6 Gode vaner som hjelper deg å unngå å sove om morgenen

Dårlig natts søvn, mangel på noen næringsstoffer og overflødig stress er faktorer som ofte kan forårsake tretthet og søvnighet om morgenen.

Dette kan være mildt, selv om det kan gruppere symptomer som ofte forstyrrer utførelsen av noen av de daglige oppgavene dine..

Kroppen kan føles fysisk utmattet. og har også en tendens til å ha konsentrasjonsproblemer og vansker med mentale ferdigheter.

Men, er et problem som kan kontrolleres naturlig, prøver å opprettholde en 8 timers søvnperiode og praktisere visse morgenvaner.

I denne anledningen ønsker vi å dele i detalj 8 enkle triks for å forhindre morgensøvn uten å påvirke dagen..

Oppdag dem!

1. Ta en kald dusj

Å vaske ansiktet med kaldt vann, eller enda bedre, ta en kald dusj, er en av de beste måtene å unngå dette ønsket om å fortsette å sove om morgenen..

Kaldtvannstemperatur aktiverer blodsirkulasjonen og gjør det mulig å transportere oksygen og næringsstoffer lettere.

Dette øker energinivået av åpenbare grunner og optimaliserer mentale funksjoner..

Les også: Kaldt vann med is for føttene

2. Forbruk en fuktighetsgivende drink

I hviletiden utfører kroppen prosesser som eliminerer en betydelig mengde væske fra vevene..

Som et resultat av dehydrering, en sterk følelse av morgentretthet kan forekomme.

For å unngå symptomene dine og unngå søvn om morgenen, er det ideelt å starte dagen med en fuktighetsgivende drink som vann eller infusjoner..

Inntaket ditt fungerer som støtte for kroppens drivstoff og faktisk, deltar i prosessene med fordøyelse og avgiftning.

3. Drikk en kopp kaffe

Mange mennesker rundt om i verden kan ikke starte de daglige aktivitetene sine uten å ta en god kopp kaffe først..

Årsaken? Kroppsgivende koffeindose hjelper med å stimulere nervesystemet og øker årvåkenheten.

Av denne grunn, hvis søvn forstyrrer morgenoppgaver, moderat kaffeforbruk kan være løsningen.

For mye koffein kan produsere over stimulering av nervesystemet. Relatert til takykardi, kvelning og hyperaktivitet.

4. Spis et eple som mellommåltid

For å holde stoffskiftet aktivt og forresten for å unngå lave energinivåer om morgenen, anbefales det å spise sunne snacks..

Eplet er, etter sine egenskaper, et av de beste alternativene for denne tiden av døgnet. Det er lite kalorier og kostfiber. forlenger mettheten og forhindrer overflødig kalori.

Det skal nevnes at det også inneholder karbohydrater som fungerer som en kilde til glukose for celler for å opprettholde tilstrekkelig "drivstoff"..

Se også: Råd for å rydde sinnet og bedre søvn

5. Trening

Følelsen av søvnighet og tretthet om morgenen kan være den perfekte unnskyldningen for ikke å trene. Selv om det koster litt, Det er en av de beste naturlige løsningene for å starte hele kroppen..

Gjennom idrett blir sirkulasjonen optimalisert og følelsen av vitalitet øker. I tillegg er de ideelle for å forbedre søvnkvaliteten om natten og ha et bedre humør på dagtid..

6. Forbered en rist

I stedet for å bruke kommersielle energidrikker, en frukt- og grønnsakssmoothie kan tilberedes å gi kroppen en fysisk og mental "boost".

Det er mange oppskrifter med varierte smaksingredienser. Benyttet anledningen, delte vi en jordbær og banan.

ingredienser

• 6 modne jordbær
• 1 moden banan
• 1 kopp lav-fett vanlig yoghurt (200 g)
• 2 ss havremel (30 g)
• 1 s chiafrø (15 g)

forberedelse

• Vask jordbærene godt og ha dem i blenderen med banan, yoghurt og havre.
• Behandle alle ingrediensene på full hastighet til du får en jevn drink.
• Server og tilsett en skje chiafrø.

Forbruksmodus

• Spis risten som en del av frokosten, eller midt på morgenen når du føler deg trøtt.

Som et siste råd, husk at det å være mer produktiv og full av energi om morgenen, det er bra Unngå dårlig humør og kontakt med giftige mennesker.

Forbedre livsstilen din med alle disse vanene om søvn unngå søvn, og begynn å merke forskjellen hver morgen.