6 måter å holde nervesystemet ditt sunt på

Visste du det det er naturlige måter å ta vare på nervesystemet og holde det balansert på? I denne artikkelen skal vi lære deg 6 måter å holde nervesystemet sunt på..

Dette gjenspeiles i stor grad i vår livskvalitet, vår rutine og våre forhold, da det gjør at vi alltid kan oppføre oss rolig, møte de vanlige vanskeligheter, uten å forårsake stor belastning eller følelsesmessig innvirkning..

Balansert kosthold

Maten som hjelper oss med å regulere nervesystemet er en som ikke har blitt behandlet, jo mer naturlig jo bedre.. Jo lenger mat behandles, jo mindre vital energi vil den ha og mindre næringsstoffer vil gi oss.

Alternativt kan et enkelt ferskhøstet eple fra treet gi oss alt vi trenger for å forbedre humøret..

Vi anbefaler følgende matvarer:

• Frukt og grønnsaker: Mange av dem bør konsumeres rå eller i juice og rister..
• grønnsaker
• egg
• Hele korn: havre, mais, quinoa, ris, etc..
• Vegetabilske drikker
• Oljefrø, uten steking og uten salt
• Tørket frukt uten sukker
• Spirte frø
• alger
• sopp

Kjøtt og fisk, forutsatt at de er av god kvalitet, kan spises i henhold til ernæringsbehovene.. Det er viktig å bytte planteprotein med animalsk protein., for ikke å misbruke dette sist.

Se også: Balanserte dietter for alle

Vi anbefaler!

Tilskudd for å holde nervesystemet sunt

Det er noen få tilskudd som kan hjelpe oss når vi føler oss nervøse, når vi ikke hviler godt, eller når vi opplever vanskelige tider.. De kan tas i en til tre måneder, etterfulgt av en pause:

• Brewer's Yeast
• Hvetekim
• pollen
• magnesium
• spirulina

Få en avslappet søvn for å holde nervesystemet sunt

Det er viktig å sove godt for at kroppen skal komme seg og komme opp med energi og god humor. Og for det, Vi bør unngå alt som gjør det vanskelig eller umulig å sove. Vi må venne oss til disse gode vanene:

• Middag før kl 20 og alltid rask og lett fordøyelig mat.
• Ikke ta sentralstimulerende midler inn middag, som coladrinker, hvitt sukker, kaffe eller alkohol.
• Unngå frukt om natten bortsett fra pære, eple, papaya eller ananas.
• Utfør litt avslappende aktivitet før sengetid, som å lese, høre på klassisk musikk, tøye eller meditere.
• Ikke legg deg ned og tenk på dagens bekymringer; visualiser i stedet avslappende, positivt tenkende bilder.
• Forsøk å angi et tidspunkt hver dag, og ikke legg deg til sengs etter klokken 23 når det er mulig.

trening

Trening er en flott harmoniserer av nervesystemet.. De positive effektene er øyeblikkelig, og den dagen vi trener, kan vi føle hvordan humøret, energien vår og nattshvilen kommer til nytte..

• Hvis vi i løpet av dagen har en veldig stillesittende rutine, bør vi helst velge kardiovaskulære øvelser, med intensiteten tilpasset hver person..
• Alternativt, hvis vi driver med fysisk aktivitet på dagtid, bør vi velge mer avslappende idretter og stretching som yoga, tai chi, Pilates, etc..

Et alternativ som kombinerer disse to aspektene godt er svømming. Hvis vi bor i nærheten av en park, kan vi også gå en tur i minst en halvtime om dagen..

Den beste tiden på dagen å trene avhenger av hver person, deres rutine og deres behov..

Vi anbefaler å lese: 10 hjertesykdommer som vi ignorerer

Kontakt med naturen for å holde nervesystemet sunt

En av grunnene til at så mange mennesker i dag lider av stress, angst og andre nervøse lidelser er fordi vi har mistet kontakten med naturen..

Bylivet har flyttet oss bort fra slike balanserende elementer som den grønne fargen på vegetasjonen, det blå av havet og himmelen, lukten av regn på det våte landet, det rene og levende vannet fra kilder, elver og strender, etc..

Vi må gjenvinne kontakten med naturen minst i helgene. Vi kan organisere utflukter, piknikk eller eskapader, miste dårlige vaner og ta av oss skoene for å gå på sand eller gress, tenke på en daggry eller skumring osv..

Disse rettsmidlene er en surfeire-terapi for enhver nerveskifte, og dessuten vil vi alltid ønske mer når vi setter dem ut i livet..

Kontroller nervøsiteten ved å forberede disse 7 urtemedisinene