6 gode grunner til å spise bananer 7 dager i uken

Bananene er fantastiske. Smaken stimulerer, behager og kombinerer eksepsjonelt med et mangfold av matvarer som honning, kanel, havre, valnøtter ...

Det er også favorittfrukten til idrettsutøvere og virkelig, bare litt for å få en god del energi og næringsstoffer å behandle tretthet eller en øyeblikkelig svakhet.

En ting vi alle vet er at det ikke er mangel på mennesker som unngår å spise bananer av frykt, fordi de tror at noe så sunt som å spise en banan om dagen kan få oss til å gå opp i vekt..

Vi må evaluere disse dataene objektivt: en banan om dagen, spesielt ikke om morgenen, skader ikke, og det vil heller ikke gjøre at vi får noen ekstra kilo.

Nøkkelen, som alltid, er balanse og bevissthet om at det å spise godt lever godt..

Bananer kan hjelpe deg med det. Vi vil gi deg 6 gode grunner som vil overbevise deg om å konsumere dem i løpet av de 7 dagene i uken..

1. Banan: den mest næringsrike frukten

Bananer er utrolig næringsrike.. Dermed er de den mest korrekte ressursen for å lage frokosten vår, et ideelt tidspunkt å ta vare på oss selv som vi fortjener, for å starte dagen med maksimal energi..

Se alle næringsstoffene en enkelt banan inneholder:

• En høy mengde fiber og flere antioksidanter.
• Mineraler (kalium, magnesium, kobber, mangan)
• Vitaminer (B6 og C)
• karbohydrater
• proteiner

I tillegg må det huskes at bananer inneholder a mye vann og veldig lite fett.

Oppdag de 9 fordelene du får ved å konsumere epler

2. Bananer regulerer blodsukkernivået

Bananer er rike på et stoff som kalles pektin, en løselig fiber som hjelper oss å regulere blodsukkernivået etter måltidene.

• så, regulerer appetitten og bremser magen tømming.
• På sin side, hvis vi velger de mindre modne bananene (uten å bli helt grønne), regulerer vi den glykemiske indeksen mye bedre. Så vi unngår de fryktede glukosepikene som noen ganger er forårsaket av andre søtere frukter..
• Imidlertid, hvis vi er diabetiker, er det best å unngå å spise modne bananer..

3. En banan om dagen for å forbedre fordøyelsen.

En ting du helt sikkert vil ønske å vite er at en gjennomsnittlig banan inneholder to typer fiber: pektin og stivelse (allerede nevnt)..

• Disse to komponentene favoriserer fordøyelsen vår fantastisk. Stivelse, for eksempel, "rømmer" fra sin egen fordøyelse for å gå direkte til tykktarmen vår, hvor den blir mat for fordelaktige tarmbakterier..
• En sterk og sunn tarmflora er synonymt med helse.: vi absorberer næringsstoffer bedre og forhindrer forstoppelse.
• På tur, pektin hjelper oss med å beskytte og ta vare på tykktarmhelsen.

Les også: Emosjonell sult: Hvordan unngå det?

4. Ja, bananer tar seg av hjertet ditt også

Kalium er et essensielt mineral for hjertehelsen., spesielt for å regulere og balansere blodtrykket.

Hvis vi blir vant til å spise en banan om dagen, vil vi ta vare på kaliumnivåene våre, et essensielt mineral for å ta vare på vårt kardiovaskulære velvære..

5. Vil du gå ned i vekt? Så spis en banan hver morgen

Bananer har flere egenskaper som gjør dem til fabelaktige allierte for vekttap..

For å være overbevist om dette, tilbyr vi følgende data:

• Å starte, banan inneholder svært få kalorier.
• De er tilfredsstillende og næringsrike. Bare inkluder dem i frokosten, sammen med litt protein, noen nøtter, en kopp kaffe eller te, for å finne ut at du vil føle deg "full" og energisk hele morgenen..
• De er også rike på fiber, som vi allerede har forklart: du vil ta vare på fordøyelseshelsen din, forhindre forstoppelse ...

Også, og som interessante data, vil du glede deg over å vite at det i vekttap dietter er mulig å bruke grønne bananer mye.

Prøv det i 10 dager og se hvilken effekt det vil ha på deg..

6. Hvis du trener, bør du alltid ha en banan i vesken

Som vi antydet i begynnelsen, banan er den perfekte frukten for idrettsutøvere. Årsaken? For sitt fordøyelige mineral- og karbohydratinnhold.

• Fortsatt, og disse dataene er interessante, regelmessig bananforbruk kan hjelpe oss med å redusere treningsrelaterte muskelkramper.
• Hvis du ikke er en idrettsutøver, men vanligvis lider av nattekramper, ikke nøl: ta med en banan (ikke altfor moden) i middagen, og du vil unngå disse irritasjonene..
• I tillegg, banan gir oss en høy ernæringsmessig belastning "før, under og etter" trening, spesielt hvis det er motstand.

Husk alltid å ta en banan når du jogger eller trener på treningsstudioet.!

Les også: Rens kroppen og gå ned i vekt med disse 5 rensevannene

Avslutningsvis er vi klar over at det er visse matvarer som ikke blir fordøyd på samme måte av alle. Så noen mennesker tåler ikke bananer, det er sant.

Hvis du synes at å konsumere en om dagen er for mye for deg, bør du imidlertid oppfordres til å ta med denne frukten i frokosten minst 3 ganger i uken..

Helsen din vil takke deg.

Hva skjer med kroppen når du spiser to bananer om dagen?