6 falske oppfatninger om trening som forhindrer deg i å oppnå gode resultater

Fysisk trening er en av de mest anbefalte vanene for riktig kroppsvekt og forresten, forbedre mange aspekter ved helse. Deres faste praksis motvirker de negative effektene av fysisk inaktivitet og er en effektiv måte å ta farvel med å være overvektig..

Det å ta bare 30 minutter om dagen forbedrer faktisk de viktigste funksjonene i kroppen vår og forbedrer den mentale helsen..

Mange forventer at effektene vil være øyeblikkelig, og etter å ikke ha lagt merke til dem i de første dagene, foretrekker de å gi opp og fortsette en usunn livsstil..

Dette skyldes en serie med falske oppfatninger som har blitt delt i mange år, som forhindrer dem i å nå målet ved ytterligere innsats..

Siden mange ikke er klar over, vil vi avsløre i detalj under topp 6.

Oppdag dem!

1. "Den beste tiden på dagen å trene er ..."

Et stort antall mennesker anbefaler å trene om morgenen eller kvelden fordi de sier at de er de beste tidene for å assimilere effektene på kroppen..

Sannheten er det Det er ikke nok studier til å avgjøre når det ideelle tidspunktet å trene dem på. eller å si at det til visse tider gir flere fordeler enn hos andre.

Det viktigste er å trene dem hver dag, på et behagelig sted og så lenge du er fri til å gjøre det..

Hvis du ikke kan oppfylle en streng tidsplan, kan du øve dem når som helst på dagen i minimum 20 eller 30 minutter..

2. “Hvis det ikke skader, gjør du sannsynligvis noe galt”

false! Fysisk smerte er ikke synonymt med fremgang med treningsrutine. og i noen tilfeller kan det være bevis på a lesjon.

Selv om det er normalt å føle smerter etter en høyspentrutine, er det ikke alle som oppfatter det på samme måte..

Ved å følge denne troen begynner mange å trene mer enn vanlig og overbelaste musklene til de blir skadet..

På grunn av det, Vi anbefaler alltid å starte med en rutine med lav innvirkning, 20 eller 30 minutter og øk sakte kravet til kroppen blir brukt.

3. “For en seks-pack abs trenger du bare å gjøre sit-ups”

Mageøvelser er fokusert på tone magen og selv om de utfyller rutinen, ikke nok til å bekjempe det akkumulerte fettet i dette området av kroppen.

For det første trengs en kondisjonstreningsplan, som inkluderer aktiviteter for å stimulere metabolisme og redusere overflødig fett..

også Det er viktig å gjennomgå spisevanene, siden dårlig tilberedte måltider vanligvis er årsaken til at du ikke kan redusere tiltak i dette området.

4. "Jo mer du svetter, jo mer taper du vekt"

Et stort antall mennesker tror at jo mer svette de slipper ut i løpet av rutinen, jo mer kroppsfett vil eliminere.

Sannheten er det denne kroppsreaksjonen har ingenting med vekttap å gjøre og varierer faktisk i hver person.

Svette er en naturlig respons fra kroppen for å holde den indre temperaturen under kontroll når du utfører disse aktivitetene..

5. “Hantler gjør kvinner mer muskuløse”

Selvfølgelig ikke! Hanteløvelser er flotte for toning og forbedring av overkroppsutseende.

Dens praksis eliminerer slakkearmer, forbedrer rygghelsen og øker energiutgiftene under trening..

For å utvikle store muskler som de som stilles ut av kroppsbyggere krever et volum testosteron som kvinner vanligvis ikke har.

I stedet, Å øve på dem øker muskelstyrken, fremskynder stoffskiftet og reduserer risikoen for ledd- og beinskader..

Besøk denne artikkelen: Hvordan tilberede en sirup for å senke kolesterolet og tømme leddene

6. "Strekking får kroppen til å komme seg raskere"

Etter å ha fullført en fysisk treningsrutine er det mange som strekker seg for å få kroppen til å komme seg raskere..

Selv om det er avslappende og lindrer spenningen som genereres av hver aktivitet, Det er utilstrekkelig bevis for å påstå at din praksis fremskynder utvinning av kroppen.

Imidlertid kan dette i det minste bidra til å økefleksibilitet, er forvarmingsøvelsene.

Har du noen gang lyttet til noen av disse mytene? Nå vet du sannheten om hver enkelt., gjøre om treningsplanen din og få mye mer utbytte av din praksis.