å føre oksygen i blodet.

Denne prosessen krever noen næringsstoffer, for eksempel jern.

• C-vitaminet som finnes i mandarin er kjent som den beste forsterkeren fordi letter jernabsorpsjon gjennom mage-tarmkanalen og fremmer dets mobilisering.
• I henhold til forskjellige vitenskapelige studier, med 25 til 75 mg vitamin C, blir assimilering av jern i et måltid doblet eller tredoblet ved reduksjon av jern til jern..
• Dette stoffet samhandler med fytater, næringsstoffhemmende stoffer, produserer mindre uoppløselige komplekser, øker jernabsorpsjonen og forbedrer anemi..

4. Mandarin: Bra under graviditet

Tangerin gir oss folsyre eller vitamin B9. Dette næringsstoffet favoriserer utvikling av vev på cellenivå og fremmer dannelse av røde blodlegemer.

Den deltar også i utdypingen av nukleinsyrer (DNA og RNA) og griper inn i utviklingen av nervesystemet.

• Disse funksjonene er enda flere viktig i graviditet og barndom. Derfor bør ikke dette vitaminet mangle i et sunt og balansert kosthold..

5. Kaliumkilde

Kalium er et viktig makronæringsstoff som gjør det i stand til å utføre funksjoner som regulering av vann i kroppen, musklene, nyrene og nervesystemet..

Faktisk kalium hjelper med å normalisere noen blodtrykksfaktorer.

Hos idrettsutøvere er kaliumforbruk viktig fordi det lar dem hydratere, fylle på mineraler som er tapt under treningsøkter og også redusere risikoen for skader..

Tangerins høye vann- og kaliuminnhold gjør det til essensiell frukt for å utvinne glukose og elektrolytter og har derfor en høyere fysisk ytelse.

6. Bekjemp urinsyre og infeksjoner

På grunn av innholdet i vann, sitronsyre og kalium Tangerine gir en vanndrivende og alkalisk effekt i urinen som hjelper til å bekjempe infeksjoner og fremmer eliminering av puriner..

Puriner er på sin side organiske forbindelser som, hvis de overskrides i produksjonen, genererer hyperurisemi og urinsyregikt, dvs. smertefulle avleiringer av urinsyre i leddene..

Som du kan se er det mange helsemessige fordeler med mandarin. Er du spent på å inkludere det i kostholdet ditt??